瑜伽對(duì)帕金森是否有好處分析
瑜伽對(duì)帕金森是否有好處分析
研究人員最近發(fā)現(xiàn),跳探戈舞和練習(xí)瑜伽有助于提高帕金森氏癥的療效。在這項(xiàng)有25名患者參與的研究中,一半患者表示他們的生活質(zhì)量得到了明顯提高。瑜伽有利于減緩帕金森病的發(fā)展。以下是小編為你整理的瑜伽對(duì)帕金森是否有好處，希望能幫到你。
瑜伽對(duì)帕金森有好處嗎
1、瑜伽對(duì)帕金森有好處嗎
瑜伽和探戈讓患者改善了自我感知能力和身體節(jié)律。瑜伽所強(qiáng)調(diào)的放松幫助他們以“坦然接受”的態(tài)度面對(duì)自己的疾病,而探戈需要患者動(dòng)作連貫,有助于提高他們身體的靈活性。跳探戈和練瑜伽不僅對(duì)藥物治療有很大的輔助作用,更能幫助患者樹(shù)立信心和調(diào)節(jié)情緒。
2、練習(xí)瑜伽的好處:預(yù)防肥胖
天氣轉(zhuǎn)冷,很多人“食欲大開(kāi)”,不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大,瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。
3、練習(xí)瑜伽的好處:美容
瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō),發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài),充分享受人生。
練瑜伽飲食有什么禁忌
1、避免大魚大肉,以素食為主
瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)素食,認(rèn)為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計(jì)的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類食品需要更少的時(shí)間,也消耗更少的能量,更加容易消化。
2、選擇性攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
既然是追求盡量的“素食”,那瑜伽愛(ài)好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢?多攝入富含多種必需氨基酸的豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛(ài)好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求,避免由于缺乏蛋白質(zhì)造成體力下降、免疫力低、肌肉流失等現(xiàn)象。
豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每人每天至少應(yīng)該攝入1克/公斤蛋白質(zhì),即如果你的體重為55公斤,那么每日應(yīng)攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。在肉類食物攝入減少的情況下,豆類食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。
3、保持清淡飲食,保持良好心情
口味過(guò)重者,在烹飪過(guò)程中總是會(huì)過(guò)量添加調(diào)料,如辣椒、食鹽、味精醬油等,過(guò)多食用這些調(diào)料是不利于身體健康的,也不利于保持良好的情緒。這就是瑜伽認(rèn)為的“變性食物”,主要是指過(guò)分辣、苦、酸、成、甘的食物。
練瑜伽需要注意什么
1、瑜伽練習(xí)中一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛,要馬上停止練習(xí),明確原因。
2、若出現(xiàn)腫脹,24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。
3、如果感覺(jué)疼痛較嚴(yán)重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當(dāng),造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷,及時(shí)就診。
4、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
5、不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
6、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng)。練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
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