羽毛球運(yùn)動(dòng)有哪些好處
打羽毛球的好處有很多,可以強(qiáng)健我們的身體,可以增加我們的自信,可以鍛煉我們的眼力等。那么大家知道羽毛球運(yùn)動(dòng)具體有哪些好處嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你羽毛球運(yùn)動(dòng)有哪些好處。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處
1、增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
3、促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。
另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
1、打球時(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者,尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō),如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
2、羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%。
哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用。
促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
3、參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。
因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、打羽毛球要求我們擁有對(duì)瞬間機(jī)會(huì)的把握能力,在羽毛球高速運(yùn)動(dòng)的路徑中迅速找好擊球的點(diǎn)和角度。
這能緩解我們長(zhǎng)期對(duì)著電腦或文案的眼睛的疲勞,提升我們的視覺(jué)靈敏度。
同時(shí),因?yàn)閷?duì)于擊球和接球時(shí)機(jī)的判斷,我們的思維速度也能得到鍛煉。
5、通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。
6、通過(guò)球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的減肥效果
1、長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。
每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。
還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且,你在撿球、接球的過(guò)程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
3、羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng),對(duì)于熱量的消耗很高,是一種有效的減肥手段,經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。
同時(shí),打羽毛球還能有效增強(qiáng)我們的心肺功能,增強(qiáng)我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
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