現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人喜歡健身，游泳和跑步就是最受歡迎的兩種運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)哪一個(gè)更適合減肥呢?

　　游泳和跑步哪個(gè)更減肥

　　游泳,是一種高消耗的運(yùn)動(dòng)、消耗質(zhì)肪比較多!而跑步、雖然是消耗體力過(guò)大,但是不是消耗質(zhì)肪!而人體增胖的原因就是高質(zhì)肪的攝入!所以從根本原因來(lái)說(shuō)還是游泳比較好。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的好處

　　1、增強(qiáng)自身抵抗能力

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)最直接的一個(gè)好處就是強(qiáng)身健體,可以增加自身的抵抗能力,那么身體的疾病的概率就會(huì)大大的降低,所以說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥不僅僅會(huì)有減肥的功效同時(shí)另外一方面也是可以幫助我們提高自身免疫力對(duì)抗一些外來(lái)的疾病?？偟膩?lái)說(shuō)就是一舉兩得的好事情。

　　2、幫助我們塑造身形

　　減肥的目的是減去多余的脂肪,但是并不是說(shuō)減肥成功以后我們的身材就比較好,必須要做到一個(gè)完美的身材,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)前凸后翹,對(duì)于男性來(lái)說(shuō)擁有六塊腹肌,這樣才是最好的減肥效果。那么運(yùn)動(dòng)減肥就是可以幫你達(dá)到這種目的的,所以說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一定是你選擇減肥方法中最好的減肥方法,也是最實(shí)用的減肥方法。

　　減肥運(yùn)動(dòng)方法

　　1、騎自行車(chē)

　　即使節(jié)奏輕緩,騎車(chē)每小時(shí)也能消耗400卡路里。騎車(chē)鍛煉到的地方是心臟,腰腹,小腿和屁股。由于騎車(chē)是“懸浮”運(yùn)動(dòng),身體不會(huì)與地面產(chǎn)生沖擊,只要調(diào)節(jié)好扶把和鞍座的位置,就不必?fù)?dān)心損傷關(guān)節(jié),受傷幾率也很小。

　　2、拳擊

　　對(duì)于工作壓力大的人,拳擊是下班后最棒的運(yùn)動(dòng)。拳擊鍛煉手臂,膝蓋,腰腹和小腿。對(duì)著沙袋打一個(gè)小時(shí),消耗的熱量高達(dá)800卡路里。

　　3、跳繩

　　跳繩不受場(chǎng)地控制,在改善肢體協(xié)調(diào)性和強(qiáng)化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面,跳繩最能塑造纖細(xì)手臂和小腿。跳繩一個(gè)小時(shí),全身消耗的能量高達(dá)850卡路里。