羽毛球混雙技術(shù)技巧講解技術(shù)

　　羽毛球混合雙打比賽是男、女運(yùn)動(dòng)員相互搭配的比賽,勝利的關(guān)鍵不僅在于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)、彼此的信任,也在于對(duì)新賽制的全面研究。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球混雙技術(shù)技巧講解，歡迎閱讀!

　　羽毛球混雙技術(shù)技巧講解

　　(羽毛毛)最近又在跟一個(gè)新教練學(xué)球，他教的一些站位、步伐移動(dòng)等技術(shù)跟以前的教練說得不一樣，甚至有些糾正我的地方正是我花了精力從以前教練那里學(xué)的，而且他們都是原北京隊(duì)的!真煩啊，怎么辦?

　　(玄鐵)那就拿來這里討論一下啊。

　　技術(shù)是簡單的，人是復(fù)雜的，有些東西看起來矛盾，實(shí)際上在不同時(shí)機(jī)上運(yùn)用，效果是統(tǒng)一的。

　　(羽毛毛)好，那具體先說兩個(gè)吧：

　　1)混雙發(fā)球站位：男的在左場區(qū)發(fā)球時(shí)，女的站在哪里最優(yōu)?教練A讓我站在發(fā)球線中間偏左(注意!的確是偏左)，教練B讓我站在右場區(qū)偏前。兩種我都試了，感覺跟強(qiáng)手配合，怎么站都沒什么關(guān)系，跟弱的男士配合，關(guān)系就大了，用教練A的戰(zhàn)法，我可以顧及對(duì)方接發(fā)回至前場兩邊角的球，用B法，就只能封一個(gè)角和一直線。

　　2)右前場上網(wǎng)交叉步伐，教練A教我左腳在前交叉，說女孩子比較適合，教練B則按照教材上的標(biāo)準(zhǔn)，左腳在后交叉向前。

　　補(bǔ)充說明：教練A是MM，教練B是DD，都是專業(yè)隊(duì)退役的。難道羽毛球的打法有男子打法和女子打法的區(qū)別嗎?

　　(玄鐵)我的分析如下：

　　1、女教練教你的混雙站位，是目前國際大賽常見的混雙接發(fā)站位，如果女子隊(duì)員的水平不是太差，可以令其較舒服地顧及網(wǎng)前來球，一般人正手封網(wǎng)會(huì)比反手/頭頂封網(wǎng)更快，所以在站位上通常選擇中線偏左一點(diǎn)的位置以作彌補(bǔ);男教練教導(dǎo)的混雙站位可能更合適男女子水平相差懸殊的組合，女子在前場只封一個(gè)位置，讓男子隊(duì)員顧及其他，這等于是將場上的漏洞盡量彌補(bǔ)到最小，那女子的站位為何不是左前場而偏是右前場呢?這恐怕跟多數(shù)人的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)：正手區(qū)防守因質(zhì)量不高的回球而遭受的攻擊，例如推球，要比防守反手方因質(zhì)量不高的回球而遭受的攻擊更容易，即便是專業(yè)男子高手，也需要考慮這點(diǎn);同時(shí)，業(yè)余女子封正手位置的球也要比封反手位置的球更好掌握一點(diǎn)。

　　2、國內(nèi)的專業(yè)隊(duì)員，在單打步法訓(xùn)練上的原則，都是先轉(zhuǎn)身再出腳，所以女教練教你的上網(wǎng)步法是正確的，關(guān)鍵是你在起動(dòng)后有沒有及時(shí)轉(zhuǎn)身面向接球方向。男子的下肢力量要比女子的強(qiáng)很多，左腳往后的交叉步上網(wǎng)，可以看作是并步上網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，無需轉(zhuǎn)身，就可迅速移動(dòng)，但這要有較好的爆發(fā)力做保證，同時(shí)這也主要是因?yàn)槟凶颖荣愔械那蛩倏?，雙打的速度更快，要把時(shí)間分配一部分用于轉(zhuǎn)身，可能會(huì)浪費(fèi)掉擊球的最佳時(shí)機(jī)，所以雙打的步法訓(xùn)練跟單打是不同的，主要就是上網(wǎng)和側(cè)移時(shí)雙打主要以并步、騰跳步為主，這對(duì)于小區(qū)域內(nèi)的移動(dòng)這些步法要比交叉步更快和容易掌握距離;而單打在上網(wǎng)時(shí)是以交叉步為主的，如此說來，男教練的教導(dǎo)也是正確的，只是看你選擇使用的時(shí)機(jī)。

　　從生理特點(diǎn)來看，女性的髖部比男性大，其實(shí)這并不利于快速轉(zhuǎn)身，所以女運(yùn)動(dòng)員在步法訓(xùn)練上會(huì)比男子提高得慢，而且在停止系統(tǒng)訓(xùn)練后，最明顯退步的也是移動(dòng)速度方面。

　　我認(rèn)為在雙打中，男教練的教導(dǎo)更符合實(shí)際一點(diǎn)，而女教練的教導(dǎo)是比較照顧到你的基本功的提高的。

　　(大傻)我補(bǔ)充一點(diǎn)兒混雙以外的，由于男女選手的特點(diǎn)所至，技術(shù)上還是有一定的差別的，比如一些下手球的處理上，男子一般為了追求動(dòng)作的隱蔽性，利用手腕發(fā)力很多，所以動(dòng)作很小。但女子大都需要做引拍才行，動(dòng)作自然大些。。。。。所以在跟男女教練學(xué)習(xí)時(shí)，在一些技術(shù)動(dòng)作上自己該學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整。也就是說，男女教練所教的未必是錯(cuò)，關(guān)鍵是你自己如何理解。

　　(鬧鬧)與打男雙時(shí)有什么不同?比如我常常提醒我的男同伴處理網(wǎng)前球時(shí)不要輕易回放網(wǎng)前，那樣我會(huì)被逼在后場，換不了位，等等。都是憑經(jīng)驗(yàn)說的，因?yàn)楹苌倏吹綄ｉT談混雙的權(quán)威理論，特來貴寶地請(qǐng)教!

　　(玄鐵)混雙中男前女后是比較不利的站位，但我不明白你為什么要讓男選手不要輕易回網(wǎng)前球?其實(shí)只要回球是向下的，就可以逼對(duì)手挑球，這正是你們交換位置的良機(jī)。

　　要強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)女子在后場的時(shí)候，要交換位置主要不是取決于前場的男運(yùn)動(dòng)員的;在后場的女運(yùn)動(dòng)員即使扣殺力量不強(qiáng)也不要輕易回高球。留意過葛菲的處理方法嗎?她的扣殺不是很強(qiáng)，每當(dāng)她在后場的時(shí)候，更多使用的是隱蔽的點(diǎn)殺和劈吊，只讓球向下回過網(wǎng)并迫使對(duì)手繼續(xù)挑球就行了，當(dāng)對(duì)手挑球稍微遲疑或角度不夠的時(shí)候，在前場的顧俊或劉永就會(huì)馬上后撤，而葛菲也會(huì)隨即上網(wǎng)，讓攻擊力更強(qiáng)的同伴去接那個(gè)球。

　　業(yè)余的女運(yùn)動(dòng)員很少進(jìn)攻好的，一個(gè)表現(xiàn)在擊球沒力，一個(gè)表現(xiàn)在動(dòng)作中容易暴露進(jìn)攻意圖，經(jīng)驗(yàn)好的對(duì)手會(huì)隨時(shí)趨前封網(wǎng)，特別是女子在后場扣殺的時(shí)候，對(duì)手基本都是前壓的，隨時(shí)要回個(gè)兇狠的抽球過去，這讓前場的運(yùn)動(dòng)員無所適從。即使前場的運(yùn)動(dòng)員加快封網(wǎng)速度，多用推壓，對(duì)手只要沒有被封死，那他們的回球通常都是飛得很快的，在后場的女運(yùn)動(dòng)員就比較難控制了。

　　如果放慢一點(diǎn)進(jìn)攻的節(jié)奏(例如前場的男子多放網(wǎng)，保持球過網(wǎng)是向下就行了)，只要保持讓對(duì)手挑球，那你們的前后交換才有機(jī)會(huì)啊。

　　混雙中的男運(yùn)動(dòng)員的全面素質(zhì)要求比較高，主要是后場兩邊的移動(dòng)能力要強(qiáng)，反手控制球的能力要強(qiáng)。還要有大局觀，不要打些讓同伴難處理的球，例如平抽。

　　(鬧鬧)玄鐵你是說，男選手放完網(wǎng)前就立即后撤，女選手跟進(jìn)，如果對(duì)方再回網(wǎng)前改由女選手處理嗎?這種換位要求雙方步伐必須很快，而且一般放完網(wǎng)前都習(xí)慣守在網(wǎng)前，以防對(duì)方回小球呀。

　　沒試過，想像起來覺得有點(diǎn)別扭，但也許是最合理的?謝謝。

　　(玄鐵)我的說法不要機(jī)械的理解，你只需抓住一點(diǎn)：對(duì)方挑球角度欠佳(或質(zhì)量不高的上手高球)時(shí)就是換位的良機(jī)。記住是挑球(或質(zhì)量不高的上手高球)!只要能逼迫對(duì)手回這樣的球，那放網(wǎng)、推球、撲球、勾對(duì)角都可以用。還有一點(diǎn)，不要忘了能否換位主要還是取決于后場的運(yùn)動(dòng)員。

　　推撲球有時(shí)是比放網(wǎng)好，只是對(duì)手回球的速度通常也會(huì)加快!這對(duì)后場的女子運(yùn)動(dòng)員容易造成壓力;而放網(wǎng)球只要是向下過去的，對(duì)手的回球也快不起來。

　　(鬧鬧)昨天有幸跟一個(gè)多月未謀面的老師合作打了幾局混雙，真可謂酣暢淋漓，痛快極了。由于老師的回球總是合理又到位，我在網(wǎng)前表現(xiàn)得非常充分，以前困擾我的推撲搓放挑何時(shí)用的問題根本就不存在了，完全根據(jù)場上實(shí)際情況來靈活處理，不斷受到老師“漂亮!”“好球!”的稱贊，偶爾失誤老師會(huì)說“就是這個(gè)意思”，越打越來勁，封網(wǎng)速度之快之嚴(yán)密不僅令對(duì)手吃驚，令自己都意外!

　　特別留意了一下老師處理網(wǎng)前球，由于我的網(wǎng)前比較快，基本都能顧及到，老師從不輕易上網(wǎng)，給我留出足夠空間，只有偶爾太被動(dòng)的位置需老師上前的，他總是以很低平的弧度挑對(duì)方直線后場，注意不是斜線，我們可以很舒服地繼續(xù)保持女前男后的站位，并很快轉(zhuǎn)入下一輪進(jìn)攻。

　　除了基本功，老師在處理每個(gè)球的方式不同于跟我打球的其他男同伴，所以我會(huì)覺得壓力小，網(wǎng)前發(fā)揮好。至于具體怎么做的，還要男同伴自己多留心多琢磨才行?？上У氖谴蠖鄶?shù)男隊(duì)友平時(shí)不屑于動(dòng)腦筋琢磨跟女隊(duì)員合作時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)，其實(shí)很多在男雙中有效的打法在混雙中反招致己方被動(dòng)，為什么?難道不值得思考嗎?

　　鬧鬧請(qǐng)教：混雙中女選手應(yīng)該著重提高哪些能力?

　　(鬧鬧)最近苦練了一段網(wǎng)前搓放小球，有了一定進(jìn)步，可是發(fā)現(xiàn)比賽時(shí)我在網(wǎng)前的威脅力反而降低了，特此請(qǐng)教。是否還是應(yīng)該注重推撲的技術(shù)，多在對(duì)抗中大膽應(yīng)用才好?

　　(大傻)由于混雙中女性相對(duì)要弱一些,是對(duì)方進(jìn)攻的主要目標(biāo),在進(jìn)攻時(shí),一般女選手多在前場,擔(dān)當(dāng)封網(wǎng)或控網(wǎng)的任務(wù)。所以，女選手要防守好，網(wǎng)前反應(yīng)快，封控網(wǎng)的能力要強(qiáng)，一般只要封控網(wǎng)的能力要強(qiáng)，自己一方下壓進(jìn)攻的機(jī)會(huì)就多，被動(dòng)防守自然減少，所以在網(wǎng)前膽大，細(xì)膩、合理的處理回球，不要輕易起高球給對(duì)方男選手，是整場的關(guān)鍵。由于男女力量的差異，在防守時(shí)，要處亂不驚，利用高質(zhì)量的擋網(wǎng)變線結(jié)合蹦后場，使對(duì)手不能清楚的判斷你的回球，學(xué)會(huì)四兩撥千斤是混雙中女選手最為有效的方法。再有，只要網(wǎng)前出現(xiàn)機(jī)會(huì)，決不能手軟，要堅(jiān)決下壓，下壓時(shí)要多打斜線路對(duì)手的反手位，注意防第二拍三拍。同樣盡量多控制對(duì)方的女選手。

　　以上只是基本思路，在雙方控制與反控制的實(shí)戰(zhàn)中，誰都不會(huì)輕易讓對(duì)手攻起來的，都是在打控制對(duì)方兩腰或下手球，借以等待對(duì)方挑高球，然后展開進(jìn)攻。所以，大部分機(jī)會(huì)來自網(wǎng)前或中前場，女選手的任務(wù)也就十分艱巨!

　　(玄鐵)四兩撥千斤的接殺，得勢不饒人的封網(wǎng)。封網(wǎng)時(shí)慎用搓球，這會(huì)影響進(jìn)攻速度，效果不好還容易給人家反擊;網(wǎng)前封網(wǎng)的動(dòng)作要簡潔快捷。

　　(蘇子)女選手網(wǎng)前技術(shù)當(dāng)然是首要的.在前場時(shí)要注意時(shí)刻舉拍,爭取在高點(diǎn)封網(wǎng).機(jī)會(huì)好時(shí)可及時(shí)下壓得分,如果比較被動(dòng),可以輕碰放網(wǎng),迫使對(duì)方挑球.但萬一被對(duì)方壓到后場,基本的高遠(yuǎn)球,吊球和平抽技術(shù)就可用來解圍.

　　(鬧鬧)其實(shí)我的具體問題是：是不是網(wǎng)前能推撲的球盡量不要搓放?這樣更可以替男同伴減輕負(fù)擔(dān)?以前搓放球技術(shù)差不敢用，只會(huì)推撲，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了搓放球總喜歡用，是不是反而不好(對(duì)混雙綜合來說)?

　　(麗然)雙打技術(shù)不同單打，最好少用搓球。只要球過網(wǎng)是往下的，中場或網(wǎng)前都可以，加快上網(wǎng)的速度，不用顧慮后場太多，給同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)就行。另外女孩主要提高的是防守技術(shù)。

　　羽毛球混雙防守戰(zhàn)術(shù)與技巧講解

　　當(dāng)你很被動(dòng)，不得不將球高高挑起的時(shí)候，你首先要考慮的問題就是如何防守了。

　　最成功的防守就是根據(jù)對(duì)方來球及場上隊(duì)員的站位情況，采用合理的技術(shù)動(dòng)作，將球打到對(duì)方最薄弱的環(huán)節(jié)，破壞對(duì)方進(jìn)攻的連續(xù)性，使對(duì)方下一拍不能再進(jìn)攻，順利的完成攻守轉(zhuǎn)換。所謂守中反攻是也。

　　一)混雙中女隊(duì)員參不參與防守

　　混雙中女隊(duì)員退不退防的問題引起廣泛的爭論。

　　一般認(rèn)為專業(yè)選手之間打球，女隊(duì)員要參與防守，業(yè)余選手女隊(duì)員不參與防守。實(shí)際上，國際大賽中，女隊(duì)員都是參與防守的，而業(yè)余比賽，男隊(duì)員都不要求女隊(duì)員退防。

　　個(gè)人認(rèn)為,業(yè)余女選手也應(yīng)該參與防守，理由如下：

　　1.混雙采用前后站位，由于男隊(duì)員與女隊(duì)員成直線,而雙打場地比單打場地寬，這樣在場地的兩邊形成很大的空檔，極難防守。

　　2.如果進(jìn)攻方攻中路，情況就更難了，由于女隊(duì)員在前面會(huì)阻擋男隊(duì)員的視線，男隊(duì)員看不見來球路線。另外，女隊(duì)員在前面離對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員很近，來不及反應(yīng)，容易被對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員打追身，并且女隊(duì)員的臉部更容易受到打擊。對(duì)方后攻前封，任憑你的防守能力再強(qiáng)也是頂不住的。可見，前后站位肯定是死路一條。

　　3.雙打就是兩個(gè)人在打，在防守時(shí)決不能讓女隊(duì)員像根根木樁似的只站在前場不動(dòng)，這樣，剝奪了女隊(duì)員的參與權(quán)。

　　二)混雙中女隊(duì)員退防應(yīng)注意的問題

　　但是女隊(duì)員防守能力較弱，女隊(duì)員如果退防，對(duì)方會(huì)集中火力專攻女隊(duì)員，女隊(duì)員退防豈不是找打?這里有幾點(diǎn)要注意。

　　1、 女隊(duì)員自已要有強(qiáng)烈的意識(shí)，那就是退防時(shí)要有意的避開對(duì)方男隊(duì)員的直線進(jìn)攻。也就是說退防的女隊(duì)員站位盡量不要站在對(duì)方男隊(duì)員進(jìn)攻的直線球路上，而應(yīng)盡量站在斜線球路上。

　　2、 女隊(duì)員不得不挑球時(shí)，盡量挑斜線;男隊(duì)員不得不挑球時(shí)，盡量挑直線。這樣我方女隊(duì)員可以退直線，而不必退斜線。

　　3、 女隊(duì)員退下來的任務(wù)和精力主要放在防殺上，而且防殺的范圍要小，不是與男的對(duì)半分。如退到左半邊就再往左靠靠，守住左邊三分之一的場地就可以了。確認(rèn)伸拍能護(hù)住左邊線，精力也要集中在追身球和邊線球上。反之，退到右邊亦是如此。只要集中了精力就可提高接殺成功率。

　　4、 女隊(duì)員后退的位置不必太多，離前發(fā)球線約1米左右為宜。這時(shí)男隊(duì)員在場地的另一邊離前發(fā)球線約1.5米為宜(不是絕對(duì)的，視挑球的高低前后調(diào)整，但仍要保持女前男后相對(duì)0.5米左右的距離。)。這時(shí)，女隊(duì)員雖然后退了，但在前后方向，女隊(duì)員仍然在男隊(duì)員的前面。這樣站位的目的是女隊(duì)員仍能照顧前場，男隊(duì)員仍能照顧后場。由守轉(zhuǎn)攻后，各自也能較快的回位。之所以不采用平行站位防守，是因?yàn)槠叫姓疚荒信疾缓谜疹櫢髯缘膱龅兀?，進(jìn)攻方如果打出進(jìn)攻女隊(duì)員身后的平高球，男隊(duì)員不好退，容易把女隊(duì)員調(diào)到后場。再如，進(jìn)攻方吊男隊(duì)員一側(cè)的網(wǎng)前球，女隊(duì)員不好上，容易把男隊(duì)員調(diào)到網(wǎng)前。這樣就更被動(dòng)了

　　5、 進(jìn)攻方如果打出進(jìn)攻女隊(duì)員身后的平高球，女隊(duì)員要有清醒的認(rèn)識(shí)，此時(shí)的情況應(yīng)該比剛才有所好轉(zhuǎn)了，馬上就不須退防了，應(yīng)考慮回到網(wǎng)前了。此時(shí)女隊(duì)員絕對(duì)不要后退去接身后的平高球，除非你想輸?shù)舯荣悺Ｍ砟嘘?duì)員也最好不要去接網(wǎng)前的吊球，以避免我方變成男前女后的站位。

　　6、 如果女隊(duì)員挑球時(shí)挑的是直線，如果挑球點(diǎn)位置太偏離中心T字線，或者位置太靠前，來不及退斜線，而退直線必然會(huì)有追身球時(shí)，這時(shí)女隊(duì)員不但不應(yīng)退，反而應(yīng)前進(jìn)一步。一來球網(wǎng)可提供對(duì)面部的保護(hù)，二來避免阻擋男隊(duì)員視線，為男隊(duì)員擊球讓出空間。

　　三)進(jìn)攻方的薄弱環(huán)節(jié)。

　　進(jìn)攻方雖處主動(dòng)，但不可能沒有薄弱環(huán)節(jié)。對(duì)方兩個(gè)人不可能占據(jù)場上的每個(gè)點(diǎn)。

　　正確認(rèn)識(shí)進(jìn)攻與封網(wǎng)規(guī)律對(duì)我方進(jìn)行守中反攻有積極的意義。

　　一般的進(jìn)攻與封網(wǎng)規(guī)律為：女隊(duì)員封網(wǎng)跟著球走，以封堵防守方直線球路為主。如果進(jìn)攻方男隊(duì)員攻直線，女隊(duì)員與男隊(duì)員在前后方向成直線站位。如果男隊(duì)員攻敘線，女隊(duì)員與男隊(duì)員在前后方向成敘線站位。

　　具體地說，對(duì)方男隊(duì)員從頭頂區(qū)殺直線，對(duì)方女隊(duì)員的封網(wǎng)位置在對(duì)方場地的左側(cè)網(wǎng)前;這時(shí)整個(gè)右側(cè)半場都是對(duì)方的弱區(qū)。如果對(duì)方男隊(duì)員從頭頂區(qū)殺敘線，對(duì)方女隊(duì)員的封網(wǎng)位置在對(duì)方場地的右側(cè)網(wǎng)前，此時(shí)對(duì)方的弱區(qū)在左側(cè)網(wǎng)前及右側(cè)后場。

　　對(duì)方男隊(duì)員在正手區(qū)進(jìn)攻，對(duì)方女隊(duì)員的封網(wǎng)位置與頭頂區(qū)類似，對(duì)方的弱區(qū)亦是如此。只不過方向相反面已。不過，以上只是一般的進(jìn)攻封網(wǎng)規(guī)律，在實(shí)際的比賽中，進(jìn)攻方男女隊(duì)員的站位情況可能并非完全如此，這時(shí)對(duì)方的弱區(qū)可視其站位情況而定。不過分析其弱區(qū)的方法是和以上所述相同的。

　　四)幾種守中反攻戰(zhàn)術(shù)

　　1、勾對(duì)角、直線擋網(wǎng)兩前戰(zhàn)術(shù)

　　當(dāng)對(duì)方男隊(duì)員從兩側(cè)底線攻時(shí),我方可采用勾對(duì)角結(jié)合擋直線網(wǎng)前的戰(zhàn)術(shù),可以避開對(duì)方后場強(qiáng)有力的攻擊。以勾對(duì)角為主,擋直線為輔，因?yàn)楣辞虻那蚵氛檬菍?duì)方的弱區(qū)。勾的多了，對(duì)方有了防備，這時(shí)可以來一個(gè)擋直線，出其不意。只要勾和擋的質(zhì)量有保證,一般還是容易變被動(dòng)為主動(dòng)的。當(dāng)然，當(dāng)我方打出較高質(zhì)量的回球時(shí),女隊(duì)員要逼進(jìn)封住其直線區(qū),迫使對(duì)方打出高球。

　　回球時(shí)要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢，或離對(duì)方封網(wǎng)隊(duì)員比較近，都會(huì)被對(duì)方封死。

　　2，直線中場球

　　; ^4 球能剛好越過前面的女隊(duì)員而落在后面男隊(duì)員的身前，進(jìn)攻隊(duì)員沒有辦法連續(xù)殺球，迫使他放網(wǎng)前或者將球挑起。這個(gè)戰(zhàn)術(shù)要求打出直線中場球的隊(duì)員有良好的控球能力。

　　3、反抽

　　當(dāng)對(duì)方男隊(duì)員從兩底線進(jìn)攻站在對(duì)角線的我方女隊(duì)員并且球路較平時(shí),我方女隊(duì)員可采用反抽直線, 對(duì)方進(jìn)攻站在直線的我方女隊(duì)員時(shí),我方女隊(duì)員可采用反抽對(duì)角的戰(zhàn)術(shù)。反抽速度快，能最大限度地調(diào)動(dòng)對(duì)方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必須越過對(duì)方女隊(duì)員的封網(wǎng)高度。否則，將造成自己更大的被動(dòng)。

　　4、挑兩底線平高球戰(zhàn)術(shù)

　　此種戰(zhàn)術(shù)即所謂對(duì)方殺直線,我方挑平高對(duì)角;對(duì)方殺對(duì)角,我方挑平高直線,以達(dá)到調(diào)動(dòng)對(duì)方左右移動(dòng)的目的。如對(duì)方移動(dòng)慢就無法保持進(jìn)攻,或盲目進(jìn)攻也有利于我方反攻。

　　運(yùn)用這種方法，要將我方女隊(duì)員調(diào)整到對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的敘線球路，這要求我方調(diào)整站位，比較麻煩。另外，女隊(duì)員手腕爆發(fā)力不強(qiáng)，回球多到不了對(duì)方底線。雖這種方法在男雙和女雙中用的較多，但在混雙中，還是少采用為好。

　　女隊(duì)員可以有意識(shí)的練一練第1 和第3種方法，會(huì)收到很好的效果的。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)

　　全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，放松肩部，對(duì)頸部好。羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一種減壓的方式，可以放松一下，調(diào)整心態(tài)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也是一種普及性很好的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。

　　可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

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