甩手運動對身體有什么好處
甩手運動對身體有什么好處
甩手運動是由中國古代少林寺達摩易筋經(jīng)中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的甩手功。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹甩手運動的好處，希望對大家有幫助!
甩手運動的好處
漢朝道家魏伯陽和南北朝佛家達摩等文集都有記載，又有說形意拳家不傳之秘。它主要通過心平氣和，摒除雜念，自然放松，悠然乍得地搖擺雙手，震動生理，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，刺激“十指連心”的各部位，在有節(jié)奏的興奮與抑制中，促進人體達到陰陽平衡。
甩手過程能積極活動肩肘關(guān)節(jié)，促使手腕振動。其結(jié)果能達到活絡(luò)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包絡(luò)經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與通暢，這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據(jù)實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內(nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
又有醫(yī)家認為，由于甩手運動時雙臂前后搖動，人們?yōu)榱司S持身體重心，腳掌自然會一虛一實地向地平面踩、放，從而產(chǎn)生按摩涌泉穴的作用。
實踐證明，甩手運動對于治療慢性疾病確實有效。特別是對心腦血管疾病、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。
甩手運動的做法
1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向后用氣力平甩，甩手時意念著于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，盡可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。
6. 再回到第3項動作，雙臂放松慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
7. 雙臂放松伸直，心中默數(shù)，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環(huán)，會感到發(fā)熱，此為有益的健身運動，持之有恒加以鍛煉，每日三次，得以精神體力充沛。
甩手運動的注意事項
甩手功時，以空腹為宜，如飯后須二三小時之后，來做就不會波及腸胃。頭放平正，眼向前望。
甩手的數(shù)量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
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