球類的運(yùn)動(dòng)有很多的，我們所熟悉的有籃球，足球和羽毛球，但是我們國(guó)家的球類運(yùn)動(dòng)不只是這些，還有很多我們所熟悉和不熟悉的，各種球類有不同的效果，對(duì)身體的好處也不同，那么各種球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　各種球類運(yùn)動(dòng)有哪些

　　世界上共有28種不同的球類

　　球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門(mén)球、彈球等.

　　足球(Football)

　　足球可以說(shuō)是世界第一運(yùn)動(dòng)，男女老幼皆宜，令無(wú)數(shù)觀眾陶醉。

　　比賽由兩隊(duì)各10名球員及一名守門(mén)員一起在草地上進(jìn)行，把球踢進(jìn)或用頭頂進(jìn)對(duì)方球門(mén)得分，比賽分上下半場(chǎng)各45分鐘。

　　每四年舉辦一次的世界杯足球賽是最重要的比賽，全世界超過(guò)150個(gè)國(guó)家都會(huì)派隊(duì)伍參加，從外圍賽到最后的決賽歷時(shí)16個(gè)月。

　　男女足球分別于1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)、1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。國(guó)際奧委會(huì)規(guī)定每支參賽球隊(duì)里，只能有不超過(guò)三名23歲以上的職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員。

　　籃球(Basketball)

　　籃球是一種非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏明快，風(fēng)行全球近二百個(gè)國(guó)家和地區(qū)。

　　場(chǎng)上分成兩隊(duì)，每隊(duì)各五人的球員對(duì)壘，在硬面地板的球場(chǎng)上，兩端高懸的籃板上各有一個(gè)連接繩網(wǎng)的籃框，用手將球投入對(duì)方籃框就可得分。

　　男、女籃球分別于1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)、1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始被列為正式比賽項(xiàng)目，而且從1992年第25屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，允許職業(yè)籃球選手參加奧運(yùn)會(huì)。

　　這些球類運(yùn)動(dòng)在平時(shí)都是可以做的，這些球類還可以用在平時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)楹芏嗲蝾惗际菍儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，特別是打籃球，打籃球是可以大量出汗的，出汗量太大的話就可以得到減肥的效果，還比如說(shuō)排球，羽毛球等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也都可以起到健身和減肥的效果。

　　在寒冷的冬季的時(shí)候我們做一些運(yùn)動(dòng)的話對(duì)我們的身體健康是有很大的好處的，而且這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們御寒以及有效的鍛煉身體，所以我們?cè)陂e來(lái)無(wú)事做的時(shí)候可以挑選一些適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)做。

　　羽毛球

　　羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))266。

　　運(yùn)動(dòng)量：低至中。危險(xiǎn)度：低。

　　裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。

　　注意事項(xiàng)：容易因過(guò)度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　適合人群：適合喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。

　　網(wǎng)球

　　網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來(lái)說(shuō)，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))413。

　　運(yùn)動(dòng)量：中至高。

　　危險(xiǎn)度：低。

　　裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。

　　注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。

　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。

　　壁球

　　壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小時(shí))708。

　　運(yùn)動(dòng)量：高。

　　危險(xiǎn)度：中。

　　裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過(guò)程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。

　　注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過(guò)重和心肺有問(wèn)題的人不宜嘗試。

　　適合人群：適合體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。