程氏八卦掌八形二十四小式之麟形
程氏八卦掌八形二十四小式之麟形
麟形：其物為仁獸，有龍形變化莫測之功，取其仁厚善良之勢以應(yīng)坤為柔順。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：程氏八卦掌八形二十四小式之麟形。
程氏八卦掌八形二十四小式之麟形一、麒麟踏地掌：
動作分解說明：
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進人練功行拳狀態(tài)。(如圖預(yù)備式)
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，兩腿屈膝半蹲，抬左腳離地面寸許，緩緩向前直步趟出，平落于圈上;同時腰向左向圈心旋，隨腰轉(zhuǎn)動，兩臂微屈，雙掌同時內(nèi)旋使掌心向下，掌背與小臂夾角約為150度，指尖斜向下，兩臂自然下垂于體側(cè)，力達掌根及掌心;十指有向斜前方下插之意，目平視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖1)。
3、動作不停，腰繼續(xù)內(nèi)旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內(nèi)側(cè)向前趟出，腳略作內(nèi)扣平落于圈上，兩掌位置不變，隨腰內(nèi)旋而動。如此左右腳交替走轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈不限進行換勢(如圖2)。目平視圈心或極遠(yuǎn)處。
4、動作不停，當(dāng)轉(zhuǎn)至西北乾卦方位時，右腳向內(nèi)扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同時，腰向左轉(zhuǎn)，隨腰左轉(zhuǎn)，雙掌一松指尖向下，再向上抬起，抬至肋間再做內(nèi)旋腕向前推出至心口前，肘尖下垂，小臂與地面呈水平，掌指向上，兩眼平視(如圖3)。
5、動作不停，腰繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳下落于圈上成左弓步;同時，隨左腳下落，雙掌繼續(xù)向前推出，掌心向前，掌指向上，高與頭平，力達掌根，目視前方(如圖4、圖5)。
6、動作不停，腰向右旋，重心移至左腳，右腳抬起擦左腳踝骨內(nèi)側(cè)向前直邁趟出，平落于地面，成左弓步，兩掌同時向內(nèi)旋腕，向下向左右按至兩胯側(cè)，掌指斜向前，掌心向下，力達掌心，兩眼平視前方(如圖6)。
7、上動不停，重心移至右腳，左腳抬起向前邁出一大步成左弓步，同時，隨左弓步的形成，雙掌繼續(xù)向后向下踏按，掌指向斜前下方，力達掌心，目視前方(如圖7)。
8、上動略停，重心移至左腳，腰向右擰轉(zhuǎn)，同時，將左腿帶起向前趟出，直邁落于圈上，雙掌位置不變，兩眼平視圈心(如圖8)。如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。
要領(lǐng)說明：
1、換勢時右腳一扣，雙手腕部一松，向上托起時肩部也要松松的，配合左腳落成左弓步。
2、雙掌向下按要有力，是周身的一股協(xié)調(diào)的整力，肩向前略一擁。
3、做踏掌時兩手力量要均勻，雙手和上身是一個整勁，雙手十指有向前斜插于地之意。
程氏八卦掌八形二十四小式之麟形二、麟形擔(dān)山掌
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態(tài)。(如圖預(yù)備式)
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時，腰向左向圈心內(nèi)抒轉(zhuǎn)，雙張向前向上抬起置于肩前，略寬于肩，掌心向上，掌指向后，肘尖下垂，力達掌心，目視圈心(如圖9)。
3、動作不停，腰繼續(xù)內(nèi)旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內(nèi)側(cè)向前趟出，腳略作內(nèi)扣平落于圈上，兩掌位置不變，隨腰內(nèi)旋而動。如此左右腳交替走轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈不限進行換勢(如圖10)。目平視圈心或極遠(yuǎn)處。
4、動作不停，當(dāng)轉(zhuǎn)至西北乾卦方位時，右腳向前邁步腳尖內(nèi)扣，重心移至右腿，屈膝下蹲，身體左轉(zhuǎn)左腳略抬起，隨轉(zhuǎn)體左掌由左肩前向前向左撥出，至面前40厘米處，掌心向前，掌指向上，高與眉齊;同時，隨體右掌稍向前向左畫弧，距右肩約15厘米，掌心斜向上，目視左掌(如圖11)。
5、動作不停，左腳向前邁出落于圈上成左弓步，腳尖略外展，隨落步同時，身體左轉(zhuǎn)左掌內(nèi)旋使掌心向下，右手掌外旋旋轉(zhuǎn)使掌心向上，體前相合同時向左橫掃力達右掌外緣，手腕高與肩平，右掌心向上，目視雙掌(如圖12、圖13)。
6、動作不停，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳向前邁一大步落于圈上，成右弓步，隨上步同時，左掌外旋使掌心向上，不停向內(nèi)翻腕至胸前再向下向前翻轉(zhuǎn)至掌指向前，雙掌心相對，再向上向后提至兩耳側(cè)，掌心對雙耳，將雙肘向前頂出，雙肘高與口平，肘尖向前，力達兩肘端，兩眼平視前方(如圖14)。
7、上動不停，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳抬起擦右腳踝骨內(nèi)側(cè)向前直邁趟出，平落于圈上，雙肘下沉，雙掌皆內(nèi)旋使掌心向上，掌指向后，恢復(fù)原式，目視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖15)。如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)說明：
1、此勢動作，要做到肩沉肘墜，雙掌有上托之意，如同托肩上的扁擔(dān)一樣。
2、轉(zhuǎn)身邁步要大，鎖掌要有力，力由根生，以腰摧手，力達右掌外緣。
3、左上步與雙軸上挑動作同時完成，力達肘端，同時配合呼氣。
4、右轉(zhuǎn)身上左腳與腰向右擰旋動作要周身協(xié)調(diào)，這是一個旋勁，要做到中正不失。
程氏八卦掌八形二十四小式之麟形三、麟形托天掌
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進人練功行拳狀態(tài)。(如圖預(yù)備式)
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，兩腿屈膝半蹲，抬左腳離地面寸許，緩緩向前直步趟出，平落于圈上;同時腰向左向圈心旋，隨腰轉(zhuǎn)動，兩臂向前向上托起，肘部微屈，雙掌掌心向上，掌指斜向相對，力達掌心，兩眼平視圈心(如圖16)。
3、動作不停，腰繼續(xù)向圈內(nèi)旋，重心緩緩前移至左腿，右腳抬起離地面寸許，擦左腳內(nèi)側(cè)向前趟出，腳略作內(nèi)扣平落于圈上，兩掌位置不變，隨腰內(nèi)旋而動。如此左右腳交替走轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈不限進行換勢(如圖17)。目平視圈心或極遠(yuǎn)處。
4、動作不停，當(dāng)轉(zhuǎn)至西北乾卦方位時，右腳向內(nèi)扣步落于圈上，重心移至右腿，屈膝半蹲;同時，腰向左轉(zhuǎn)，隨腰左轉(zhuǎn)，左腿略抬起，腳尖自然下垂，隨轉(zhuǎn)體雙掌外旋腕，使掌心相對，稍向前劈下至頭前上方，掌指斜向上，力達掌外緣，目視正前方(如圖18)。
5、上動不停，左腳向前邁出一步落于圈上成左弓步，同時，身體前俯，雙掌由上向前向下劈擊，至腳前上方40厘米處，力達掌外緣，掌指斜向下，目視雙掌(如圖19、圖20)。
6、上動不停，重心前移，右腳向前上一大步，成右弓步，腳尖略外展，身體向右擰旋;同時，隨轉(zhuǎn)體右掌內(nèi)旋使掌心向下，再向右碾轉(zhuǎn)下按，掌心向下，掌指向右前方，左掌也做內(nèi)旋后向左下碾轉(zhuǎn);隨身體的右轉(zhuǎn)頭也向內(nèi)擺，目視右前下方(如圖21)。
7、上動不停，重心逐漸移至右腿，左腳抬起向前邁出，與右腳并攏，并震跺，重心同時下移，屈膝半蹲;隨上步震腳同時，雙掌略內(nèi)旋收至兩胯側(cè)，掌指向前，不停向上翻掌并托起，掌心向上，臂微曲，力達雙掌心，目視正前方(如圖22)。
8、上動不停，重心移至右腿，腰向右擰轉(zhuǎn)，右腳抬起向前直邁趟出，平落于圈上，雙掌掌心向上，位置不變，掌指向后，恢復(fù)原式，目視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖23)。如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈，換勢動作與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)說明：
1、整套換式動作，要連貫自如，之間不得停頓，勢勢相連。
2、轉(zhuǎn)身劈掌動作，要迅速有力，力達掌外緣，手腳配合要協(xié)調(diào)，做到手腳齊到。
3、掰步碾掌動作要有力，與擰腰擺頭動作同時完成，做到梢節(jié)領(lǐng)勁，勁力整透。
4、并步震腳與上托掌動作，要上下有個分合力，上下一個爭力，力貫掌心。