羽毛球技巧握拍

　　看一個人是不是真的會打羽毛球，很多時候看他會不會握拍就可以知道。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球技巧握拍，供大家參閱!

　　羽毛球握拍的技巧

　　一、正手握拍技巧

　　一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球以及頭頂中、后場擊球都是采用正手握拍技術(shù)。采用正手握拍法握拍擊球時握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同

　　正手握拍技術(shù)動作要領(lǐng)是：

　　1.握拍時，先用左手握住球拍拍桿，使拍面與地面垂直(照片)

　　2.張開右手掌心向下，使虎口對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上的小窄邊。(照片)

　　3.小指、無名指和中指自然并攏握住拍柄，(只是在擊球瞬間，手指突然握緊拍柄發(fā)力。)使手掌的小魚際肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

　　4.食指與中指稍分開，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指指尖相對扣住拍柄。

　　5.為了使握拍放松，拍柄與掌心不要握緊，應(yīng)該留有空隙?？障洞笮】筛鶕?jù)手掌大小來定，但不要太大，容易造成握拍太松散，擊球時球拍容易脫手甩出去。

　　二、反手握拍技巧

　　一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍技術(shù)，采用反手握拍法握拍擊球時,握拍手手背和擊球的拍面朝向相同。

　　反手握拍技術(shù)的動作要領(lǐng)是：

　　1.在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄的寬面上，(照片)提高階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊上(正手握拍時虎口對著的位置)，食指向中指貼近。

　　2.擊球時，小指、無名指和中指握緊拍柄，同時拇指前快速推送發(fā)力擊球。

　　3.握拍要放松，掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。

　　教學(xué)步驟：

　　〈一〉檢查原有握拍

　　檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯誤握拍時掌握產(chǎn)生錯誤的原因。

　　一般會有幾種錯誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯誤握拍照片)

　　〈二〉講解、示范握拍

　　講解順序可根據(jù)個人習(xí)慣進行分段講解：(正面示范和側(cè)面示范的照片)

　　講解握拍的幾個部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍時食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍時拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍時掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。

　　〈三〉正手握拍練習(xí)

　　熟練和掌握正手握拍技術(shù)

　　1.轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。

　　2.不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作。

　　〈四〉反手握拍練習(xí)

　　熟練和掌握反手握拍技術(shù)

　　1.轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。

　　2.不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作。

　　〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)

　　正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍

　　聽到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動作。

　　〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)

　　在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡單發(fā)力動作(正手挑高球發(fā)力動作照片)

　　〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)

　　在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡單發(fā)力動作(反手挑高球發(fā)力動作照片)

　　〈八〉顛球練習(xí)

　　準(zhǔn)備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

　　正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內(nèi)旋動作同時手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。

　　容易錯誤的動作：手腕沒有發(fā)力動作，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作。

　　反手顛球：右手向前伸出時前臂做內(nèi)旋動作，拍頭向左向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。

　　容易錯誤的動作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點離身體太近。

　　1.反手小力量顛球

　　減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　2.反手中等力量顛球

　　在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　3.反手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　4.正手小力量顛球

　　減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　5.正手中等力量顛球

　　在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　6.正手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　7.正、反手交替顛球練習(xí)

　　正反手握拍交替時食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動作熟練。在前6項練習(xí)的基礎(chǔ)上使動作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。

　　熟練掌握羽毛球握拍轉(zhuǎn)換技巧

　　1.認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法，因為各種握拍方法都是在此基礎(chǔ)上變換而來的。

　　2.在掌握好基本握拍方法的基礎(chǔ)上，在學(xué)習(xí)其他擊球技術(shù)時，要善于體會和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

　　3.平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習(xí)(在家看電視時就能隨手轉(zhuǎn)拍，并不一定非抽出球場上的時間去練習(xí))，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　4.握拍的松緊度要適當(dāng)，放松很重要，只有擊球瞬間握緊就好。

　　5.在上述的基礎(chǔ)上，要知行合一，結(jié)合一些步法移動進行一些變換握拍的練習(xí)，因為要使手腳的配合協(xié)調(diào)，這個也需要練習(xí)。羽毛球?qū)崙?zhàn)中的握拍變換，絕大多數(shù)都是在起動和移動中間完成的，也就是說，是在引拍的過程中間完成的。如能結(jié)合步法和引拍進行練習(xí)，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知。