自然門的初級(jí)氣功介紹
自然門的初級(jí)氣功介紹
自然門武術(shù)不似其他類別的拳種有各種煩雜的套路整個(gè)自然門注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然門產(chǎn)生套路的著眼點(diǎn)完全是為了練氣講究拳行自然圓轉(zhuǎn)自如不呆不滯軟脫靈活一氣呵成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：自然門的初級(jí)氣功介紹。
自然門的初級(jí)氣功介紹
大力神功
此功為杜心五所創(chuàng)的自然門筑基功法。自然門氣功一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是把人體整體看待練就全身完整的勁力使人體各個(gè)部分都達(dá)成神勇之功。大力神功為整個(gè)功法基礎(chǔ)“萬丈高樓平地起”需知只有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才能真正盡快的掌握整個(gè)功法。
起式正面站立兩腳距離與肩同寬頭頸端正似有千斤之物壓頂下頦微壓兩肩稍上托如有大山壓肩的感覺。怒目圓睜直視前方咬緊牙齒含胸拔肚收腹提襠夾緊雙胯雙手握拳稍上提腳站直繃緊小腿十趾扎地似一尊金剛。
1、腹部功
以鼻吸氣用意送至腹部稍定氣后用波浪式呼氣將氣呼出(波浪式呼氣即將一口氣做兩次呼出第一次短促、快速意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢時(shí)間越長越好意想內(nèi)氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠(yuǎn)處。)久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。
2、腰部功
本部功充實(shí)腰部練法與腹部功同只是將透氣之處改為兩腰側(cè)。
3、胸部功
吸氣用意送至胸部同時(shí)身體微向前傾手臂稍向前提呼氣同時(shí)以肩為軸用臂帶動(dòng)手往身后猛甩意想氣從胸部沖出本功堅(jiān)實(shí)胸部可為以后快刀砍胸打下基礎(chǔ)。
4、頸部功
恢復(fù)起式吸氣頭向右偏60度然后波浪式呼氣同時(shí)將頭從右至左慢饅帶動(dòng)頸部轉(zhuǎn)至左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要用上推拉扭送摩擦等各種勁力下頦始終要注意壓緊此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎(chǔ)。
5、頭部功
舌頂上鄂吸氣用意使氣經(jīng)舌頭到達(dá)百會(huì)、玉枕(玉枕穴在與耳平行的后腦正中)此時(shí)須在起式基礎(chǔ)上更進(jìn)一步咬緊牙關(guān)使氣易到達(dá)。吸氣兩次(吸第二次時(shí)牙關(guān)要咬得更緊)然后波浪式呼氣。若感頭痛發(fā)脹用雙手食指按住兩太陽穴“嗨’一聲同時(shí)松手多做幾次疼痛就會(huì)消失。
6、上背部功
吸氣意送至上背部兩手握拳稍往前上提波浪式呼氣兩手稍往前下壓使上背部感到緊張下頦壓緊眼望正前方。
7、下背部功
恢復(fù)起式吸氣意送至上背部雙手握拳往前下壓身體前屈氣由上背部運(yùn)至下背部下背部感到緊張當(dāng)拳到與膝蓋平行時(shí)波浪式呼氣意想氣從下背部沖出。
8、襠部功
恢復(fù)起式呼氣上提睪丸。從腿部就開始用力緊縮襠部波浪式呼氣使氣從襠部沖出同時(shí)放松襠部.
9、腿部功
吸氣十趾緊扎地從小腿到大腿都用力緊縮意想整個(gè)腿部都被繩子緊緊綁住。吐氣使氣從腿部沖出意想腿上的繩索被氣沖斷腿部放松。
10、手部功
吸氣雙手變爪弧線上提在胸前交叉左手在內(nèi)意注左手快速有力的呼氣同時(shí)左手往前下方推壓意想此時(shí)左手劈開了數(shù)塊磚頭右手翻爪掌心向上猛拉至腰側(cè)氣呼完成雙手要同時(shí)到位。然后換為右手推左手拉。注意前爪不過身體中線后爪不過腰部。
本功可綜合練習(xí)也可抽取其中的幾種重點(diǎn)練習(xí)每回練習(xí)的次數(shù)由自己決定。
自然門的大力神功要訣
頭頂千斤閘直頸須下壓。
豎眉又緊齒兩肩平上拓。
爪拳叉腰眼提襠夾緊胯
直膝繃腿肚十趾地下扎。
鼓眼視前方挺胸拔肚站。
平平聚丹氣功成而運(yùn)化。 練完大力功后要收功。方法是
一、叩齒
把牙齒上下叩合三十六次。
二、赤龍攪海
以舌左右翻攪各七次鼓漱七次咽津三次下丹田。
三、摩腹
以左手按腹右手按左手背兩勞宮相接順時(shí)鐘由小到大摩腹二十四圈反之摩腹十二圈。
四、揉命門、腎俞
以雙手擦揉命門、腎俞發(fā)熱為止。(命門與肚臍相對(duì)腎俞在命門右一寸)
五、浴面
將兩手搓熱男子由上額往下圈擦拭面部女子相反。用雙手十指梳頭再雙眼左右圈轉(zhuǎn)動(dòng)各三次后雙手按住命門口內(nèi)“嗨”一聲同時(shí)松手全身放松。
六、拍打
兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動(dòng)即收功完。