游泳前應該做好哪些熱身準備運動
游泳前應該做好哪些熱身準備運動
游泳是一項很多人都會選擇的運動項目之一,在運動前,我們都要做一些準備工作。以下是學習啦小編為大家整理的游泳前應該做好哪些準備,希望你們喜歡。
游泳前的準備工作一:合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。
游泳前的準備工作二:合適的游泳帽
游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品,不能太大,否則容易脫落。
游泳前的準備工作三:游泳眼鏡
如果游泳池的水質(zhì)不干凈,那么游泳時細菌是很容易進入眼內(nèi)的,很有可能會產(chǎn)生紅眼病等。那么想要預防眼病,就需要配戴泳鏡進行游泳。對于初學者來說,戴游鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的習慣。
游泳前的準備工作四:耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
游泳前的準備工作五:浮體物品
初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發(fā)生事故。
游泳前的準備工作六:浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸,用毛巾擦干身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛(wèi)生。在冬泳時,更是不可缺少。
游泳前的準備工作七:鼻夾
由于水波常會把水沖入到鼻孔中,從而使人產(chǎn)生嗆水、咳嗽等現(xiàn)象,尤其是初學者,想要防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾,它可強制你用嘴吸氣,而不不是用鼻子吸氣,可以就可以避免嗆水了。
游泳前的準備工作八:勿空腹去游泳
游泳本身就是一項體力運動,體熱散失快,消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水, 容易引起饑餓感,甚至有可能導致低血糖反應,出現(xiàn)一些不良反應等,甚至會出現(xiàn)溺水等事故。
看了“"游泳前應該做好哪些準備"”的人還看了:
2.游泳的安全知識