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羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃

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羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃

  為加強(qiáng)學(xué)生羽毛球全面訓(xùn)練,學(xué)校制定了羽毛球一系列訓(xùn)練計(jì)劃,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享關(guān)于羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃的相關(guān)資料,希望對您有幫助。

  羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃篇一

  一.全隊(duì)基本情況

  二.本周訓(xùn)練計(jì)劃

  (一)在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上,以提高擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性為主,加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高訓(xùn)練難度。

  (二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上,結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí),強(qiáng)化攻弱點(diǎn),壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。

  (三) 發(fā)展全面身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

  (四)組織參加各種比賽。

  三.周期劃分

  (一) 準(zhǔn)備期

  1.第一階段:星期一到星期三

  2. 第二階段:星期四到星期五

  (二)比賽期:星期六

  (三)調(diào)整期:星期天

  四.各周期訓(xùn)練任務(wù)要求

  (一)準(zhǔn)備期第一階段:

  1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn),加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。

  2.加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。

  3.組織全隊(duì)身體素質(zhì)測試。

  (二)準(zhǔn)備期第二階段

  1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力,加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

  2.增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

  3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。

  4.組織內(nèi)部循環(huán)賽

  (三) 競賽期

  1.按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

  2.以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提

  高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

  (四)調(diào)整期

  1.做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

  2.整頓思想作風(fēng),整頓組織紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

  3.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

  五、各周期訓(xùn)練比例

  (一) 準(zhǔn)備期第一階段

  基本技術(shù)50,全面身體素質(zhì)30,專項(xiàng)素質(zhì)10,基技配合約10。

  (二)準(zhǔn)備期第二階段

  基本技術(shù)30,固定球路和綜合訓(xùn)練40,專項(xiàng)素質(zhì)29,全面身體素質(zhì)10。

  (三)競賽期

  固定球路及綜合訓(xùn)練30,戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30,基本技術(shù)20專項(xiàng)素質(zhì)20。

  (四) 調(diào)整期

  基本技術(shù)30,補(bǔ)缺練習(xí)30,全面身體訓(xùn)練30,理論10。

  六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容

  (一) 準(zhǔn)備期第一階段

  頭頂直線對角單一線路,頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí),網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。

  (二)準(zhǔn)備期第二階段

  頭頂正手復(fù)線練習(xí),頭頂區(qū)高吊殺固定球路,高吊殺綜合球路,網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí),各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路練習(xí)。

  (三)競賽期

  一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù),各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

  (四)調(diào)整期

  個(gè)人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí),雙打練習(xí),各種游戲活動。

  羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃篇二

  一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

  1、目的

  ①普及羽毛球運(yùn)動,提高羽毛球運(yùn)動水平,豐富學(xué)生的文體生活。

 ?、谂囵B(yǎng)羽毛球二三級裁判員。

  2、訓(xùn)練的任務(wù)

 ?、偌訌?qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能。

  ②學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識,技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,為不斷提高羽毛球運(yùn)動水平打好基礎(chǔ)。

  ③為羽毛球運(yùn)動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

  ④進(jìn)行思想品德教育,培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  二、訓(xùn)練階段劃分

  一.各期訓(xùn)練任務(wù)要求

  (一)第一準(zhǔn)備期:

  1. 在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn),加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。

  2. 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。

  3. 組織全隊(duì)身體素質(zhì)測試。

  (二)第二準(zhǔn)備期

  1.基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力,加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

  2.增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

  3.提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。

  4.組織內(nèi)部循環(huán)賽

  (三)競賽期

  1. 按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

  2. 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

  (四)調(diào)整期

  1. 做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

  2. 整頓思想作風(fēng),整頓組織紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

  3. 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

  三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要

  1、身體訓(xùn)練

 ?、僖话闵眢w素質(zhì)訓(xùn)練

  A、立定跳遠(yuǎn) B、400米,1500米 C、投擲實(shí)心球

 ?、趯m?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

  A、四方球訓(xùn)練 B、8米折反跑 C、兩點(diǎn)多球,重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí)

  2、技術(shù)訓(xùn)練

 ?、侔l(fā)球,接發(fā)球。

 ?、?學(xué)習(xí)擊高(平)遠(yuǎn)球技術(shù);

  ③上網(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù),學(xué)習(xí)后場后退步法

 ?、艿跚蚣夹g(shù)

  ⑤上網(wǎng)步法和后退步法

 ?、蘧W(wǎng)前擊球技術(shù)

  ⑦兩側(cè)移動步法

 ?、鄵蹙W(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù)

 ?、崂?、吊上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線),殺球上網(wǎng)練習(xí)(直線與斜線)

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

 ?、賳未驊?zhàn)術(shù)

  ②雙打戰(zhàn)術(shù)(攻中路戰(zhàn)術(shù)、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù))

  4、心理訓(xùn)練

  ①集中注意力訓(xùn)練

 ?、谛睦矸€(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練

 ?、勰顒佑?xùn)練與想象訓(xùn)練

  ④模擬訓(xùn)練

  四、測試內(nèi)容與考核

  五、參考教材

  1、羽毛球技術(shù)圖解.北京體育大學(xué)出版社。

  羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃篇三

  一、指導(dǎo)思想

  深入實(shí)施素質(zhì)教育,貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓(xùn)練活動,提高我校羽毛球運(yùn)動競技水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生全方位發(fā)展。

  二、科學(xué)選材

  選材成功是訓(xùn)練成功的一半??茖W(xué)選材作為一項(xiàng)系統(tǒng)長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時(shí)留意發(fā)掘優(yōu)秀運(yùn)動員苗子,一經(jīng)發(fā)現(xiàn)積極取得其家長和班主任的支持,隨之召來跟隊(duì)進(jìn)行試訓(xùn),經(jīng)過初選與復(fù)選,最后將可造之材招收進(jìn)隊(duì)。源源不斷補(bǔ)充壯大隊(duì)伍,完善齊備各年齡段隊(duì)員的梯隊(duì)建設(shè)。

  三、隊(duì)伍情況

  1、羽毛球隊(duì)現(xiàn)共有隊(duì)員31 人,其中男生16人,女生15人。二、三年級學(xué)生占25人。其它年級的隊(duì)員還需不斷發(fā)掘吸收補(bǔ)充。在四、五年級至少要精選10名學(xué)生進(jìn)隊(duì)。

  2、經(jīng)過訓(xùn)練,大多數(shù)隊(duì)員興趣濃厚,訓(xùn)練態(tài)度認(rèn)真,訓(xùn)練中逐漸形成一種你追我趕、互不相讓、頑強(qiáng)拼搏、樂在其中、積極向上的作風(fēng)與氛圍。但也有少數(shù)身體條件好的隊(duì)員因家長不支持而退訓(xùn)。

  3、訓(xùn)練時(shí)間安排:每周星期二~星期五7:30~8:20;星期一~星期五16:30~18:00;星期六9:00~11:00

  四、訓(xùn)練目標(biāo)

  以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學(xué)訓(xùn)練工作,根據(jù)少兒運(yùn)動員的生理、心理特點(diǎn),有計(jì)劃地進(jìn)行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練,全面提高運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平,身體素質(zhì)、專項(xiàng)能力。

  五、訓(xùn)練任務(wù)

  1、學(xué)習(xí)主要基本技術(shù),初步建立主要擊球動作的基本姿勢。

  2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。

  3、學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運(yùn)動的基本知識。

  4、培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專門性感知覺。

  六、訓(xùn)練步驟

  因訓(xùn)練隊(duì)絕大部分學(xué)生年齡小,訓(xùn)練水平低,不必劃分明顯周期只分了二個(gè)階段,嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計(jì)劃。

  第一階段:(9月~10月)

  本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%。

  采用各種有效手段,幫助運(yùn)動員對基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球、后場正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習(xí)難度與技術(shù)要求,要結(jié)合運(yùn)動員的年齡和身體專項(xiàng)素質(zhì)能力,合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯(cuò)誤動作的前提下,逐步加大練習(xí)難度,提出更高的技術(shù)要求,合理運(yùn)用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓(xùn)練。

  素質(zhì)方面,主要發(fā)展全面的身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學(xué)習(xí)羽毛球?qū)m?xiàng)步法,初步掌握正、反手上網(wǎng)移動步法,正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓(xùn)練中,抓好起動、移動、制動、回動四個(gè)基本環(huán)節(jié),步法應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來,根據(jù)運(yùn)動員的專項(xiàng)能力,進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

  第二階段(11~1月)

  本階段的訓(xùn)練以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術(shù)占10%。

  訓(xùn)練的主要任務(wù)是發(fā)展全面身體素質(zhì),利用冬訓(xùn),儲備體能。因隊(duì)員年齡小,訓(xùn)練以有氧代謝運(yùn)動為主。提高專項(xiàng)能力。單項(xiàng)技術(shù)以固定球路訓(xùn)練為主。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化加工,以達(dá)到技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

  七、訓(xùn)練措施

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運(yùn)動的愛好與興趣。

  2、在教學(xué)過程中,因教學(xué)的對象是少年兒童,所以,每一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點(diǎn),應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練,練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運(yùn)動員年齡和身體發(fā)育程度,不宜過高和過急,注意循序漸進(jìn)。

  3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來,在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。加強(qiáng)跟班主任、家長的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。

  4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性,完成每一階段計(jì)劃,并做好階段測試工作。

  5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用,注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象,提高訓(xùn)練效果。

  6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想,教練員多示范、多陪練、多糾正動作。

  7、督促學(xué)生文化學(xué)習(xí),做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。

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