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武術(shù)基本功之肩功

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  肩功的要領(lǐng)其實(shí)我在功法里就說清楚了,可是有些朋友有思維慣性,好像我文章里并沒有獨(dú)立成篇地談要領(lǐng),就認(rèn)為此功缺少要領(lǐng)這個(gè)環(huán)節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武術(shù)基本功之肩功。歡迎閱讀!

  武術(shù)基本功之肩功

  這個(gè)功的核心是交替旋轉(zhuǎn)肩頭的,其它動(dòng)作是服從這個(gè)核心動(dòng)作的,所以其要領(lǐng)就是:保證兩肩頭交替向后旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)時(shí)全身要盡可能做到放松。

  武術(shù)基本功之肩功一、兩肩頭交替向后旋轉(zhuǎn)

  這個(gè)是必需要做到的。有人初看旋肩功的介紹就說:嗨,就這啊,我平常也常做的,放松放松是不錯(cuò)的,可沒覺得有你說的那么顯著的效果啊!這個(gè)差別就在兩肩活動(dòng)的方式不一樣。

  通常人體在出現(xiàn)不適時(shí),會自覺地?cái)[動(dòng)兩肩和左右前后擺動(dòng)或旋轉(zhuǎn)頭部,這和兩肩頭交替向后旋轉(zhuǎn)在外觀上似覺相似,但對脊柱產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)卻有本質(zhì)的區(qū)別。

  前者對脊柱只是前后左右的一種運(yùn)動(dòng),達(dá)到的只是一種有局限性的淺層次的脊柱按摩。后者對脊柱產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng),從平面上看,脊柱是呈一個(gè)橫“8”字的扭動(dòng),這個(gè)扭動(dòng),暗合太極圖的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,在完成半圈運(yùn)動(dòng)后再來一個(gè)S型運(yùn)動(dòng),然后完成另半圈的運(yùn)動(dòng)。


武術(shù)基本功之肩功

  從正面看,它是將這種扭動(dòng)一節(jié)節(jié)向下傳導(dǎo)。它對脊柱產(chǎn)生的是一種全方位的運(yùn)動(dòng),對脊柱是一種全面的深度按摩(此只是稍展開而談,不想深究的朋友看看而已,只需記住黑體字部分即可)。

  旋肩功要領(lǐng)

  與脊柱相伴而行的是督脈、華佗夾脊、膀胱經(jīng),這些人體最具健康影響力的經(jīng)絡(luò)也隨之得到激活,它的顯效就不言而喻了。所以,從外觀看似是相同,功效卻差之毫厘,失之千里。

  武術(shù)基本功之肩功二、旋肩功的放松是非常必要的

  它貫穿于整個(gè)功法中。放松是要求我們在練功時(shí)不要使用僵勁,這樣就能保證我們軀體的經(jīng)絡(luò)、筋肉、關(guān)節(jié)都能得到有效的松解,只有松解了經(jīng)絡(luò)才能有效貫通,只有松解了筋肉、關(guān)節(jié)才能得到氣血的濡養(yǎng)。

  也許剛開始練功時(shí)不一定能做到這點(diǎn),這是因?yàn)閯?dòng)作不太純熟,由動(dòng)作的生硬而造成的僵勁,動(dòng)作純熟后,身體自然就放松了;再就是身體本身出現(xiàn)了狀況,或者是原來就有病,雖無癥狀了,但身有宿疾未除盡。

  致使身體某些部位乃有瘀阻,而使動(dòng)作出現(xiàn)僵硬,無法放松。這種情況需堅(jiān)持,日久宿疾自去,動(dòng)作亦輕松自如。

  放松是功效如何的晴雨表,放松得越到位,收效越宏,而且人倍感舒適,陽氣自然升騰,健康不請自來。

  一、起式,并足勢也是立勢的另一種形式,只是兩腳的距離要求是不一樣的,并足勢要求是兩足、兩膝并攏,這時(shí)大腿小腿就自然繃直了,此時(shí)只能要求腿以上的部位放松,兩手自然垂于體側(cè),兩眼向前平視略向下,

  二、旋肩運(yùn)臂,可參照基本立勢,先以左肩頭為軸,向體后作圓形運(yùn)動(dòng),當(dāng)轉(zhuǎn)至半圈時(shí),再以右肩頭為軸,向后作圓形運(yùn)動(dòng),這樣兩肩頭交替進(jìn)行。隨著幅度加大,帶動(dòng)兩手臂也交替地斜向后劃圓圈。一左一右為一下,做50-300下就行。

  如果不覺得太累可適當(dāng)加量,最多不要超過30分鐘。

  這個(gè)姿勢的特點(diǎn)是能將運(yùn)動(dòng)的軸心自然放在了腰部,這樣腰周能得到很好的運(yùn)動(dòng),有效地激活了命門、腎俞、志室、帶脈、大橫、天樞、肓俞、神闕等穴,和繞腰一周的帶脈。

  這些部位正好是肥胖癥的游泳圈所在部位,這個(gè)部位激活了,經(jīng)脈打通了,堆積在這里的垃圾就會被源源不斷增強(qiáng)的陽氣,推動(dòng)血液強(qiáng)效循環(huán)環(huán)而迅速帶走。

  肩功也是武術(shù)基本功中一個(gè)不容忽視的部位,因?yàn)闀?yīng)用到很多肩部的力量,所以這個(gè)也是相當(dāng)值得人們關(guān)注的一件事。一定要記得多練練,并且掌握動(dòng)作的規(guī)范性。

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