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羽毛球初學(xué)者入門知識介紹

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羽毛球初學(xué)者入門知識介紹

  作為羽毛球初學(xué)者,一些入門知識是必須要了解的,它可以幫助你理解羽毛球運動,幫助你更好的打羽毛球,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球初學(xué)者入門知識的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  羽毛球初學(xué)者入門知識介紹

  內(nèi)旋與外旋

  在練習(xí)羽毛球時,我們常強調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易擊中球,所以要在擊球瞬間轉(zhuǎn)動手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。

  手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(手心向內(nèi)的逆時針轉(zhuǎn))稱為內(nèi)旋。手腕向外轉(zhuǎn)動(手心向外的順時針轉(zhuǎn))稱為外旋。

  內(nèi)旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動,來發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運動,內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉(zhuǎn)動。

  在羽毛球運動的擊球中,除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發(fā)球等,不用內(nèi)、外旋也可以擊球,但會變成沒有威力的失分球,所以最后一擰的內(nèi)旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。

  用肘臂力擊扣殺球

  在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中,常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。

  后場直線球的擊球就是以肘關(guān)節(jié)為支點,運用手腕轉(zhuǎn)動擊球的,但并不是說只用肘臂力擊球,既要用下半身的力,還要有肩的動作,進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念,目的在于使選手注重肘臂力的使用來擊球。

  扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種,揮拍的幅度增大,意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大,因此需要選手們的肩關(guān)節(jié)做大幅度的動作。

  所以說“用肘臂力擊球”,目的在于強調(diào)這種意識,當(dāng)然不僅是肘臂力,還必須利用全身反彈力,使力量集中于擊球上。

  屈膝90度以上

  在接前場球時,最后一步大步跨前,根據(jù)來球的高低屈膝并能保持上身直立而應(yīng)付來球。這時屈膝的角度不可過深(小于90度),否則重心過于前置,塌腰前傾,難以保證身體穩(wěn)定,更不利于擊球后返回中心站位。

  所以要求屈膝大于90度,當(dāng)然也不是要求精確到用分度器來測量,大體上從上向下看,腳尖比膝蓋靠前就行。

  實際體驗一下,就會發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度,上身穩(wěn)定,腳步堅實,返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量,所以這種姿勢對腿部力量要求較高,初學(xué)者可以從小步幅練習(xí)。

  羽毛球裝備的選擇

  要想打好羽毛球,首先要注意裝備的選擇。打羽毛球的裝備有:球、球拍、鞋、襪子。

  球

  羽毛球,鵝毛的最好,但是價格最貴,一般鴨毛的也可以,比較適合初學(xué)者。

  選購時,最好試打一下,球稍重的好一些。羽毛球是消耗品,初學(xué)者沒必要買太貴的球。此外,有的體育用品商店會賣一些沒貼商標的訓(xùn)練球,價格不高,質(zhì)量不錯,可購買。

  球拍

  對初學(xué)者來說,選擇羽毛球拍應(yīng)注意以下幾點。

  價格作為業(yè)余選手,沒有必要選擇太貴的球拍,價格在200~500元之間即可。

  性能拿到拍子后,一定拿在手上揮動一下,試試手感?;蛘哂靡恢皇治兆∨谋?,另一只手握住拍頭頂端掰一掰,如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲,說明拍柄還是比較有彈性的。

  重量力量較大者可選稍重的球拍,力量較小者可選較輕的球拍。一般來說,越貴的球拍越輕。球線最好含羊腸成分,這樣的線不僅結(jié)實,而且彈性好,打起球來比較省力。

  羽毛球?qū)S眯鹈蛐袆e于普通運動鞋,是專門根據(jù)羽毛球運動的特點而設(shè)計的。較薄的鞋底,很強的側(cè)面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。

  這種設(shè)計在保證了允許踝關(guān)節(jié)快速彎曲,雙腳運動方向頻繁轉(zhuǎn)變的前提下,盡可能降低了雙腳受傷的可能性。

  球襪

  球襪應(yīng)選棉質(zhì)的,不能太薄,最好厚些,這樣才能有較大的摩擦力,防止受傷。

  羽毛球發(fā)球基本規(guī)則

  1、發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;

  2、發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球,腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸,不得移動,直至將球發(fā)出;

  3、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托,與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部;

  4、擊球瞬間,球拍桿應(yīng)指向下方,從而使整個排頭明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部;

  5、發(fā)球開始后,發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動,直至將球發(fā)出;

  6、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng),如果不受攔截,應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi);

  7、一旦雙方運動員站好位置,發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始;

  8、發(fā)球員須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球,如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認為已做好準備;

  9、一旦發(fā)球開始,球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束;

  10、雙打比賽,發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限,但不得阻擋對方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。

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