游泳是很受女性朋友歡迎的一項運動，也是最佳減肥的方法之一?？墒莵碓陆浀臅r候女性如何游泳呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　來月經游泳知識

　　月經期不能下水游泳。因為女子的生殖器官與男子有很大的不同,內生殖器子宮借陰道與外界相通,又借助于輸卵管與腹腔相通。在月經期,子宮內膜脫落,子宮口開放,月經由陰道流出體外。此時,子宮的內膜是形成創(chuàng)面的,且血管很豐富,是細菌繁殖的溫床。

　　游泳時,水中的細菌就有機會進入陰道。在陰道與子宮外口之間有一環(huán)形凹陷處叫陰道穹窿,浸入的水可積存在穹窿處,為細菌的繁殖提供了條件。如果細菌感染逆行到子宮,輸卵管及腹腔。再加上游泳時體能消耗很大,抵抗能力暫時下降,很可能引起子宮,輸卵管腹腔的炎癥。所以,月經期前后四天須杜絕游泳。

　　女性不能游泳的時期

　　1、出現(xiàn)感染癥狀時不能游泳

　　對于女性來說,除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外,如果女性正處于月經期或出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,也是絕對不能下水的。

　　2、有炎癥時不能游泳

　　如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常,或正處于炎癥治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水里的細菌感染,反而加重病情。

　　3、經期前后四天內不能游泳

　　同時還要記得避開經期,最好在經期3天之后再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有婦科炎癥,也沒有處于經期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我健康保護意識。

　　女性游泳的好處

　　對于女性來說,在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發(fā)達。

　　同時,游泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳時,由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

　　女性游泳注意事項

　　1、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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