孕婦游泳是否會(huì)影響胎兒
孕媽媽在很多運(yùn)動(dòng)上是被禁止的，但是，不運(yùn)動(dòng)的孕婦對(duì)胎兒的發(fā)育也是非常不利的，其實(shí)準(zhǔn)媽媽還是有不少運(yùn)動(dòng)能參與的，那么孕婦游泳會(huì)影響胎兒嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孕婦游泳會(huì)不會(huì)影響胎兒，希望能幫到你。
孕婦游泳會(huì)影響胎兒嗎
1、孕婦游泳會(huì)影響胎兒嗎
專家指出,孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定,這個(gè)時(shí)候,孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng),特別是孕婦游泳,對(duì)于胎兒和母體來說都是有一定好處的。
游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng),促進(jìn)了身體的血液流通,能讓胎寶寶更好地吸收營養(yǎng)、健康發(fā)育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。同時(shí),孕期經(jīng)常游泳還可以改善孕媽媽的情緒,減輕妊娠反應(yīng),對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的作用。
2、孕婦游泳注意事項(xiàng)
很早之前孕婦游泳是被禁止的,現(xiàn)今壞境設(shè)施的不斷完善,孕婦游泳已經(jīng)是可以的,且孕婦游泳對(duì)消除水腫、增加肺活量等有一定好處,是孕婦比較喜歡的鍛煉身體方法之一。不過還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好。
準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。因?yàn)樗呉话愣紩?huì)比較滑,只要是離開水,無論是在入水前還是出水后,都應(yīng)該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流產(chǎn)事故。
最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾,氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池,避免在不干凈的泳池中游泳而產(chǎn)生什么疾病。
別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時(shí)補(bǔ)充,以免發(fā)生脫水。
不要過分伸展,避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥?經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意,避免伸展幅度過大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對(duì)胎兒特別不利。
泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞。
3、孕婦游泳的最佳時(shí)期
孕婦游泳的好處多多,但是我們一般只是建議孕中期的孕婦參與,這主要是基于孕婦的身體狀況和安全方面考慮的,對(duì)于懷孕4～8個(gè)月的健康孕婦來說,游泳可以說是最安全和最有效果的。及時(shí)是孕婦不游泳,只是在水下漂浮,當(dāng)靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體,試試同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì),使孕婦健身更加安全。
而孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán),增加肌肉彈性和力量,并且增強(qiáng)耐力。對(duì)孕婦來說,游泳帶來的額外的好處是,它幾乎讓你感覺不到任何重力,而且不太可能受傷,它安全、舒適,活動(dòng)量適中,能鍛煉腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說游泳是適合孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。
孕婦游泳的適宜人群
最新研究顯示,孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動(dòng),如游泳,可緩解分娩時(shí)的疼痛。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示,每周做3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦,分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未做過的低38%。
游泳是少數(shù)適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一。但專家也表示,懷孕未滿4個(gè)月及超過8個(gè)月的孕婦,有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦,都不適合游泳。
孕媽們游泳前最好先咨詢下自己的主診醫(yī)師,看自己是否適合去游泳。
孕婦能做什么運(yùn)動(dòng)
散步:對(duì)準(zhǔn)媽媽來說,散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康,同時(shí),不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整個(gè)懷孕期間,散步都是很安全的。
游泳:醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為,游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉),對(duì)心血管也很有好處,而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí),每周再安排幾次散步或游泳,加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
伸展運(yùn)動(dòng):伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松,預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,使自己的身體得到全面的鍛煉。
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