特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類(lèi)運(yùn)動(dòng)>羽毛球>

羽毛球步法怎樣練的步法練法

時(shí)間: 學(xué)良775 分享

  羽毛球是體育課上必不可少的教育器材,要想打好羽毛球,就要練好步法,那么羽毛球步法練習(xí)攻略有哪些呢?有什么方法呢?小編精心收集了羽毛球步法怎樣練,羽毛球步法練法,供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  羽毛球五大基本步法

  羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步,用這幾種步法組合成向前后左右移動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)步法即可。

  1、跨步

  指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

  例如兩側(cè)蹬跨步,通常在對(duì)方來(lái)球速度較快,落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí),身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí),髖關(guān)節(jié)旋外,落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

  2、墊步

  在移動(dòng)到最后一步,與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí),用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì),而且,還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

  3、并步

  離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳,向前一個(gè)腳墊一小步,同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí),又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

  例如并步右側(cè)移動(dòng)步法,從起動(dòng)開(kāi)始,身體側(cè)向右側(cè),身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸,右腳在左腳并步未落地時(shí),髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步,落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后,右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法,通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

  4、交叉步

  側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向,兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大,移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

  例如左側(cè)前交叉移動(dòng)步法,起動(dòng)時(shí),左腳先向左側(cè)邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉(zhuǎn),右腳向左側(cè)跨一大步,呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì),并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣,通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

  5、蹬跳步

  在移動(dòng)到最后一步時(shí),采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí),為加快速度搶點(diǎn)擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí),先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng),最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協(xié)調(diào)性好,彈跳力強(qiáng),在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。

  羽毛球步法如何練習(xí)?

  羽毛球步法練習(xí)原則:起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場(chǎng)連貫,快速移動(dòng)合理。

  1、單個(gè)基本步法練習(xí)

  可進(jìn)行單個(gè)基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。

  2、上網(wǎng)步法練習(xí)

  由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

  3、正手后退右后場(chǎng)步法練習(xí)

  從起動(dòng)開(kāi)始,右腳向右后側(cè)移動(dòng),髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng),以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線的位置,然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

  4、后退左后場(chǎng)區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)

  從起動(dòng)開(kāi)始,右腳向左后方移動(dòng),髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左后方,以并步或交叉步移動(dòng)到位。右腳起跳,隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方,帶動(dòng)左腿后擺到身后落地,緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時(shí),身體前傾,重心移向右腳,左腳開(kāi)始回動(dòng)?;刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。
看過(guò)羽毛球步法練法的人還看了:

1.羽毛球單人組合步法訓(xùn)練方法

2.羽毛球運(yùn)動(dòng)步法練習(xí)方法有哪些

3.羽毛球步伐訓(xùn)練方法

4.羽毛球單人組合步法練習(xí)方式

5.練習(xí)羽毛球步法的講解

羽毛球步法怎樣練的步法練法

羽毛球是體育課上必不可少的教育器材,要想打好羽毛球,就要練好步法,那么羽毛球步法練習(xí)攻略有哪些呢?有什么方法呢?小編精心收集了羽毛球步法怎樣練,羽毛球步法練法,供大家欣賞學(xué)習(xí)! 羽毛球五大基本步法 羽毛球的五種基本步法一一一
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 怎樣選購(gòu)羽毛球鞋球拍和羽毛球的方法
    怎樣選購(gòu)羽毛球鞋球拍和羽毛球的方法

    很多人打球時(shí)球技專(zhuān)業(yè),都需要好的裝備,一雙舒適的羽毛球鞋是打羽毛球的必備用具,如何選購(gòu)羽毛球鞋、球拍和羽毛球呢?本文是怎樣選購(gòu)羽毛球鞋球拍

  • 羽毛球雙打教學(xué)視頻
    羽毛球雙打教學(xué)視頻

    羽毛球雙打基本進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是什么你知道嗎?有看過(guò)相關(guān)教學(xué)視頻嗎?享羽毛球雙打教學(xué)視頻,謝謝閱覽。 羽毛球雙打教學(xué)視頻 羽毛球雙打戰(zhàn)術(shù)介紹 攻人戰(zhàn)術(shù)

  • 如何挑選羽毛球裝備
    如何挑選羽毛球裝備

    想要打好羽毛球這項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)就必須要在選擇羽毛球用裝備注意,面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于挑選羽毛球裝備的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。 挑選

  • 羽毛球輔助訓(xùn)練方法
    羽毛球輔助訓(xùn)練方法

    羽毛球輔助訓(xùn)練有哪些,您知道嗎?那么羽毛球輔助訓(xùn)練有哪些,如何提高身體素質(zhì)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球輔助訓(xùn)練方法的相關(guān)資料,希

2375973