特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 戶外運(yùn)動(dòng) > 游泳潛水 > 蝶泳學(xué)習(xí)中常見(jiàn)錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

蝶泳學(xué)習(xí)中常見(jiàn)錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

時(shí)間: 彥剛1197 分享

蝶泳學(xué)習(xí)中常見(jiàn)錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法

  蝶泳也稱為海豚泳。這個(gè)泳式技術(shù)較復(fù)雜,游起來(lái)較費(fèi)力,但是卻也是最好看的泳姿。很多人在學(xué)習(xí)蝶泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤,下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧,歡迎閱讀。

  身體姿勢(shì):肩部必須保持在水平面上,臀部接近水面。頭比雙臂先入水,抬頭要低。

  臂部動(dòng)作:入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。

  打腿:開(kāi)始時(shí),不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。

  呼吸:在向上劃動(dòng)作開(kāi)始時(shí)呼吸。

  節(jié)奏:劃臂一次,打腿兩次。

  一:軀干與腿部動(dòng)作

  目的:掌握蝶泳軀干和腿的波浪動(dòng)作,學(xué)會(huì)腰腹用力是學(xué)習(xí)蝶泳基礎(chǔ)。

  難點(diǎn):波浪動(dòng)作。

  方法:

  (1)原地站立,兩臂上舉伸直。腰腹前后擺動(dòng),模仿海豚波浪動(dòng)作,挺、屈、提、伸、四個(gè)動(dòng)作的連貫性。

  (2)蝶泳打水動(dòng)作原理兩腿并攏同時(shí)做上下打水練習(xí),體會(huì)腰發(fā)力,有節(jié)奏上下擺動(dòng),呈鞭狀打水。向上動(dòng)作不要用力過(guò)大,往下壓水時(shí)要用力。

  錯(cuò)誤與糾正:

  (1)小腿屈伸打水,沒(méi)波浪。原因:軀干沒(méi)有參與動(dòng)作,只用小腿用力打水。糾正:軀干參與動(dòng)作,嚴(yán)格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水順序做動(dòng)作。

  (2)頭、肩起伏過(guò)大。原因:動(dòng)作概念不清。糾正:手、頭、肩相對(duì)固定,腰腹用力帶動(dòng)下肢做波浪動(dòng)作。

  二:手臂與呼吸配合

  目的:掌握蝶泳手臂動(dòng)作與呼吸配合是為蝶泳完整動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

  難點(diǎn):呼吸動(dòng)作。

  方法:

  (1)手臂動(dòng)作:原地開(kāi)立,身體前傾,離支撐物約一手臂距離,模仿蝶泳兩手移臂動(dòng)作和劃水路線:兩手碰大腿,吸氣抬頭、提肩空中移臂(肩高于手腕,手背向前,手掌心向后),兩臂前移平肩時(shí)低頭,兩手空中前伸在肩的延長(zhǎng)線“入水”,入水后即向外內(nèi)旋屈肘抱水,(使肘處于較高位置作“S” 型加速劃水)。邊推水邊提肘出水,借慣性力移臂。

  (2)手腿動(dòng)作與呼吸配合:手臂入水時(shí)腳打第一次水,手臂劃水時(shí)抬腳,手臂劃水至臍下發(fā)力推水時(shí),腳打第二次水。(即一個(gè)劃水動(dòng)作,兩次打水)

  (3)手、腳、配合要有節(jié)奏,兩次用力的比例是即第一次入水時(shí)用力1~2分力量;第二次推水用力是8~9分力量,即“1928” 用力法。

  錯(cuò)誤與糾正:

  (1)劃水后出水移臂困難。

  原因:推水無(wú)力、停頓、掌心向上撈水。

  糾正:推水時(shí)掌心向后,利用慣性提肘轉(zhuǎn)肩向前移臂。

  (2)直臂劃水。原因:概念不清。

  糾正:高肘屈臂劃水,掌心要向后。

  (3)手、腳、配合脫節(jié)。

  原因:手臂入水后停留過(guò)長(zhǎng),配合差。

  糾正:手臂入水后接著就要向后劃水,并進(jìn)行第二次打腿。

  (4)軀干沒(méi)有波浪動(dòng)作。

  原因:手臂入水時(shí)不積極低頭提臀。

  糾正:手臂入水時(shí)要積極低頭提臀,腿向上打時(shí),膝關(guān)節(jié)伸直。


蝶泳技巧相關(guān)文章:

1.如何學(xué)習(xí)蝶泳與自由泳

2.如何學(xué)習(xí)蝶泳

3.怎樣快速學(xué)會(huì)游泳的技巧

4.練習(xí)游泳怎么樣才不會(huì)沉下去的方法技巧

5.初學(xué)者如何學(xué)會(huì)游泳

4038986