25米短池游泳比賽項目介紹(2)
25米短池游泳比賽項目介紹
游泳謹(jǐn)防曬傷的方法
在夏季,醫(yī)院皮膚科里出現(xiàn)很多被日光曬傷的患者。廣州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院皮膚科主任楊健說,去水邊玩水、游泳等特別容易被曬傷,一方面是因為身體暴露面積較大,加上平時不怎么接觸陽光的身體部位,如背部、大腿等,黑色素較少,皮膚對陽光照射缺乏自我保護(hù)。更為重要的是,游泳的時候,身體泡在水里,除了直射的陽光外,水也會折射、反射大量的紫外線,所以在水邊皮膚特別容易被曬傷。
當(dāng)輕度曬傷時,當(dāng)時皮膚就會發(fā)紅,嚴(yán)重時皮膚會有灼燒感、疼痛感,好像燙傷一樣,這是皮膚遭受損傷刺激的急性反應(yīng)。此時,最好使用冰敷,可消除疼痛,然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,起到散熱、收斂、消炎等作用,除了減輕癥狀,同時也防止紫外線再次進(jìn)一步刺激皮膚。一般來說,當(dāng)皮膚被曬傷時,身體會加快新陳代謝,盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。
對于游泳時預(yù)防日光曬傷,專家建議以下預(yù)防辦法:
(1)去水邊游泳時,暴露部位全部都要用防水的防曬霜,在一定時間和一定程度上可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
(2)在潛水、沖浪、游泳之后,上岸可按需要再次涂抹防曬霜。
(3)紫外線有利有弊,適當(dāng)曬曬太陽不僅能促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收,增強(qiáng)骨密度,還能讓皮膚生成一定數(shù)量的黑色素,增強(qiáng)皮膚對紫外線的防御能力,因此專家說,那種完全要隔離紫外線的想法比較荒謬,適當(dāng)曬太陽接受紫外線,對身體健康是有好處的。
(4)曬太陽時,避開日光強(qiáng)烈的中午,可選擇上午10點之前和下午4點之后,早晚曬30分鐘。
游泳保護(hù)耳朵的方法
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應(yīng)當(dāng)取出,否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?;加兄卸椎娜?,如鼓膜有穿孔,臟水進(jìn)入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,可起保護(hù)作用。
3、游泳后應(yīng)及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時,頭部歪向積水的一側(cè),用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部,就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢,可用75%酒精棉輕擦外耳道,禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢和方法,不要使耳朵直接受水拍擊,以免發(fā)生鼓膜外傷。
游泳保護(hù)眼睛的方法
在酷暑的夏日里,游泳是人們向往的運(yùn)動,它既能增強(qiáng)身質(zhì)又能使人享受夏季的樂趣,但在游泳前后也要注意保護(hù)自己的眼睛。
游泳后,常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀,有時還會出現(xiàn)較多的分泌物,這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后,發(fā)生的結(jié)膜炎,大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一種消毒劑,有輕度刺激性,可以因為這種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。不過水里的漂白粉濃度比較低,一般對眼睛沒有什么損害。相反,因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌,使水變得清潔了,能減少傳染性眼病的發(fā)生。但如果消毒不規(guī)范或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格,也會造成游泳后結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳,水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒,特別是城鎮(zhèn)附近的小河,居民用水時不注意水的衛(wèi)生,水被污染的機(jī)會多,在這種水里游泳以后,容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
游泳以后,眼睛發(fā)紅怎么辦呢?
在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎,常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅,數(shù)十分鐘至數(shù)小時以后,就會自行消失了,一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎,常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯,過1~2天以后眼睛發(fā)紅,分泌物逐漸增多,應(yīng)該及時治療,點抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在游泳后保護(hù)自己的眼睛呢?
(1) 應(yīng)該嚴(yán)格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強(qiáng)游泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質(zhì)好,污染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水,以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時換水和進(jìn)行消毒。
(5) 有條件的人,最好在游泳以后,及時用凈水洗臉,洗澡。
(6) 潛水時,盡量把眼睛閉上,有條件的,可戴防護(hù)眼鏡。 另外,對于游泳以后經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人,在每次游泳以后,及時點抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次,有一定預(yù)防作用。
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