羽毛球比賽得分規(guī)則介紹

　　羽毛球規(guī)則能夠幫助我們更好的了解比賽，避免在比賽中犯錯，那么你知道比賽得分規(guī)則是什么嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球得分規(guī)則的相關資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球比賽得分規(guī)則介紹

　　1.擲挑邊器

　　比賽前應在裁判的帶領下，雙方擲挑邊器，贏的一方可以先挑選發(fā)球或先接發(fā)球或者是挑選場區(qū)，輸方在余下的一項中作出選擇。比如：贏的一方挑選了場區(qū)，那么另一方則可以挑選發(fā)球或接球。

　　2.得分方法

　　以現(xiàn)行的15分制來說，是采用三局兩勝定勝負，只有擁有發(fā)球權的人才可以得分，男子雙打和男子單打比賽，先得15分的一方勝一局，女子單、雙打以及混雙都采取11分制，先得11分即可獲勝，但當13平或14平(11分制為9平或10平)時，先獲得13分或14分(9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”，如果選擇不在賽，則先得到15分(11分)者獲勝;如選擇再賽，則加賽情況如下。

　　(1)應從“0比0”開始報分，先獲再賽分數(shù)的一方勝該局。

　　(2)13平時選擇再賽是再賽5分，14平時選擇再賽是再賽3分。

　　(3)9平時選擇再賽是再賽3分，10平時選擇再賽是再賽2分。

　　(4)13平(9平)時不選擇再賽，14(10)平是仍然可以選擇。

　　(5)這一選擇只能在規(guī)定分數(shù)第一次出現(xiàn)，下一次發(fā)球發(fā)出前作出。

　　下一局開始時由上一局的勝方先發(fā)球。

　　3.交換場區(qū)

　　以下情況可以交換場區(qū)

　　(1)第一局比賽結束。

　　(2)第三局比賽開始。

　　(3)第三局中或只進行一局比賽中，當領先一方得分為6分(11分)或8分(15)分時。

　　如運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)時，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，但已得分數(shù)有效。

　　打羽毛球彈跳能力方法

　　由于在羽毛球運動中，需要我們不停的跑動，跳躍，撲球，因此擁有很好的彈跳能力是很重要的。運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。

　　運動項目的特點不同，需要的彈跳能力也是不一樣的，我們應該選擇不同的方法訓練，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。

　　主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。

　　這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

　　針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質上應著重加強踝關節(jié)和膝關節(jié)在高半蹲位的快速力量訓練?？刹捎秘摵商狨?、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。

　　在動作上應結合步法，多進行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來。

　　羽毛球如何補充水份

　　運動后的正確補充水份，尤其是天氣炎熱的，這是非常重要的，正確的喝水除了可補充身體流失的水份外，更可促進新陳代謝，養(yǎng)顏美容。如何于運動前、中、后補充水份，以下提供給您作參考。

　　運動前

　　運動前半小時可先補充300-500cc冷水，以備運動時所需水份，避免運動時缺水，并可延長運動時間。

　　運動中

　　(1)每十分鐘可補充100-200cc冷水。

　　(2)人往往有“延遲口渴”的現(xiàn)象，提醒你別等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示體內已有失水現(xiàn)象。

　　運動后

　　(1)運動后應持續(xù)每15分鐘喝水100-200cc一直到尿液由黃色變白、透明為止。

　　(2)失水(全身流汗)達二公斤以上須補充鹽水，但濃度不宜過高，每1000cc水中，鹽份不要超過2公克(約小指甲面積)。鹽份過高反將加速脫水現(xiàn)象，而使體溫升高(高于正常體溫)，導致疲勞提早發(fā)生，或延長疲勞的時間。

　　(3)每1000cc水中糖份不可超過25公克，濃度太高將刺激胰島素分泌，反而造成血糖降低。

　　大量流汗后應飲用冷水

　　大量流汗后為了使水份容易被人體吸收，飲用8-12度的冷水最容易被胃吸收。