傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練簡介

　　武術(shù)，中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳，以"制止侵襲"為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識(shí)人與自然、社會(huì)客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練簡介。

　　傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練簡介

　　傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練一、站樁

　　簡介：

　　站樁的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。

　　作用：

　　1、熟悉和習(xí)慣自身體重和肌肉拉伸的平衡，幫助穩(wěn)定控制重心的位置。

　　2、調(diào)理呼吸、兼有理氣養(yǎng)生的功效

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆

　　訓(xùn)練受傷機(jī)會(huì)：無

　　傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練二、步法

　　簡介：

　　指武術(shù)套路或格斗活動(dòng)中，腳步移動(dòng)的方向、大小、快慢等的章法或程式。

　　作用：

　　1、閃避或改變身體與打擊范圍的距離和力量

　　2、突破對(duì)手防御或攻擊的阻礙

　　3、改變對(duì)方的視野范圍

　　上手容易程度：☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆☆

　　訓(xùn)練受傷機(jī)會(huì)：★

　　傳統(tǒng)武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練三、筋骨
　　簡介：

　　壓腿、擺手、彎腰、扭腰、伸展或熱身套路等動(dòng)作。

　　作用：

　　1、舒展肌肉和筋骨，減輕在其他訓(xùn)練、對(duì)抗活動(dòng)中拉傷的機(jī)會(huì)

　　2、提高動(dòng)作速度

　　3、改善理氣、調(diào)氣

　　上手容易程度：☆☆☆☆☆

　　功力增長程度：☆☆☆

　　身手增長程度：☆☆☆☆

　　技擊增長程度：☆☆☆☆

　　訓(xùn)練受傷機(jī)會(huì)：★