打羽毛球如何“巧發(fā)力”
打羽毛球如何“巧發(fā)力”
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。下面是學習啦網站為大家收集的打羽毛球如何“巧發(fā)力”文章,望大家喜歡。
何謂“巧發(fā)力”?
羽球的樂趣來自于控制。如果你能控制你的路球,控制場上的局勢,控制你內心的恐懼與焦慮時,你時時刻刻在享受羽球賽事的樂趣。而如果當你發(fā)現,想打到位球卻發(fā)不上力,想控制的球路卻屢屢失誤,想把握的機會卻時時錯失,這對你將又是什么感覺呢?
心理學上有這么一個解釋:“當你失去對局勢的控制、無法左右時,你就很難再有愉悅的心情”。一個人趕飛機如果偏偏遇上堵車,道路何時能夠暢通是他左右不了,能否趕上飛機也是他控制范圍之外的事情了,那么在這時候他的心情會有多么的沮喪呢?
提升你對羽球的控制能力關鍵在于不斷改進你的發(fā)力,你的發(fā)力動作是不是越來越輕松?你的發(fā)力動作是不是越來越小?你是不是可以在不同體位、不同角度、不同空間下都能輕巧地發(fā)力,打出你夢想中的球路呢?你做到了嗎?
羽毛球成長之路就是在于不斷尋找發(fā)力的竅門,體會更佳發(fā)力的感覺,并把這種感覺融為你的本能。當你把這種感覺融為你身體中的一部分,就算你不在場上,不持拍,你的行走舉止之間都能透露出這種感覺。
羽毛球“巧發(fā)力”是一種感覺,一種身體放松的感覺,一種動作很小卻力量驚人的感覺,一種對力量、球路靈巧控制自如的感覺。
如果你掌握了發(fā)力中身體松、動作小、發(fā)力巧的感覺,你就打開了通往另一個世界之門,就可以實現自己夢想中的球路,實現自己夢想中輕松發(fā)力的境界,實現與夢想中的對手同臺競技的樂趣。
“巧發(fā)力”的三個關鍵要訣
羽毛球成長是一個循序漸進的過程,如果你還是一名新手,那么在羽毛球發(fā)力之路上,你要依次去體會羽毛球發(fā)力的三個最重要的要領:
第一點就是“松”:
發(fā)力“松”就是協(xié)調、輕松地發(fā)力,身體“松”是協(xié)調、輕松發(fā)力的基礎。
力量的傳遞其實就是一種帶動的感覺,身體越松,帶動效果越好,就如鞭子、軟繩越柔順,帶動的效果就越好一般,這種感覺就像沒有任何絲毫力量的浪費,力量就像流過你身體一般。
這就是為什么身體協(xié)調發(fā)力首先要要求全身都放松,你才能感覺到你右腿蹬地的力量,這力量隨著你轉髖,下身正對網時,帶動力量傳到腰上,接著你順勢轉體(上身正對網),帶動力量傳到肩膀,隨即揮臂,轉腕,屈指,力量依次到你肘部、腕部、手部,最后傳到拍上。
慢慢、輕松地揮空拍體會這些感覺,將讓你對羽毛球的理解上升到另一個境界。
第二點就是“小”:
發(fā)力“小”就是發(fā)力動作的小,也就是善于運用小臂內外旋、閃腕的威力。
就如甩鞭子中手腕的那一猛停動作,實質上這就是一種起到倍增力量作用的方式,拿濕毛巾試試怎么摔出響亮的聲音來,你就很快體會到手腕頓停的妙處了。
力量傳遞的過程中,如當力量傳到某個節(jié)點時,控制該節(jié)點猛然制動、加力(雖然這個動作很微小),但是一旦在每個節(jié)點都依次增強力度,那么最后整個效果將是驚人的力量。
例如甩鞭子中手腕相當于整個力量傳輸中的某個節(jié)點,而手腕那猛一停頓的小動作其實就是倍增力量的作用,所以鞭子力度頓然加強,最后鞭梢猛然震動著空氣發(fā)出清脆的“Pia”聲。
所以最輕松、最有效倍增力量方式就是學會在力量傳遞的整個過程中,當力量到達哪個節(jié)點時,就在相應的關鍵節(jié)點依次增強力度,這樣不僅不會中斷力量的傳遞,也不會浪費絲毫力量,而且起到倍增力量的作用。
第三點就是“巧”:
發(fā)力“巧”就是對力量運用的巧,也就是善于運用手指發(fā)力。
實際上,羽毛球中的殺、劈、吊、推、勾、搓、擋等均靠手指的運用完成,增加手指發(fā)力的比重,可減少手腕發(fā)力的比重,讓動作更具有一致性和隱蔽性,做到輕巧的控制發(fā)力的方向、大小,可以巧用四兩撥千斤來變換球路,也可以巧助對方凌厲的殺球,彈指之間很小空間內瞬間發(fā)力將球反彈至對方后場。
發(fā)力“巧”的感覺是一種讓你很開心、想偷著樂的感覺,那是一種身體不用力卻手中忽然發(fā)出驚人力量,足以讓你對手頓感愕然,瘋狂地跑向后場救球。如果說運用手腕發(fā)力是將你身上的十分力打出十分力,那么運用手指發(fā)力就是只需要你身上的一分力就發(fā)出十分力,因為它的奇妙之處運用你的手指形成強大的發(fā)力杠桿。
打羽毛球并不是力量越大越好,打球的目的并不是要將球打到天花板上去,如何將球打得“巧”才是我們應該追求的目標?;厍蚓€路是否具有突然性和不可預測性、落點是否恰到好處、假動作是否具有欺騙性?這些便是是否“巧”發(fā)力的問題了,而“巧”發(fā)力的關鍵全在擊球瞬間手指的靈活控制。
如果做到用手指就可以輕巧、靈活地控制球拍各種運動,對于接殺可以很容易正反拍面都可輕松變線或斜抽,可以有更充足的余度來判斷球飛行的時間差、空間差、距離差、力度差,速度差等。換句話說,你會發(fā)現“用腦子打球”是如此輕松、樂趣無窮,在變化的對局中你可以發(fā)現對手的空擋和破綻,或是通過回合創(chuàng)造對手的空擋和破綻,在做打球過程中大腦應該想應想的問題。