劍術(shù)的基礎(chǔ)功法
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法
劍譜云:“練劍先練拳”,劍術(shù)的基本功夫?yàn)槿?,也就是武術(shù)家們常說(shuō)的拳為諸藝之源,因?yàn)閯κ侨募訌?qiáng)和延伸沒(méi)有拳術(shù)的基本訓(xùn)練,三尺長(zhǎng)的劍拿在手中容易身體前傾,重心不穩(wěn),無(wú)法練出勁力來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:劍術(shù)的基礎(chǔ)功法。歡迎閱讀!
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法一、步法
劍術(shù)中常見(jiàn)的步法有:并步,馬步,歇步,仆步,交叉步,虛步,坐盤(pán)等。
1.并步:兩足并立靠攏,身體挺直,目視前方,在劍術(shù)的起勢(shì)和收勢(shì)中常用。(和立正姿勢(shì)一致,唯兩腳并攏,無(wú)圖)
2.馬步:又稱(chēng)騎馬蹲檔式,兩腳左右開(kāi)立,略寬于兩肩,兩膝彎曲,膝蓋與大腿平行,両膝和腳尖略?xún)?nèi)扣,兩腳跟微向外蹬,挺胸塌腰,重心放在兩腿之間。
3.弓步:又稱(chēng)弓箭步兩腿一前一后,距離約一大步,前腿彎曲膝與腳尖垂直,腳尖微向內(nèi)扣,后退伸直,腳尖微向外撇。左腳在前稱(chēng)左弓步,右腳在前稱(chēng)右弓步。
4.虛步:兩腳一前一后,距離約半步,重心放在后腳上,后腿半屈或全屈,前腳尖點(diǎn)地,腳跟抬起,前腿微屈左腳在前叫左虛步,右腳在前叫右虛步。
5.獨(dú)立步:一腿立直,一腿屈膝向上抬起,小腿下垂,腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立,右腿抬起叫左獨(dú)立步,右腿直立左腿抬起叫右獨(dú)立步。
6.仆步:右腿屈膝全蹲(膝部與腳尖微向外撇),左腿仆下伸直腳尖斜向前,叫左仆步,左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
7.叉步:一腳向另一腳的后方(或向另一腳的前方)踏出,腳尖點(diǎn)地,兩腿成交叉狀。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法
8.半馬步:一腿屈腿蹲立,另一腿腳部橫擺,成為“丁”字形(也稱(chēng)為丁步)屈蹲的腿承擔(dān)全身重量的七成,橫擺的承擔(dān)全身重量的三成,所以有的稱(chēng)為三七步,左腿屈蹲稱(chēng)為左半馬,右腿屈蹲稱(chēng)為右半馬。
9.歇步:兩腿成交叉步,屈膝全蹲,后腿腳尖著地,臀部坐于后腿上,形如休息,故稱(chēng)歇步,歇步有左右之分,右腿在后稱(chēng)右歇步,左腿在后稱(chēng)為左歇步。
10.坐盤(pán):兩腿成大叉步,前腿屈膝成弓形,后腿橫放地上,以膝跪下,腳底向后,全身坐于腿上。坐盤(pán)有左右之分,右腿在后稱(chēng)為右坐盤(pán),左腿在后成為左坐盤(pán)。由于坐盤(pán)步較難,有個(gè)別人很難做到,故有的人以歇步代替坐盤(pán)為之。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法(二)手(腕)法
1.劍訣:劍訣又稱(chēng)劍指,劍訣的作用有三,一是加強(qiáng)持劍手的刺、擊等力量,二是防護(hù)頭、胸、腹和持劍手臂等位置,三是平衡身體及力度,保持重心穩(wěn)定。
劍訣的握法是:食指中指并攏伸直,拇指、無(wú)名指和小拇指內(nèi)屈,使大拇指扣壓無(wú)名指的第一節(jié)。
2.腕法:劍的擊、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右擺動(dòng),上下俯昂,正反旋腕來(lái)用力,可用蛇纏手、壓腕等增加手腕的柔韌度和靈活性,以啞鈴等增加腕部的力量。當(dāng)然,也可用劍多做一些挽花的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)之。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法(三)眼法
1.眼力全神貫注:練習(xí)時(shí),眼睛盯住一物體,頭部做上下俯昂及左右擺動(dòng)時(shí),始終盯住不放(注意頭部的運(yùn)動(dòng)不可太快)。再就是,當(dāng)你漠視周?chē)矬w時(shí),突然猛盯住某一物體。
2.克服恐懼的練習(xí),人們?cè)谖kU(xiǎn)襲來(lái)時(shí),往往不自覺(jué)的閉眼睛,這是格斗大忌。所以在格斗時(shí)任何危險(xiǎn)襲來(lái)眼不能眨閉,具體可用手絹練習(xí),用手絹向自己眼部抽打(當(dāng)然不要故意打自己的眼睛)練習(xí)。
劍譜云:“劍法全憑眼,眼靈如放電”。做到劍到眼到靈活敏銳,擊、刺準(zhǔn)狠,一劍封喉。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法(四)身法
劍術(shù)中的身法主要有轉(zhuǎn)身,翻身,伏身等動(dòng)作。
1.轉(zhuǎn)身:隨著進(jìn)攻和防守的需要,有向左向右的轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身的方向和角度,根據(jù)進(jìn)攻和防守的需要各有不同。
2.翻身:如達(dá)摩劍中的鷂子翻身等,一般是跳步連轉(zhuǎn)身等聯(lián)合使用,多用于急速進(jìn)攻,或急速防守中。
3.伏身:即伏身向前狀,如達(dá)摩劍中的荊軻刺秦等,多用于尋找戰(zhàn)機(jī),伺機(jī)攻刺敵方或近前刺敵,但注意身架始終如彈簧待發(fā),切不可低頭貓腰,武者云:低頭貓腰,武藝不高。練習(xí)者千萬(wàn)注意。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法(五)挽花
劍譜講:劍術(shù)精華,在于挽花,由此可見(jiàn)其是劍術(shù)中的重要技法,劍的運(yùn)動(dòng)軌跡以圓為主,一個(gè)挽花中攻守皆備,奧妙無(wú)窮。一般挽花分為平花、立花、順花,逆花、當(dāng)前花,旁花等。
(1)順平花、逆平花:平花的形狀如圓桌面,順平花以平面劍由前向左平旋,經(jīng)后方至右,再返回前方。逆平花以平面劍由前向右平轉(zhuǎn)經(jīng)后方至左再返回前方。用時(shí)一圈即可,練時(shí)可周而復(fù)始,提高速度靈敏度和力度。
(2)順立花,逆立花:立花的形狀如車(chē)輪,順立花的動(dòng)作是劍由右掠下至左,卷上復(fù)下至右;逆立花的動(dòng)作是劍由左掠下至右,卷起復(fù)下至左。
(3)身旁花:劍在身體的左側(cè)或右側(cè)掠下卷起或卷起掠下的動(dòng)作。
(4)當(dāng)前花:劍在當(dāng)前舞動(dòng)的平行花稱(chēng)為當(dāng)前花。
(5)身后花:如暗劍的出劍,及收劍時(shí)的背后挽花動(dòng)作。挽花之技應(yīng)經(jīng)常練習(xí),以練活轉(zhuǎn)腕,腕活則易變,產(chǎn)生螺旋暴勁,易于在格斗中一招制敵。
劍術(shù)的基礎(chǔ)功法(六)精神氣力功
武術(shù)家講拳術(shù)的練習(xí)是:手眼身法步,精神氣力功。在劍術(shù)的格斗中戰(zhàn)斗精神十分重要,一個(gè)劍術(shù)高超的人如果沒(méi)有戰(zhàn)斗精神,見(jiàn)血就暈,那么再好的劍術(shù)也發(fā)揮不出來(lái)。
因此在平時(shí)就應(yīng)該鍛煉意志,培養(yǎng)有我無(wú)敵,敢打能贏(yíng)的精神,所謂狹路相逢勇者勝就是這個(gè)道理。氣力功的練習(xí)相當(dāng)重要,建議練劍者學(xué)習(xí)大成拳的站樁、試力,發(fā)力,摩擦步等的練習(xí)。