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冬天練習(xí)瑜伽有什么好處

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  瑜伽作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,如果練習(xí)得當(dāng),可以起到暖身減肥的作用。那么大家知道冬季練瑜伽的哪些好處呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  冬天練習(xí)瑜伽的好處

  1、瑜伽是一種有氧運(yùn)動,能夠消耗熱量,并且瑜伽包含豐富的拉伸運(yùn)動,能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細(xì)。

  2、冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié),呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí),增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,提高身體的抵抗力,增強(qiáng)心肺功能,減少疾病發(fā)生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

  3、面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強(qiáng)大壓力。瑜伽講究呼吸,當(dāng)你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。

  冬天練習(xí)瑜伽的動作

  1、雙腿交叉,膝蓋盡量并攏,腳尖點(diǎn)地,雙手環(huán)抱小腿,呼氣放松后背,額頭放在膝蓋上,保持自然呼吸,使身心保持放松。

  2、吸氣抬頭,呼氣雙腿放松,膝蓋打開,胸、腰、腹向前推,感覺力量放進(jìn)你的手心,使膝蓋盡量貼近地面。

  3、雙腿并攏,腳尖繃直,感覺用你的手去觸摸你的雙腳,呼氣。感覺用腹部去靠近你的大腿,額頭靠近你的小腿,使身體放松,保持自然呼吸。

  4、雙手虎口打開,放在身后觸地,雙腿彎曲,雙膝并攏。吸氣,胸、腰、腹盡量向前推,感覺氣息放在你的胸部。保持自然呼吸5—8秒。

  5、雙腿交叉盤坐,雙手手指相對,呼氣放松身體,額頭點(diǎn)地。保持自然呼吸。

  6、雙手合掌,大拇指相對,吸氣雙手抬起,指尖盡量向上,感覺胸、腰、腹向前推,呼氣內(nèi)臟器官向下沉,指尖再次向遠(yuǎn)伸,感覺大臂夾你的雙耳。

  7、盤坐,雙手半握拳放在膝蓋上,慢慢放松身體使你的胸、腰、腹保持自然狀態(tài)。閉上眼睛進(jìn)行完全呼吸3次。

  冬季練瑜伽的常見功效

  1、 預(yù)防疾病,增強(qiáng)免疫力。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié),呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類疾病等,更是H1N1的高發(fā)期。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí),增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,提高身體的抵抗力,增強(qiáng)心肺功能,減少疾病發(fā)生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。

  2、 瑜伽可以預(yù)防我們成為“冬季胖美人”。天氣寒冷,很多女性“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大。冬季練習(xí)低溫瑜伽,是一種高級的享受,又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。

  3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、光照時間縮短、萬物蕭條,容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒,加之冬季正處年末,壓力增大,工作繁重,讓人感覺透不過氣。這個時候就更需要瑜伽了。

  4、 練習(xí)瑜伽可以讓身體快速的恢復(fù)精力,擺脫不良情緒,提高身體能量和精神能量、調(diào)動身體潛能、提高思維能力,從而輕松應(yīng)對各種挑戰(zhàn),心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手。冬季練習(xí)瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季,我們依然是個健康的“氣質(zhì)美人”。 做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。
看過冬天練習(xí)瑜伽有什么好處的人還會看:

1.冬天練瑜伽的好處與理由

2.冬天練瑜伽有什么好處

3.冬天練瑜伽要注意什么事項(xiàng)

4.冬天練瑜伽要注意哪些要點(diǎn)

5.冬天練習(xí)瑜伽要注意什么

冬天練習(xí)瑜伽有什么好處

瑜伽作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,如果練習(xí)得當(dāng),可以起到暖身減肥的作用。那么大家知道冬季練瑜伽的哪些好處呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 冬天練習(xí)瑜伽的好處 1、瑜伽是一種有氧運(yùn)動,能夠消耗熱量,并且瑜伽包含豐富的拉伸運(yùn)動,能夠充分伸
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