提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法

　　隨著中國羽毛球運動競技能力的不斷提升，目前已經(jīng)被世界公認(rèn)為世界羽壇的強國，這對中國業(yè)余羽毛球運動的發(fā)展具有很大的推動作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法，歡迎閱讀!

　　提升羽毛球高遠(yuǎn)球球感的方法

　　我的煩惱是，我本人也是菜鳥，但偏有人過來討教。在自己的小圈子里混(不敢去大的圈子)，贏球的時候比較多(反正都是菜，比的就是看誰更菜罷了)。自然就會有人問，“這招是怎么做的?”或者，“這個反手球該怎么打。”

　　我這個菜鳥還是有點自知之明的，不可胡言亂語，毀容不倦(毀容，這里請理解為丟臉)。不過我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的菜鳥，急功近利，沒學(xué)走，就學(xué)跑。連最基本的東西--握拍(是的，握拍)--都沒有搞明白。

　　說起羽毛球的基本技術(shù)，一般人會毫不猶豫的說是高遠(yuǎn)球。不錯，高遠(yuǎn)球是所有擊球動作的基礎(chǔ)。不過我這里挺胸昂頭大聲的吆喝一聲：羽毛球的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，關(guān)鍵中的關(guān)鍵技術(shù)是握拍(同意我的請大聲和我喊喊!)。

　　所有的羽毛球擊球動作，一是發(fā)力，二是拍面，三是擊球點。前兩個都是和如何握拍有關(guān)的。沒有一個正確靈活的握拍(注意要點：靈活!)，發(fā)力以及拍面的控制(從而控制球的飛行方向和落點)等等都是天方夜譚。

　　提起握拍，通常都會分成正手握拍和反手握拍。其實這個概念已經(jīng)很古老了(起碼比我古老)。下面是我從世界各地、五湖四海搜集的幾塊磚，拋出來，看看能否引來美玉(美語、美譽???我咋就這么虛榮呢)

　　拍柄的截面是個八邊形。有兩個寬面，與拍框面平行。有兩個窄面，與拍框面垂直。還有四個側(cè)棱面。給每個面標(biāo)上記號。

　　基本握拍

　　這個是最基本的握拍方法。拍框與地面垂直。與拍柄握手。或者將拍子看做一把柴刀，手自然的握住。這時，手的虎口對準(zhǔn)側(cè)面2和3之間的棱。拇指停在側(cè)面1上。這種握拍用于身體的兩側(cè)擊球，正手和反手。正手時，就好像用手掌面擊球。反手時，好像用指關(guān)節(jié)擊球。一個通常的錯誤是，反手位身體側(cè)面用拇指握拍(下面)法。其實，要用這種基本握拍法。比如，反手位接殺球。

　　平鍋握拍

　　在基本握拍的基礎(chǔ)上，將拍子逆時針轉(zhuǎn)九十度。這時，手的虎口對準(zhǔn)側(cè)面4和5的棱。拇指停在側(cè)面3上。(這個技術(shù)掌握的最好的是灰太郎的LP)。也有人稱為蒼蠅拍握法。比較有技術(shù)含量的稱呼是網(wǎng)前正手位撲球握拍法。

　　拇指握拍

　　與基本握拍類似。拇指向上移動，按在寬面1上。食指收回靠攏中指。打球時，可以感覺到是用拇指的平面在擊球，而不是手背的平面(這是非常錯誤的)。也可以稱為網(wǎng)前反手位撲球握拍法。主要用于身體前方的球。

　　側(cè)棱握拍

　　與基本握拍非常接近。主要區(qū)別在拇指是停在側(cè)棱面2上。作用與基本握拍基本相同。很多時候可以通用。反手位比正手位效果更有效一些。

　　注意：平鍋握拍和拇指握拍還有一個特殊用途。平鍋握拍用于反手被動球。拇指握拍用于正手被動球。這里被動球是指擊球點已經(jīng)超過你的身體。

　　握拍要點

　　握拍一定要放松。只有放松的握拍才能在擊球的一瞬間提供爆發(fā)力。你可以做個小測驗。握住球拍。讓朋友從你手中拽出球拍。如果朋友拽球拍時，沒有任何阻力，那就說明你握拍是放松的。如果能感覺到阻力，你握的就太緊了。

　　放松的握拍有助于靈活的握拍。只有放松靈活的握拍才能使你變換不同的握拍方式，更加細(xì)膩的調(diào)節(jié)拍面或發(fā)力。

　　反手握拍擊球的時候，拇指一定要伸直，不可彎曲。拇指可以按在寬面、側(cè)棱面或窄面。但是彎曲的拇指是不可能擊出有力的反手球的。

　　絕大多數(shù)情況下，拇指與食指成V字形，而不是圓弧形。

　　平時新聞圖片中的選手，不要用來作為握拍的參考。圖片中的握拍都是一瞬間的事。但是整個擊球過程中，握拍是要發(fā)生變化的。

　　新手提升羽毛球技術(shù)的方法：

　　1

　　活握死摳(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)

　　2

　　長揮短抖(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

　　3

　　高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

　　4

　　遠(yuǎn)打近搓(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧)

　　5

　　對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　6

　　正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點)

　　7

　　強追緩擋(在進(jìn)攻有利時，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　8

　　柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作)

　　發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

　　發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。

　　在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。

　　(1)發(fā)后場高遠(yuǎn)球

　　這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場進(jìn)攻技術(shù)差的對手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　(2)發(fā)平高球

　　發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應(yīng)看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。

　　(3)發(fā)平快球

　　發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進(jìn)攻機會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當(dāng)，往往能取得主動。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應(yīng)在對方反手區(qū)，或直接對準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對手措手不及。

　　(4)發(fā)網(wǎng)前球

　　發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。最好發(fā)網(wǎng)前球時配合發(fā)底線球才能有較好的效果。

　　接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

　　接發(fā)球雖然處于被動、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守半個不到區(qū)域，卻可還擊到對方整個場區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動。

　　(1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球

　　一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發(fā)球后站位適中，進(jìn)攻時要注意落點的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠(yuǎn)球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。

　　(2)接發(fā)網(wǎng)前球

　　可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對方發(fā)球過網(wǎng)較高時，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點應(yīng)盡量搶高。

　　接發(fā)平快球

　　要觀察對方的發(fā)球意圖，隨時要做好準(zhǔn)備。借用對方的發(fā)球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網(wǎng)前

　　C、逼反手

　　就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進(jìn)攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

　　(1)調(diào)開對方位置

　　使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。

　　(2)對反手較差的對手

　　后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應(yīng)是∶如對方移動慢，扣殺落點應(yīng)在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。

　　平高球壓底線

　　用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當(dāng)對方回?fù)舭雸龈咔驎r，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

　　拉、吊結(jié)合殺球

　　此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復(fù)球和假動作;對靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。

　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

　　吊、殺上網(wǎng)

　　先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

　　過渡球

　　首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到∶首先爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠(yuǎn)球是被動時常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠(yuǎn)離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

　　防守反攻

　　這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進(jìn)攻，在對方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。

　　羽毛球速成秘籍——手腕發(fā)力

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)了羽毛球的基本技術(shù)動作后，經(jīng)過一段時間的練習(xí)會發(fā)現(xiàn)，擊球動作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

　　這是為什么呢?這就是因為你在練習(xí)的過程中忽略了一個細(xì)節(jié)動作——手腕發(fā)力。

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學(xué)習(xí)的過程中很容易忽略這個細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會有大的進(jìn)步。

　　手腕發(fā)力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>

　　練習(xí)手腕發(fā)力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動。

　　反手擊球的手腕發(fā)力還有一個重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強行發(fā)力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當(dāng)你慢慢學(xué)會手腕發(fā)力后，你會發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。