白鶴亮翅的介紹

　　白鶴亮翅，是太極招式之一。最早在陳氏太極拳中被稱為白鵝亮翅，在陳氏太極拳第八代傳人陳鑫的《陳氏太極拳圖說》中記載:"如白鵝之鳥舒展羽翼象形也"。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：。

　　白鶴亮翅招式簡介

　　白鶴亮翅至今陳氏、武氏、孫氏、和氏太極拳中仍沿用"白鵝亮翅"的叫法。由楊氏、吳氏改為有美好寓意的"白鶴亮翅"。它的動作舒展，攻防能力相當(dāng)強(qiáng)。當(dāng)對手雙掌攻來時，練習(xí)者可用兩手上下分開對方雙掌，瓦解其攻勢;如果對方用右手攻來，練習(xí)者可以用左手擒住其右腕，右臂插入對方右腋下，用轉(zhuǎn)腰橫跨之力使其前撲，從而打敗對手。

　　圖1:跟步抱球---上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀;眼看左手。

　　圖2:后坐轉(zhuǎn)體---重心后移，右腳踏實(shí)，上體后坐并向右轉(zhuǎn)，兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落;眼看右手。

　　圖3:虛步分手---左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步;兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上體轉(zhuǎn)正，眼平視前方。

　　詩歌:元?dú)夂螐淖R太和，兩手猶如弄絲羅。沿絡(luò)纏綿神機(jī)足，亮翅由來見白鶴。

　　白鶴亮翅的練習(xí)要點(diǎn)

　　完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移，右手上提、左手下按要一致。

　　白鶴亮翅的練習(xí)難點(diǎn)在做這個動作時，要求重心下沉至腳跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。

　　白鶴亮翅的動作講解

　　動作1:重心先是平分，然后氣勁先由右腿纏至左腿，同時上行至背部，再由左腿纏至右腿，同時行至右臂與左肩。

　　動作2:接上勢，重心在右，勁隨開步略向左移一分，氣由左肩貫于左手，同時由右臂先貫于右手，再收回至右臂。

　　動作3:接上勢，勁先由右腿纏至左腿，再隨開步略向右移一分，同時氣由左手與右臂收回于胸前。

　　動作4:接上勢，勁由左腿纏向右腿，同時氣貫于雙手。