打羽毛球如何發(fā)力

　　如果你想打好羽毛球，那么你就要學(xué)會羽毛球發(fā)力技巧，很多人對羽毛球發(fā)力并不是很了解，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球發(fā)力技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　打羽毛球發(fā)力技巧介紹

　　對初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水?？上攵@球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。要利用身體的力，實(shí)際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動或擺動，給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。

　　1、這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時，轉(zhuǎn)動支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋最多。

　　2、這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉(zhuǎn)動支點(diǎn)就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。

　　3、這是通常的反手擊球?？啃”弁庑龘羟虻脑挘D(zhuǎn)動支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話，同樣轉(zhuǎn)動支點(diǎn)會移到手腕處。

　　4、大多數(shù)人會覺得反手處理球很多時候比正手細(xì)膩。我覺得有可能無意識中，轉(zhuǎn)動支點(diǎn)提前，靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離)，同時小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因為有兩處發(fā)力點(diǎn)，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發(fā)力，也許就是這種情況。

　　發(fā)球擊球法

　　拋起發(fā)球

　　一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。

　　不拋球的發(fā)球

　　這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。

　　發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應(yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。

　　打羽毛球的好處

　　1、打羽毛球讓人眼明手快，因此，羽毛球不僅適合年輕人，中老年朋友也可以堅持打羽毛球哦!效果非常好。因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　2、羽毛球運(yùn)動還是很消耗體力的，如果沒有充足的體力，很難在比賽中取得勝利，同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　3、參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、長期打羽毛球朋友都很苗條，身材也比較好，一般堅持打羽毛球的朋友都不會胖，走路也會很輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　5、羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　6、通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　7、通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。