羽毛球三對三比賽在發(fā)球、站位以及一些打法等方面有特別的規(guī)定和要求，那么羽毛球三對三規(guī)則有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球三對三比賽規(guī)則的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球三對三比賽規(guī)則介紹

　　發(fā)接球原則

　　1、比賽前每隊(duì)確定第一、第二、第三發(fā)球隊(duì)員和接發(fā)球隊(duì)員，分別為A隊(duì)(A1、A2、A3)、B隊(duì)(B1、B2、B3)。

　　2、確定發(fā)球隊(duì)員和接發(fā)球隊(duì)員的次序。如果是比賽，要在賽前將次序單交給裁判，如果是平時(shí)打著玩，則雙方在開球前溝通好。

　　3、打三對打，按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球，這一順序固定不變。

　　站位原則

　　打三對三前，首先要明確三人的分工和站位，通常情況下，網(wǎng)前技術(shù)好，或者實(shí)力較弱的那個(gè)人站在網(wǎng)前，進(jìn)攻能力強(qiáng)的人站在后排。當(dāng)雙方打起來以后，三個(gè)人的位置可以輪換，但一定要注意保持合理的陣型。

　　1、保護(hù)三角形

　　雖然在發(fā)球時(shí)，不參與發(fā)球、接發(fā)球的隊(duì)員可以站在任何區(qū)域，但也要注意自己的站位不能影響發(fā)球和接發(fā)球的隊(duì)友。

　　所以一般來說，接發(fā)球一方的另外兩名隊(duì)員應(yīng)在場地的另一側(cè)前后站位，而把接發(fā)球區(qū)全部讓給接發(fā)球的隊(duì)友，并注意在隊(duì)友接發(fā)后立刻補(bǔ)位。

　　以在右側(cè)接發(fā)球?yàn)槔?，如果對方發(fā)前場球，站在左側(cè)后邊的隊(duì)員要迅速移動(dòng)到右側(cè)后邊場地補(bǔ)位，同時(shí)左側(cè)前邊隊(duì)員相應(yīng)后撤一點(diǎn);如果對方發(fā)后場球，站在左側(cè)前邊的隊(duì)員要迅速向右移動(dòng)，同時(shí)左側(cè)后邊的隊(duì)員要相應(yīng)前移。總體上，三個(gè)隊(duì)員的站位要保持三角形。

　　2、前后分工，中間補(bǔ)充

　　三個(gè)人中擅長前場球的隊(duì)員可以根據(jù)形勢，在前場做出左右移動(dòng)。后場擅長殺球的隊(duì)員，同樣可以根據(jù)形勢在后場做出左右移動(dòng)。中間隊(duì)員則要根據(jù)場上的形勢及時(shí)補(bǔ)位。

　　注意：避免碰撞

　　對于業(yè)余選手來說，因?yàn)榧夹g(shù)水平有限，在場地內(nèi)增加一個(gè)人，相互間的碰撞會(huì)增加。因此，三個(gè)人在打球的過程中一定要在及時(shí)補(bǔ)位的同時(shí)注意避讓，相互間要保持一定的空間，避免球拍打到自己隊(duì)友身上。另外，處于網(wǎng)前的隊(duì)員要眼睛朝前看，不要回頭張望，否則很容易被后場殺球的同伴打到眼睛。

　　業(yè)余羽毛球流派

　　1.側(cè)重技術(shù)

　　業(yè)余羽毛球愛好者時(shí)間本來就有限，當(dāng)然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年，所以我們這里強(qiáng)調(diào)的是技術(shù)合理性。要做到技術(shù)合理，就需要一個(gè)糾正的過程。

　　而這個(gè)過程通常為時(shí)較長，光上手球的技術(shù)動(dòng)作，就需要幾個(gè)月的空拍練習(xí)，結(jié)合喂球來不斷熟悉，在這段時(shí)間內(nèi)，業(yè)余選手要改正以前打野球養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣，會(huì)遭遇打不到球的痛苦，有時(shí)候水平不是上升而是下降，很多人經(jīng)過基礎(chǔ)練習(xí)后，會(huì)覺得打不來球了。

　　這段時(shí)期，很多人會(huì)選擇放棄，這是最大的問題，放棄練習(xí)就意味著重回野球路子，至少用習(xí)慣的方法還能把球回過去，雖然不穩(wěn)定也不到位。然而渡過這段痛苦時(shí)期，突然有一天，你能用教練說的方法啪地打出一個(gè)好球，這時(shí)光明就在前面了，過了谷底，你的水平會(huì)有一個(gè)飛躍。

　　但技術(shù)并非單一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會(huì)有一個(gè)螺旋上升的過程。比如說吊球，業(yè)余選手普遍不側(cè)身，用正面對著來球，把球輕輕碰下去，對于手感好球皮老的朋友，吊出來的球還非常貼網(wǎng)，跟菜鳥之間的對抗非常奏效。然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢，如果對手能根據(jù)手勢來判斷落點(diǎn)的話，幾乎一抓一個(gè)準(zhǔn)。

　　當(dāng)然側(cè)重技術(shù)的訓(xùn)練并非不練能力，到了一定的水平，需要進(jìn)行輔助的力量、耐力、爆發(fā)力、啟動(dòng)的練習(xí)，但大體時(shí)間分配如按二八定律的話，技術(shù)占八，能力占二。

　　2.側(cè)重能力

　　能力是什么?移動(dòng)速度、力量、耐力、反應(yīng)快慢。當(dāng)然側(cè)重能力的教學(xué)也不是一點(diǎn)都不教技術(shù)，基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話，能力占八，技術(shù)占二。

　　能力訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，以多球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練為主。比如說拉球，基本教會(huì)轉(zhuǎn)身發(fā)力和甩臂動(dòng)作，然后即進(jìn)入對拉的訓(xùn)練內(nèi)容，拉多了，自然也會(huì)拉得更遠(yuǎn)，穩(wěn)定性自然也會(huì)提高。

　　場上跑動(dòng)不行，四個(gè)點(diǎn)六個(gè)點(diǎn)二十個(gè)三十個(gè)多球一發(fā)，練個(gè)五六組，總會(huì)越跑越快。后場怕被人逼，那就先練被動(dòng)下手的過渡和抽球，練多的，回球自然也有威脅多了。

　　然后練力量、練跑步，體力上去了，跑得快了，有些球動(dòng)作不到位腳步到了也能回過去，對面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內(nèi)水平會(huì)成直線上升，半年之內(nèi)悟性高的會(huì)長得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，會(huì)遇到瓶頸。同時(shí)，由于動(dòng)作不合理，傷病隨之而來。

　　3.長球皮

　　這個(gè)就是通稱的陪打，我水平比你高，一直打下來，你的球肯定比以前熟，能力也會(huì)相應(yīng)有上升的。不過，你的弱點(diǎn)一直存在，頂多是能多應(yīng)付幾拍而已。

　　從對教練的要求來看，3的難度最小，只要上場打就行了。2的難度大些，一堂課連著兩小時(shí)發(fā)多球也是很累的，還要排好訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)學(xué)員完成情況做調(diào)整，能力差的進(jìn)度慢些，能力強(qiáng)的進(jìn)度快些，身體素質(zhì)的安排也要結(jié)合在其中。對付能力訓(xùn)練，專業(yè)隊(duì)的一套訓(xùn)練方法直接拿過來基本能用上。

　　而技術(shù)訓(xùn)練對教練要求最高，很多技術(shù)為先的教練普遍覺得很累。因?yàn)閷I(yè)隊(duì)的一套生搬是不行的。專業(yè)體制下運(yùn)動(dòng)員通過層層選拔，最終進(jìn)入專業(yè)隊(duì)，萬里挑一的苗子，自然不會(huì)連簡單的對拉都拉不起來，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、多球訓(xùn)練，都是從小就練上來。

　　而成年人中各種情況都會(huì)發(fā)生，天生力量小的、協(xié)調(diào)性不好的、模仿力差的學(xué)員都會(huì)出現(xiàn)。小孩子是一張白紙，而成年人可能已打野球多年。上述的問題都會(huì)讓一些沒有經(jīng)驗(yàn)的教練頭疼，有些教練則會(huì)作出側(cè)重能力或長球皮的選擇。

　　打羽毛球與健身

　　有人說羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打羽毛球的好處非常多，很多人都喜歡打羽毛球，因此長期打羽毛球能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，我覺得這種說法非常貼切。

　　長期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)覺得自己的視力變好了，為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)在打羽毛球的過程中，通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快。這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

　　美國大學(xué)提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。