羽毛球步伐和手法的小技巧
羽毛球步伐和手法的小技巧
球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法,有一個(gè)形象的比喻就是手法好似招式,步法好似內(nèi)力。想要學(xué)好羽毛球,掌握正確的步法和手法同樣重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的羽毛球步伐和手法的小技巧,歡迎大家閱讀:
羽毛球一、步法
1、看手動(dòng)腰:(觀察對(duì)方的動(dòng)作,準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)
2、先起后抬:(看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準(zhǔn)備起步)
3、追球趕步:(移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡,步子一定要趕在球下落之前)
4、到點(diǎn)鞠躬:(跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)
5、扭胯第一:(無論什么步伐,先動(dòng)的一定是胯)
6、步伐有數(shù):(怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)
7、小腿稍撇:(接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心)
8、胳膊掄圓:(步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動(dòng)起來)
9、跳起危險(xiǎn):(進(jìn)行劈殺時(shí),初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多)
10后退無憂:(不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場(chǎng)皆活)
羽毛球二、手法
1、活握死摳:(非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)
2、長揮短抖:(擊球時(shí),尤其是長球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全*手腕的抖動(dòng))
3、高壓低抬:(打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動(dòng)挨打)
4、遠(yuǎn)打近搓:(后場(chǎng)球要先跑到位,胳膊帶動(dòng)手腕,幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng),幅度小用力巧)
5、對(duì)拐平舉:(中前場(chǎng)放斜線短球,手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃)
6、正側(cè)反背:(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng),作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球,身體完全展開背對(duì)敵手,手臂揮動(dòng)距離長,手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))
7、強(qiáng)追緩擋:(在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩)
8、柔舞脆擊:(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)
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