健美操運(yùn)動(dòng)的分類
健美操運(yùn)動(dòng)的分類
=健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。你知道它應(yīng)該怎樣分類嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
健美操運(yùn)動(dòng)的分類
按照日的任務(wù)和國外的慣例健美操運(yùn)動(dòng)分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩類
健身性健美操
練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動(dòng)作簡單實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時(shí)間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個(gè)體情況而變化，嚴(yán)格遵循‘健康、安全”的原則，防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。
健身性健美操按練習(xí)形式則分為徒手健美操、輕器械健美操和特殊場(chǎng)地健美操三大類。
徒手健美操包括傳統(tǒng)意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的各種不同風(fēng)格的健美操。傳統(tǒng)意義上的一般健美操目前仍很受歡迎，其主要練習(xí)目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力。但隨在社會(huì)的發(fā)展和生枯水平的提高，人們健身的需求越來越多樣化，因此近年來出現(xiàn)廠多種新的徒手健美操練習(xí)形式，正如在國內(nèi)外流行的拳擊健美操和搏擊操，其主要練習(xí)目的是增強(qiáng)肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性，尤其是搏擊操練習(xí)對(duì)腰腹有特殊的效果;拉丁健美操和街舞.其統(tǒng)習(xí)形式多以群體練習(xí)為主，動(dòng)作變化豐富，規(guī)律性不強(qiáng)，不僅能提高學(xué)員的協(xié)調(diào)能力，而且能調(diào)節(jié)學(xué)員的心理，因此深受年輕人的喜愛;瑜伽健身術(shù)有著獨(dú)特的塑身理論，講究自然、平衡與協(xié)調(diào)，是一種注重身體健康和力量。通過集中意會(huì)、調(diào)整呼吸并做出各種身體姿勢(shì)來改善人體的各個(gè)部位，其主要練習(xí)目的是調(diào)節(jié)身體的平衡和控制能力，達(dá)到“聯(lián)合整體”的目的是一種最安全、有效的塑身練習(xí)。
器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種有氧健美操健美操的概念和分類健美操的概念和分類。器械健美操利用各種可移動(dòng)的輕器械進(jìn)行練習(xí)，既增強(qiáng)了健身的效果，同時(shí)也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。目前利用輕器械的集體力量練習(xí)是世界范圍內(nèi)最受歡迎和發(fā)展最快的健身項(xiàng)目，力量糾習(xí)的主要目的是使統(tǒng)習(xí)有保持肌肉外形、增強(qiáng)肌肉力量和防止肌肉退化，從而延緩衰老，使人更強(qiáng)健、如踏板健美操加大了腿部的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增加了運(yùn)動(dòng)量，但減輕了對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力，同時(shí)也使動(dòng)作更加多樣化;而啞鈴操、橡皮筋操、健身球操等可鍛煉到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，彌補(bǔ)了徙手健美操的不足。
特殊場(chǎng)地健美操以其特殊的功效目前在國外發(fā)展很快，但在國內(nèi)還開展較少，目前我們了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前國外非常流行的一種獨(dú)特的健美操練習(xí)形式，它可以減輕運(yùn)動(dòng)中地面對(duì)膝踝關(guān)節(jié)的沖擊力，有效減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷并利用水的阻力以及水傳導(dǎo)熱能快的原理提高練習(xí)效果，達(dá)到鍛煉身體和減肥的目的，因此深受中老年人，康復(fù)病人和減肥者的喜愛。固定器械健美操，如功率自行車等，則以固定在某一處(地面或水中任何地方)，學(xué)員可根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。
(二)競(jìng)技性健美操
競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。目前世界上較為公認(rèn)的競(jìng)技性健美操的定義是“競(jìng)技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。”競(jìng)技性健美操以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，在成套動(dòng)作中必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完成。競(jìng)技性健美操的主要目的是 “競(jìng)賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場(chǎng)地和成套動(dòng)作的時(shí)間等上面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行。規(guī)則對(duì)成套的編排、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等也都有嚴(yán)格的規(guī)定。
由于競(jìng)賽的主要目的就里取勝，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱性動(dòng)作。近年來運(yùn)動(dòng)員為爭取好成績，均在比賽的成套中加入了大量的難度動(dòng)作，如：各種大跳成俯撐、空中轉(zhuǎn)體成俯撐等，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水平和表現(xiàn)力等提出了更高的要求。
除了健身性健美操和競(jìng)技性健美操，在我國還有一種表演性健美操、表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”它是事先編排好的、專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操時(shí)間一般為2-5開鐘。表演性健美操的動(dòng)作較健身件健美操動(dòng)作復(fù)雜，音樂速度可快可慢，為了保證一定的表演效果，動(dòng)作較少重復(fù)，也不一定是對(duì)稱性的。參與人數(shù)不限，并可在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動(dòng)作。表演者可以利用輕器械，如：花環(huán)、旗子等，還可采用一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如：爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。
因?yàn)楸硌菪越∶啦俚膭?dòng)作比健身性健美操動(dòng)作復(fù)雜多變，所以對(duì)參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性，還要有一定的表演和集體配合的意識(shí)。
健美操運(yùn)動(dòng)的概念
健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它通常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式。其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的，中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。
近年來健美操的概念和分類健美操的概念和分類。隨著健身運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，人們對(duì)健身的理解進(jìn)一步加深，知識(shí)水平和健身的科學(xué)化程度不斷提高，對(duì)健身的需求也更加多樣化和個(gè)性化，因此出現(xiàn)了多種新的健身形式如近年來興起的水中健美操和利用移動(dòng)器械的集體力量練習(xí)以及在特殊場(chǎng)地進(jìn)行的固定器械的有氧練習(xí)等，這些新的健身形式使健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容更加豐富，適合的人群更加廣泛，健身的效果更好，同時(shí)降低了損傷的可能性。健美操運(yùn)動(dòng)正是在此大環(huán)境下得到廠迅速地發(fā)展，呈現(xiàn)出更加多樣化和科學(xué)化的發(fā)展趨勢(shì)。
健美操運(yùn)動(dòng)從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對(duì)于控制體重減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果健美操的概念和分類文章健美操的概念和分類出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500000725392.html，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接!。
在長期的實(shí)踐過程中，健美操已從一項(xiàng)單純的健身運(yùn)動(dòng)逐步發(fā)展成為一項(xiàng)獨(dú)立的體育競(jìng)賽項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作技術(shù)特征以及競(jìng)賽組織方法等方面有其自身特點(diǎn)
雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史不長，但已深受廣大群眾的喜愛。健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)而且更強(qiáng)調(diào)“美”健美操的概念和分類健身操。將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)在我國越來越受到歡迎。已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部份。
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