游泳對(duì)于身體健康是有很多好處的，但是對(duì)于近視眼來說，游泳可是一件麻煩的事情。那么近視眼游泳怎么辦呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　1、近視眼游泳的技巧

　　1.1、戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個(gè)看似還不錯(cuò),如果能確保泳鏡不透水,確實(shí)也沒什么問題,但是在泳池里很容易被別人碰到,也是存在風(fēng)險(xiǎn)的。

　　1.2、最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡,而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右,因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч?實(shí)際度數(shù)可能會(huì)有頭暈的感覺。而且請(qǐng)注意沒隔半小時(shí)內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣,因?yàn)檠劬σ彩切枰粑?如果長時(shí)間被隔離也會(huì)有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什么區(qū)別。

　　2、選擇近視眼鏡的技巧

　　2.1、純近視人群由于水中有光線的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近,所以一般選擇低于平時(shí)近視50～100度為佳。例如,您的近視度是500度,那么在選擇泳鏡的時(shí)候,應(yīng)該選擇400度或者450度的鏡片。如果你的框架眼鏡度數(shù)小于150度,那么我們建議您佩戴平光泳鏡。如果你的框架眼鏡度數(shù)為275度,我們建議您選擇200度泳鏡,但是如果對(duì)矯正視力要求高的話,選擇降25度也是可以的,但一定不可以戴高于平時(shí)度數(shù)的,否則在水下會(huì)頭暈,青少年因?yàn)榻曔^矯還可能會(huì)加深近視。

　　2.2、有散光的近視人群可以將散光度數(shù)除以2,加上近視的度數(shù)(近視度數(shù)+1/2散光度數(shù)),然后相應(yīng)的減去50～100度,這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。

　　2.3、兩眼近視度數(shù)不同人群對(duì)于兩眼近視度數(shù)不同的消費(fèi)者,左右眼度數(shù)選擇也應(yīng)該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應(yīng)處理。

　　3、近視眼游泳的注意事項(xiàng)

　　3.1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創(chuàng)口進(jìn)入感染眼球。

　　3.2、做好準(zhǔn)備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。

　　3.3、游泳時(shí)盡量避開高峰時(shí)刻,避免交叉感染。

　　3.4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

　　3.5、游泳結(jié)束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

　　3.6、一旦游泳后感覺眼部不適,立即就醫(yī),切勿耽擱。

　　近視眼游泳的好處

　　1、游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉。

　　2、游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

　　關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　3、游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng),它最明顯的效果是刺激心跳加快,對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性。

　　近視眼游泳的禁忌

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時(shí)間曝曬游泳

　　長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。