學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)
體育鍛煉是好事,但過(guò)猶不及,不能因?yàn)槿狈σ恍┏WR(shí)而犯錯(cuò),導(dǎo)致不可預(yù)料的情況。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的一些體育安全常識(shí),希望大家喜歡。
學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)
體育與健康作為學(xué)校教育的重要組成部分,由于自身的特點(diǎn)(運(yùn)動(dòng)、器械)或其它各種因素,存在著風(fēng)險(xiǎn),隱含著傷害,運(yùn)動(dòng)傷害事故(尤其是運(yùn)動(dòng)性損傷)偶有發(fā)生,成為學(xué)校教育過(guò)程中的不安全因素,給學(xué)生心理、生理帶來(lái)了巨大的傷害。
因此,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)安全防范常識(shí)的學(xué)習(xí),主要幫助學(xué)生樹(shù)立安全觀念,增強(qiáng)學(xué)生的安全認(rèn)識(shí)、自律意識(shí),知道體育運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的因素,了解體育運(yùn)動(dòng)安全防范基本常識(shí),具備對(duì)危險(xiǎn)的初步判斷應(yīng)變能力,能夠躲避危險(xiǎn),掌握必要的體育運(yùn)動(dòng)安全防范知識(shí)與技能,提高自我保護(hù)能力,促進(jìn)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中能夠合理活動(dòng)、科學(xué)鍛煉,最大限度地預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生和減少安全事件對(duì)學(xué)生造成的傷害。
一、體育運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的因素
1、認(rèn)識(shí)不足
對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極有效地采取預(yù)防措施,或措施不當(dāng),及易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)不足
春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食 養(yǎng)生問(wèn)題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識(shí) (1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng),及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷,韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害;(2)準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平,就進(jìn)行運(yùn)動(dòng),易對(duì)器官功能造成傷害;(3)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量,致使準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)效或身體功能有所下降。
3、心理狀態(tài)不良
在體育運(yùn)動(dòng)中由于急燥,恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗(yàn)或不自量力,也容易導(dǎo)致傷害事故。
4、氣候不宜
過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。
5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳
身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱,體育基礎(chǔ)差,一時(shí)不能適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)的需要,容易發(fā)生傷害事故。
6、行為不規(guī)范
違反體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律、紀(jì)律、規(guī)定和要求,也是造成身體傷害事故的原因。
二、體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)
(一)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備好
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動(dòng),首先要了解自己的身體狀況,要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督,隨時(shí)注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況,采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情,勉強(qiáng)參加活動(dòng)。
學(xué)生有以下疾病或癥狀,禁止參加體育活動(dòng):
(1)體溫增高的急性疾病;
(2)各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;
(3)凡是有出血傾向的疾病,如肺及支氣管咳血,鼻出血,傷后不久而有出血危險(xiǎn),消化道出血后不久等;
(4)惡性腫瘤;
(5)傳染病及慢性疾病,如乙肝等。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生,禁止參加長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉。
2、檢查場(chǎng)地和器材
要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材,消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因
素,如場(chǎng)地是否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;
檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險(xiǎn),確保自身安全。
3、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋,不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)?
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性,以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué),是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng),動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào),及易造成運(yùn)動(dòng)損傷,甚至導(dǎo)致傷害事故。
(二)運(yùn)動(dòng)時(shí)講科學(xué)
1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)
在體育運(yùn)動(dòng)中,了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法,不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作,達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強(qiáng)自信心,避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中,要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地,確保自身安全,同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。
3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。
參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件,選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。可
循序漸進(jìn),由易到難,從小到大。負(fù)荷過(guò)小,對(duì)身體作用不大;負(fù)荷過(guò)大,會(huì)損
害身體;只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。
(三)運(yùn)動(dòng)后要恢復(fù)
1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)
做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài),使心臟逐漸恢復(fù)平靜,放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng),就會(huì)造成暫時(shí)性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,對(duì)身心健康造成損害。
2、自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)
如果感到十分疲勞,四肢酸沉,出現(xiàn)心慌、頭暈,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大,需要好好調(diào)整與休息。運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。
3、適當(dāng)補(bǔ)充能量
參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動(dòng)后(運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。
(1)半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。
(2)避免喝含有咖啡因的飲料。
(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。
體育運(yùn)動(dòng)安全口訣:
體育運(yùn)動(dòng)到操場(chǎng),檢查場(chǎng)地和器材;運(yùn)動(dòng)服裝先換上,手表飾品要摘掉;運(yùn)動(dòng)前要做熱身,活動(dòng)四肢扭扭腰;運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水,劇烈運(yùn)動(dòng)要適量;遵守規(guī)則講文明,危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉;運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后,恢復(fù)整理要做好。