孕婦游泳攻略
孕婦在游泳過(guò)程中可增強(qiáng)抵抗力，由此可見(jiàn)，游泳是適合孕婦游泳的運(yùn)動(dòng)之一。那么孕婦游泳攻略有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些孕婦游泳攻略，希望對(duì)大家有所幫助。
孕婦游泳攻略一、游泳前提
游泳前，一定聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議;游泳時(shí)，最好有專(zhuān)業(yè)教練在旁。
孕婦游泳攻略二、游泳時(shí)間
不要超過(guò)1小時(shí)，以不覺(jué)得累為宜;最好在上午10～12點(diǎn)之間，這段時(shí)間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮。
孕婦游泳攻略三、游泳次數(shù)
每周一般在2～3次左右，具體運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)自身狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整。
孕婦游泳攻略四、泳池衛(wèi)生
要選擇正規(guī)的游泳館，保證泳池內(nèi)的清潔衛(wèi)生，防止感染。
孕婦游泳攻略五、泳池水溫
室內(nèi)水溫不要低于30℃，偏低會(huì)使子宮緊張而出現(xiàn)收縮;也不宜偏高，容易導(dǎo)致孕婦疲勞。
孕婦游泳攻略六、游泳設(shè)備
除了專(zhuān)門(mén)的泳衣泳帽泳鏡外，孕婦必須穿帶好防滑拖鞋，到池邊才能脫掉，出水后要馬上穿上，防止可能的滑倒意外。
孕婦游泳攻略七、游泳姿勢(shì)
應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和潛水，可在水中漂浮、輕輕打水，或仰泳。孕婦的身體狀況和孕前是大不相同的，孕婦不可盲目自信而出現(xiàn)溺水危險(xiǎn)。
孕婦游泳攻略八、游泳護(hù)理
游泳前后都要及時(shí)補(bǔ)水，以免脫水危險(xiǎn);穿濕泳衣時(shí)不要隨處亂作，以免陰道感染;游泳后體表溫度減低，要做好保暖工作，并測(cè)量體重、體溫和血壓等。
孕婦游泳攻略九、游泳注意事項(xiàng)
入水池時(shí)，要慢慢地逐漸適應(yīng)，不可跳水進(jìn)入;池內(nèi)人多時(shí)，要防止腹部受到碰撞;懷孕前不會(huì)游泳的要慎重對(duì)待游泳，不可勉強(qiáng)。
孕婦游泳攻略十、禁忌人群
妊娠未滿(mǎn)4個(gè)月，或有流產(chǎn)史、陰道出血、腹部疼痛、心臟病、慢性高血壓，以及耳鼻喉方面疾病的孕婦都不可游泳。
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