體育鍛煉安全要求及注意事項有哪些
小伙伴們在進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉的時候，首先安全是最重要的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的體育鍛煉安全要求，希望你們喜歡。
體育鍛煉的安全性原則
安全性原則要求鍛煉者在體育鍛煉的過程中要注意保護(hù)自己，做到安全第一。安全性原則包括以下幾個方面：
1. 在制定或?qū)嵤╁憻捰媱澢?，一定要進(jìn)行體檢，得到醫(yī)生的許可。如果患者有某種疾病或者有家族遺傳病史，就需要找醫(yī)生咨詢，在有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下按照醫(yī)生的建議進(jìn)行鍛煉。
2. 在有條件的情況下，請運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運(yùn)動處方，它可以指導(dǎo)你有目的、有計劃地進(jìn)行安全、科學(xué)的鍛煉。
3. 每次鍛煉前必須要做好充分的準(zhǔn)備活動，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷。
4. 飯后、饑餓或疲勞時應(yīng)暫緩鍛煉;疾病初愈不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的鍛煉。
5. 每次鍛煉完之后，要注意做好整理、放松活動，有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便投入到學(xué)習(xí)中去。
6. 在鍛煉過程中不宜大量飲水，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)或引起身體及腸胃的不適。運(yùn)動后不宜立即洗冷水澡。
中學(xué)生體育課安全注意事項
1 課前做好準(zhǔn)備運(yùn)動，課后做好放松整理。
2 課前課后進(jìn)行點(diǎn)名，見習(xí)生必須隨隊見習(xí)。
3 穿著緊湊的服裝，鞋，禁止穿著有礙運(yùn)動的服裝。
4 聽從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項目的練習(xí)
5 在做器械，高難度，危險動作時做好安全保護(hù)。
6 上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過于激烈的運(yùn)動。
7 做練習(xí)時，要求由慢到快，運(yùn)動強(qiáng)度由低到高。
8 課前應(yīng)檢查場地，器材，課中提出安全要求。
一、學(xué)期開始請學(xué)生詳細(xì)填寫身體狀況調(diào)查，讓任課老師了解學(xué)生身體狀況，如心臟病、氣喘等。
二、上課時務(wù)必穿著運(yùn)動服及慢跑鞋，方可運(yùn)動。
三、運(yùn)動前務(wù)必做好暖身運(yùn)動方可運(yùn)動。
四、使用任何器材必須任課老師準(zhǔn)予或在場。
五、上課前或上課中有任何身體不適，請務(wù)必即時確實(shí)告知任課老師。
六、上課前任課老師需詳細(xì)解說動作正確要領(lǐng)及安全注意事項。
七、隨時檢修器材，維護(hù)運(yùn)動安全。
八、為使學(xué)校老師能隨時掌握學(xué)生身體狀況，遇到偶發(fā)事件能做適當(dāng)?shù)奶幚?，若是貴子女有任何特殊疾病或禁忌，煩請貴家長填寫備注欄，以提供校方參考備查。
一、運(yùn)動會時班級管理注意事項
1、校運(yùn)會前，各班主任要加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練、比賽、交通、飲食等安全教育。遵守“安全第一、比賽第二”的原則。
2、遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。班主任要教育運(yùn)動員在比賽中聽從指揮，不違章操作;教育非運(yùn)動員在運(yùn)動會期間，按照指定位置就座，文明觀看比賽，不吃花生、瓜子等零食，不亂丟果皮紙屑，不擅自離開觀看場地，離開觀眾席必須得到老師準(zhǔn)許。嚴(yán)禁非運(yùn)動員到比賽場地觀看、接人、帶跑。
3、注意飲食安全。教育學(xué)生不帶零食上操場，嚴(yán)禁學(xué)生邊比賽邊嚼口香糖等;不喝生水，不大口喝冷水;比賽之后不能馬上大量飲水。
4、比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，首先由現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理。處理有困難的，由老師就近急送醫(yī)院進(jìn)行救治。
5、比賽時，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，不穿帶有金屬徽章、尖利或硬質(zhì)物體等，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動傷害。跑步結(jié)束，不要馬上躺在草地上休息。
6、比賽場地之外出現(xiàn)突發(fā)事件，班主任要立即采取果斷措施進(jìn)行處理。處理有困難的，須立即向領(lǐng)導(dǎo)匯報。
7、比賽期間，學(xué)生不得進(jìn)入安全警示范圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區(qū)內(nèi)影響比賽，危及安全。
8、班主任要了解學(xué)生身體狀況，凡有高血壓、心臟病及其他不適合參加劇烈運(yùn)動之疾病的學(xué)生一律不準(zhǔn)參加比賽。參賽學(xué)生要有家長同意的回執(zhí)條。
9、各班可組織救護(hù)小組、后勤小組、宣傳小組、安全巡查組、衛(wèi)生監(jiān)督組以及啦啦隊等，最大限度地讓所有學(xué)生都參與到運(yùn)動會中來。10、全體同學(xué)按時到位，不遲到、不早退，有特殊情況由家長直接向班主任請假，各班必須堅持點(diǎn)名制度，在比賽過程中學(xué)生不得無故擅自離校，不得違反學(xué)校的校規(guī)校紀(jì)，否則，按學(xué)校有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理。
11、各班應(yīng)在劃定區(qū)域觀看比賽，舉止文明，并保持觀看區(qū)的清潔衛(wèi)生。愛護(hù)校園內(nèi)的一草一木，不留下任何廢棄物。
12、如遇天氣突變，班主任要教育學(xué)生，首先保持冷靜，不要緊張，不要東奔西跑，以免造成傷害。
二、運(yùn)動員比賽時注意事項
1、運(yùn)動員臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。
2、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
3、劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。避免引起胃痛和感冒。
4、比賽中衣服上不要別胸針、?；?、證章等。上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。頭上不要戴各種發(fā)卡。患有近視眼的同學(xué)，如果參加比賽，盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，比賽時一定要小心謹(jǐn)慎。
5、運(yùn)動員必須按宣告要求提前進(jìn)行檢錄，運(yùn)動員參加比賽前必須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，盡量避免和減少運(yùn)動損傷。
6、運(yùn)動員要保管好號碼簿, 比賽時，號碼布統(tǒng)一別在胸前，以方便裁判執(zhí)裁。無號碼布者不得參加檢錄和比賽。
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