冬季野營拉練常識
冬季野營拉練常識
當前,正值部隊開展冬季訓練之際,拉練行軍是冬訓必不可少的訓練項目。那么,面對嚴寒的天氣、高強度的訓練,長途拉練的參訓官兵怎樣才能遠離傷病的困擾?今天學習啦小編就給大家分享一些冬季野營拉練常識。
1、如何做好冬季行軍的衛(wèi)生保障
冬季行軍容易發(fā)生凍傷、感冒、摔傷及扭傷等。由于防寒服裝的增加,負荷量隨之加大,行軍時產熱出汗,休息時遇冷服裝便會凍結。嚴寒條件下行軍,走起來易凍臉,停下來易凍腳,掉隊迷路易凍僵,冰坡險路易摔傷。
預防的方法是:行軍前加強防凍教育,檢查御寒裝備,抓好防凍組織和急救治療措施。行軍中隊形要密集,順風行軍要扎好袖口、褲腳口,休息時應選避風向陽處,增加小休息次數(shù),縮短小休息時間,防止久坐受涼。休息時不宜結衣脫帽,適當活動手腳,用手搓耳、面及易凍部位。宿營時熱水燙腳,更換潮濕的鞋襪并及時烤干,冬季行軍能量消耗增加,除保證每日3餐熱食外,有可能時適當增加脂肪的供給量,增加富含VB2和VC的食物。
2、凍傷的預防
凍傷主要是由于寒冷刺激引起,特別是當身體或身體的某一部位長時間暴露在寒冷的環(huán)境中時,極易形成凍傷,凍傷的部位多是手、足、耳廓等。當空氣中的濕度較大,即使溫度不太低也有可能發(fā)生凍傷,有些在野外駐訓的官兵,往往沒什么感覺就凍傷了,就是這個原因。凍傷的發(fā)生還與人的體制、營養(yǎng)等有關。對凍傷現(xiàn)象來說,重點是做好預防,在寒冷的環(huán)境中活動時一定要做好自我保護工作,穿著一定要暖和。多參加體育鍛煉,特別是戶外鍛煉,這有助于提高肌體的耐寒能力;養(yǎng)成用冷水洗漱的習慣,不要因為冬季寒冷而忽視了冷水的作用;注意自自己的膳食結構,增加蛋白質和脂肪的攝入量,保證合理的營養(yǎng)供給。另外,在行軍時要注意經(jīng)常性地揉搓自己的手、臉及耳廓等易凍部位,行軍前要簡單的做一下肢體活動,以提高機體對寒冷的適應能力,行軍結束后要及時更換自己的濕衣服。雖然這樣,有時我們一定要學會一些簡單的處理方法。對于凍傷較輕者,如手、腳、耳等局部較輕的傷凍發(fā)生時,立即進入暖和的屋子里,注意對凍傷部位進行保暖,用40度左右的溫水熱敷凍傷部位,并反復的揉搓(力度不可過大),以加速血液的循環(huán)。同時也可根據(jù)醫(yī)生的要求外涂一些藥物,以加快凍傷部位的恢復。但如果凍傷部位比較嚴重,要立即到醫(yī)院接受治療,途中注意對凍傷部位進行保暖,千萬不可用較大的力量進行揉搓,同時也禁止用火烤或熱水燙。
3、如何預防行軍“摩襠”?
摩襠是由于褲襠瘦小,褲頭太小太緊,行軍時上下前后摩擦,造成大腿內側皮膚損傷所致。“摩襠”多見于熱區(qū)或夏季行軍時,由于出汗多、雨水多,衣褲常被浸濕,使褲襠緊貼大腿,以致引起“摩襠”。“摩襠”的主要表現(xiàn):開始為大腿內側皮膚發(fā)紅、充血,若不及時采取預防措施,繼而患處表皮糜爛,溢出漿液性分泌物。接觸患處有疼痛感,對行軍有妨礙。
“摩襠”的預防措施:行軍中盡量穿半舊褲頭和長褲,腰帶系在髖關節(jié)以上2-3cm處為宜,使褲襠寬大部分盡量降到腹股溝以下部位,以免摩擦;行軍中若大腿內側有摩擦痛感時,應在患處涂上凡士林等油劑,以減輕局部的摩擦。
4、腳泡預防知多少?
腳泡是影響部隊行軍能力,增加疲勞的一個重要因素,其發(fā)生原因是由
于長時間的行走,腳底汗?jié)袷贡砥ぼ浕_底著力部位長時間摩擦,促使局部組織液滲出而形成腳泡。通常行軍頭幾天發(fā)生較多,以后隨鍛煉適應,腳泡發(fā)生率逐步降低,與襪有褶皺、鞋襪潮濕,鞋號過小、負重不均、走路不穩(wěn)、掉隊追趕、道路情況、行軍鍛煉、足疾等因素有關。
預防措施:
(1)加強行軍鍛煉:行軍鍛煉要循序漸進,逐步增加行軍速度和負重,行程先近后遠。實踐證明有鍛煉的老戰(zhàn)士,行軍腳泡發(fā)生率較低。
(2)鞋襪要合適:鞋子大小要合適,最好是半新解放鞋且要大一號。襪子要合腳,并保持清潔、柔軟、干燥、平坦、無泥沙。
(3)行軍速度要均勻:行軍時不能時快時慢,步伐平穩(wěn)均勻,要全腳掌著地。走公路時兩邊的隊列要經(jīng)常調換,隊列的末尾較累,必要時調整行軍序列。
(4)宿營后用熱水燙腳:用熱水燙腳可促進局部的血液循環(huán),對易發(fā)生腳泡的部位加以按摩。
5、如何預防腳腫?
腳腫多發(fā)生于長途行軍的中期和后期。其主要原因是平時缺乏鍛煉,當行軍強度大或負重量大時,以及走路不均,引起下肢肌肉過度疲勞,局部血液回流不暢,此外不同程度的扭傷,也可引起腫脹和疼痛。
預防方法是加強行軍鍛煉。行軍時應低抬腳、邁大步、步態(tài)溫,可以減輕肌肉的疲勞。鞋帶、褲帶、褲腳和踝、膝關節(jié),宿營時熱水燙腳。已發(fā)生腳腫的應積極治療,可采用熱白酒、熱醋擦拭腫脹部位,也可用松節(jié)油、樟腦油等反復涂擦患處,具有止痛消腫的作用。
6、常見的挫傷與扭傷防治
挫傷
挫傷是外傷所致的皮膚和皮下組織損傷,皮膚無裂口,局部青紫,皮下淤血、腫脹、壓痛,以四肢部位多見,可有功能障礙。嚴重挫傷可合并骨折、脫臼和內臟的損傷,以致發(fā)生休克、昏迷。應及時送有條件的醫(yī)院單位救治。對挫傷的一般處理如下:
(1)對皮膚有輕微擦傷者,消毒后,以無菌敷料包扎,并將患肢抬高休息。
(2)腫脹、疼痛明顯者,可外貼風濕跌打膏、傷濕止痛膏、萬應膏。
(3)若手指挫傷有甲下血腫時,可在局部消毒后,針刺放出積血,外用紗布包扎。
(4)必要時給以抗菌藥物,以防感染。
扭傷
扭傷是關節(jié)附近的韌帶部分纖維斷裂,并伴有出血,受傷部位關節(jié)局部腫脹、瘀斑、功能障礙及壓痛。扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部。踝關節(jié)扭傷時,應注意與踝部骨折、脫位相鑒別。對扭傷的一般處理如下:
(1)四肢關節(jié)扭傷早期,應冷敷治療,以減少局部組織充血、出血、腫脹。患肢抬高休息。
(2)可用韭菜、鳳仙草(全草)、節(jié)骨草或山里紅等搗爛外敷。內服跌打丸、舒筋活血片等。
(3)根據(jù)病情可采用推拿療法、針刺療法或普魯卡因封閉療法。踝關節(jié)扭傷可用3-4條膠布固定,使踝部翻向傷側位。
(4)扭傷24小時后,局部可做理療或熱敷。
7、住帳篷的衛(wèi)生要求
單層帳篷隔熱性能差,夏熱、冬冷;雨季帳篷內地面潮濕。在野外環(huán)境,帳篷仍為防止自然氣候不良影響的一種簡便、實用的裝備。帳篷的設置:冬季設在避風向陽處,周邊可用雪或土圍嚴,以利防風保暖。宿營較久時,帳篷地基可用沙土墊高夯實,四周堆砌30-50cm高的圍墻擋風。帳篷內取暖,可因地制宜,就地取材,力求使帳篷內有一個較好的微小氣候環(huán)境。夏季帳篷宜架設在稀樹林內,亦可增大帳篷間的距離,以利通風。根據(jù)條件,白天可卷起帳篷底四邊,以利通風降溫。還可在帳篷上放濕樹枝葉,或在帳篷內灑水,以達降溫的目的。
8、野營的飲水飲食衛(wèi)生要求
(1)野營飲水衛(wèi)生要求
搞好野營飲水衛(wèi)生是做好野營衛(wèi)生防病工作的重要內容。部隊野營前,首先要搞好水源衛(wèi)生偵查,包括水源類型、水量、水質及其周圍的衛(wèi)生狀況等。同樣條件下,應優(yōu)先選擇地下水源,如井水、泉水等。一般不需要沉淀、過濾處理,直接消毒消毒后即可引用。如無地下水源時,應擇優(yōu)選擇地面水,一般認為山溪水-水庫水-江河水-湖水-雨雪水的順序選擇為宜,必須根據(jù)水質情況進行水質改善,確保引用安全。在野營中還要根據(jù)野營任務和環(huán)境條件采取快速、簡便、有效的衛(wèi)生防護措施,保證供給部隊量足、質好、符合衛(wèi)生要求的飲用水,并堅持“三消一保證”,即堅持飲水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒,保證開水供應,禁止喝生水。
(2)野營飲食衛(wèi)生要求
搞好野營飲食衛(wèi)生是預防食物中毒、腸道傳染病和營養(yǎng)缺乏癥的重要措施。野營訓練的飲食衛(wèi)生條件發(fā)生了較大變化,很容易出現(xiàn)腸道傳染病、食物中毒等,影響野營訓練任務的完成。一是要選好廚房設置的位置,一般要求是靠近水源,遠離廁所、豬圈、污水坑、糞場等污染源,周圍環(huán)境要清潔。二是要進行衛(wèi)生整頓,清除周圍垃圾,鏟除雜草,填平坑洼,挖好排水溝,要有針對性地進行殺蟲、滅鼠等,改善周圍環(huán)境。三是因陋就簡地建立一些衛(wèi)生設施,如主副食架、防蠅簾罩、流水洗手洗完設備等。四是堅持各項衛(wèi)生制度,如經(jīng)常保持廚房清潔整齊,生熟刀板分開使用等。五是努力改善伙食,選用營養(yǎng)價值高、且易于消化的食品,保證官兵在野營條件下,能吃飽、吃好、吃得衛(wèi)生,以滿足集體熱能及各種營養(yǎng)素的需要。