減肥的過程中,我覺得除了跑步之外,一定要進行合理的飲食控制,只運動不控食是達不到減肥效果的。那么運動減肥會影響月經嗎?

　　運動減肥會影響月經嗎

　　運動時可以在體內自然形成一種鎮(zhèn)靜物質。這種鎮(zhèn)靜物質可以讓人感到輕松,有效的緩解壓力。這也就是為什么有時候經過激烈的運動后,會有一種放松、幸福的感覺。但高濃度的內啡呔,會影響腦部正常的激素運作以及月經周期,這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。

　　運動減肥影響月經怎么辦

　　女性進行過量運動或者過度減肥等會引發(fā)閉經,當這些因素停止后月經是可以慢慢恢復正常的。因而女性在運動減肥過程中應該關心下月經的周期等,以免最終引發(fā)閉經現象,有時候還可以避免骨質疏松癥狀。若經過相當一段時間月經仍未恢復正常,可在醫(yī)生指導下進行周期療法,能收到良好的效果。

　　運動減肥的誤區(qū)

　　運動強度越大對減肥瘦身越好

　　有氧運動一定要根據個人體質與肥胖特征來選擇強度大小,要有循序漸進的過程。并不是運動強度越大效果越好,心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強度小、能夠持續(xù)時間長得運動,這樣在很短的時間就能恢復,不至于太疲勞,影響身心健康。

　　多運動就能消耗過量食物

　　其實如果你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口,最后的結果只能使體重增加,還會把自己弄到過度疲憊的境地。如果你過量進食,最好在有氧運動中稍稍增加點強度。

　　出汗越多減肥就越成功

　　科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。因此,不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。