游泳有什么樣的好處_游泳可以預防多種疾病(2)
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初學游泳的注意事項
1、學游泳需要教練，教練不一定是他自己游的是多么的好的，關鍵是要有口碑的，還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的，因為學游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利于保持學游泳的熱情。
3、初學者千萬別去水庫學游泳，太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具，也很有可能會發(fā)生意外。
4、選好游泳池，一般訓練時間最好選擇一大早，那個時候游泳池人會比較少一點，好施展拳腳，另一方面也是水質相對干凈點，要知道初學者可能會喝很多水，水能盡量干凈就盡量干凈點。
5、網(wǎng)上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學游泳會很快，所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的。
6、平常早晚洗臉的時候，可以把臉放到水盆里練習憋氣。
7、一定要有個會游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險的時候為你提供幫助或幫你呼救，留著小命比什么都重要。
8、不要會一點游泳了，就拋開陪練人自己一個人獨自練習噢，在還沒有穩(wěn)定會游的情況下，一個人練習是挺危險的，可能會發(fā)生嗆水、溺水等意外。
9、裝備要準備充分。初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的，換洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的，獲取一些心得。
11、學習游泳最主要的就是要學會在手腳協(xié)調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協(xié)調，那么就要苦練基本功了。
12、平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
13、練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂，就會亂了節(jié)奏地呼吸。
14、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調配合，完成游泳的動作。
夏天游泳預防的疾病
1、急性外耳道炎
在夏季，耳朵護理更為重要，高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，那么如何預防呢?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵。如果游泳之后耳朵進水，就必須即時進行干燥處理。
首先，頭傾向一側，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風筒吹干。注意，確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態(tài)，且應該距離頭部十余厘米之外。
2、咽喉炎
多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫(yī)院檢查。
3、結膜炎
有很多人游泳后，會出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀的癥狀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結膜炎，大多數(shù)是由細菌、病毒感染引起的。還有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的機會多，在這種水里游泳以后，容易引起細菌、病毒性結膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，會自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。
?、龠x擇到衛(wèi)生條件好、消毒措施完備的游泳場所游泳。
②游泳時最好配戴密封性好的游泳鏡，眼睛盡量少接觸游泳池里的水，不要配戴隱形眼鏡游泳。
?、塾斡窘Y束后，到浴室淋浴，用流動的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。
?、苡斡窘Y束后預防性點眼藥，可用氯霉素眼液、諾氟沙星眼液或無環(huán)鳥苷眼液點眼，1～2次。兒童可用妥布霉素眼液點眼。有眼疾者不宜游泳。
4、陰道炎
因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上，同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。
?、俨灰裼斡疽碌教巵y坐。
?、谟斡竞罅⒓磁排拍?，起到清潔作用。游完泳后應仔細清洗外陰。
?、圻M門首先要查看泳池有無“公共場所衛(wèi)生許可證”，是否有“禁泳”的警示牌。
?、苡^察更衣室、淋浴間的衛(wèi)生狀況，看看墻壁、坐凳上有無霉斑。
⑤浸腳消毒池應當與進入泳池的通道同寬，聞上去有氯味。
游泳的主要分類
實用游泳
軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
競技游泳
是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。
競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
它也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
如今的社會，游泳對于大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來，對于外來病體有一定的免疫力。
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