米祖拳的簡介

　　米祖拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)之一，屬少林拳系，據(jù)傳為趙必先生所創(chuàng)，至今已有200年歷史。拳法以踢、打、拿、摔、擊、攻防兼?zhèn)洌徽幸粍菥哂絮r明的實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)。充分體現(xiàn)"遠(yuǎn)擊拳打腳踢，近擊肘肩胯膝"的技擊要領(lǐng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：米祖拳的簡介。

　　米祖拳的簡介

　　米祖拳

　　過去由于門戶關(guān)系秘不傳人，因此流傳甚少，世人罕見。今天在國家大力倡導(dǎo)之際，為了武術(shù)事業(yè)的繁榮和發(fā)展，國家體委對武術(shù)進(jìn)行了大規(guī)模挖掘整理工作，米祖拳遂被列為北京主要拳種之一。1985年《武門精粹》雜志以《技擊健身秘功米祖拳》為題發(fā)表了套路內(nèi)容。1989年香港錄制了以米祖拳為主要內(nèi)容之一的盒式錄像帶，發(fā)行于美國、加拿大、日本、臺灣、夏威夷、墨西哥、菲律賓、關(guān)島等30多個國家和地區(qū)。1986年米祖拳主要傳人張益明在全國武術(shù)挖掘整理觀摩交流大會上表演了米祖拳，獲得雄獅獎。據(jù)傳米祖拳為趙必先生所傳，至今已有200年歷史，后傳至邯鄲，又傳至河北威縣，家傳至劉佩偉老師。解放后，劉佩偉老師又將此拳傳到北京。劉佩偉老師幾十年如一日研練米祖拳，即使在參加革命戰(zhàn)爭的艱苦歲月里，也沒忘記練習(xí)此拳。解放后，特別是晚年又對此拳進(jìn)行了系統(tǒng)的整理和研究，在原來的基礎(chǔ)上有所發(fā)展和提高，形成了自己獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。

　　米祖拳屬外家拳，據(jù)傳為趙必先生所傳，后傳到河北威縣，家傳至劉佩偉老師，后又由劉佩偉教師傳到北京。

　　米祖拳的風(fēng)格特點(diǎn)

　　米祖拳的所屬

　　米祖拳屬少林拳系，在風(fēng)格上除具備少林拳的特點(diǎn)外，同時(shí)還有自己獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。在套路的演練中要求:動靜分明，快慢相間，內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹４蛉值侥_到，步到身到，意到形到。力發(fā)始于足，發(fā)于腰，經(jīng)于肩，垂于時(shí)，達(dá)于手。多發(fā)脆勁，彈性自如。以意設(shè)敵，前面無人似有人，有人似無人。以意強(qiáng)膽，以膽強(qiáng)氣，以氣強(qiáng)力，以力強(qiáng)技。同時(shí)以勇制強(qiáng)。以快制慢，以法化力。

　　米祖拳的特點(diǎn)

　　米祖拳技法精深，動作舒展大方，給人以飄灑優(yōu)美的感覺。全套共五十多個動作，結(jié)構(gòu)嚴(yán)整，動動相連，式式緊扣，招招實(shí)用。進(jìn)攻技擊性強(qiáng)，身法突出，含蓄后發(fā)，避實(shí)就虛，轉(zhuǎn)展靈活，剛健有力，發(fā)力充實(shí)，變化無窮，勢勢相連，上下周全，首尾呼應(yīng)，剛?cè)峒嬗?，可慢可快。一勢多動，一動多變。臨敵時(shí)講求心明、眼快、手捷、身活、步穩(wěn)、乘虛而入，見招發(fā)招。踢、打、拿、摔、擊、攻防兼?zhèn)?，一招一勢具有鮮明的實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)。充分體現(xiàn)"遠(yuǎn)擊拳打腳踢，近擊肘肩胯膝"的技擊要領(lǐng)。

　　身法的表現(xiàn)不僅僅是為了好看，更是為了技擊的要求，實(shí)戰(zhàn)的需要。初學(xué)者練拳時(shí)，頭要頂，身要正，腰要直，宜慢不宜快，要一招一勢的練，細(xì)心體會每一個動作的內(nèi)涵，待動作完全規(guī)整后再接作下一個動作，同時(shí)還要注意手眼身法步的配合，動力的發(fā)揮，這既有助于動作質(zhì)量的提高，又可達(dá)到健身的作用，整套拳需要有相當(dāng)好的體力才能完成。因此，練習(xí)時(shí)還要配合以沉氣，也就是氣沉丹田。要求訓(xùn)練者有非常扎實(shí)的樁功基礎(chǔ)，才能使動作穩(wěn)健而不氣浮，保持充沛的體力完成整個套路。

　　米祖拳的步法拳法

　　米祖拳的步法

　　米祖拳的步法有弓步、馬步、仆步、丁步、虛步、半馬步等。拳法有:沖拳、劈拳、摜拳、挑拳等。掌法有:砍掌、削掌、按掌、擦掌、挑掌、橫推掌等。手形有:拳、掌、鉤、虎爪、鷹爪等。練習(xí)時(shí)要掌握好六勁即剛、柔、虛、實(shí)、直、橫。

　　米祖拳的內(nèi)容

　　米祖拳的內(nèi)容除拳術(shù)外還有大槍、大刀、雙锏、雙鉤、雙錘、雙刀、花槍、刀劍等器械。 米祖拳是實(shí)用性很強(qiáng)的拳種之一。它的技擊原則是，不動則已，動如雷霆，欲進(jìn)先退，欲上先下，欲左先右，在技擊上一般主張后發(fā)制人的原則。當(dāng)對方用拳擊來時(shí)，待其新力已過舊力末發(fā)之際，我隨即發(fā)招，對方必然回手不及被我所制。米祖拳不主張硬打硬進(jìn)的方法，而是采取化解的方法，避其鋒而后貼身進(jìn)招。在技法上講究高騰矮掛，不高不矮用帶打。當(dāng)對方用拳擊來時(shí)，我用身法將其化開，也就是躲閃之法，然后順其抽拳之勢而出擊之。米祖拳主張拳不虛發(fā)，手不空回，出手如鋼銼，回手似鉤桿。米祖拳的進(jìn)攻方法，多采用外進(jìn)的辦法，因此對步法的要求很高，在步法上多采用連環(huán)步法。在做摜耳拳時(shí)采取直沖橫打的辦法，

　　米祖拳的練習(xí)方法

　　米祖拳練習(xí)的全部過程分三個階段。第一階段統(tǒng)稱為基礎(chǔ)階段，這一階段包括了基本功和各種套路的練習(xí)，它的主要任務(wù)是提高身體的靈活性、速度、耐力、靈敏、力量、協(xié)調(diào)，提高手眼身法步，精神氣力功的配合。第二個階段是散手階段，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求，將套路中的實(shí)用招法拆解出來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。有的招法包括在套路當(dāng)中，有的招法不包括在套路當(dāng)中，都必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)的過程是，先一個人進(jìn)行一招一勢的散手練習(xí)，待動作熟練后再進(jìn)行兩個人的對練。對練時(shí)先以一人為主，另一個人予以配合，也就是遞手或喂手。通過練習(xí)，掌握與對方交手的時(shí)機(jī)和技法，提高反應(yīng)能力。這是實(shí)戰(zhàn)前的基礎(chǔ)訓(xùn)練，不進(jìn)行這一步就無法進(jìn)行下一步。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行兩個人的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，兩個人根據(jù)自己掌握的技擊法則和攻防技巧進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)操練。第三個階段是實(shí)力練習(xí)階段，兩人交手不僅需要有高超的技術(shù)，純熟的技巧，還需要有雄厚的實(shí)力，也就是要有好的體力，耐力和力量。這一階段主要是提高身體的力量、速度和暴發(fā)力，掌握動作的寸勁。主要的訓(xùn)練內(nèi)容有打砂袋、木人樁、棒功、千斤墜、走磚、大桿子。打砂袋主要是練習(xí)肩、肘、腕、胯、膝、頭、腳各部位的撞擊力量。木人樁主要是練習(xí)動作發(fā)力，一些主要的動作都要經(jīng)過樁功的操練。千斤墜主要是練習(xí)臂力和腕力，棒功主要是練習(xí)手腕的靈活性，兩種方法都是練習(xí)擒拿必不可少的方法之一。走磚主要是練習(xí)步法的穩(wěn)定性。大桿子也叫大棍，和大槍的攔拿扎槍法一樣，可以單人練也可以兩個對扎槍，是練習(xí)槍法的基本方法之一，也是增強(qiáng)背、臂力量的方法之一。