我們知道多吃一些平常的水果和蔬菜等也能壯陽,還有吃一些補藥呢,但一些不想這些辦法想通過身體自身鍛煉來達到這些目的呢?平常日子中總有許多壯陽誤區(qū)，其實平常有一些小動作就可以幫男人輕松到達壯陽的作用，不必受花錢又達不到作用那個罪。下面給你引薦幾個簡略的壯陽辦法：

　　1.小便時不說話

　　撒尿的時分不許說話。為何呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為何要咬牙?也是為了固腎氣。怎樣咬?道家里邊有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是沒有。所以上下牙其實底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒咬上，后邊還在用力，如同有兩個棗核相同。實際上即是堅持氣機內(nèi)收的一個狀況，收斂住自個的腎氣，讓它不外泄。

　　2.按穴位

　　食指頂級橈側指甲旁就是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)以為，影響該穴具有顯著的強精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤重復牽拉;或使用傘柄等按摩食指。

　　3.踮踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。攝生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順利。

　　有關專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓練屈肌，從經(jīng)絡視點看，還有利于曉暢足三陰經(jīng)。當然，關于老年人則應注意安全，避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質疏松癥的人也最佳不做。

　　4.沒事能夠摸摸小腹

　　肚臍下3寸即是關元穴所在之處，關元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。

　　自我按摩時，首要能夠以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，假如有條件，也能夠用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。

　　5.按摩腰眼穴

　　腎虛最常見的表現(xiàn)是腰酸腰痛，有一個辦法很管用――揉腰眼穴。中醫(yī)以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，并且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。

　　中年人常常搓腰眼，到了晚年可堅持腰背筆挺，還能防治風寒導致的腰痛癥。按摩腰部對緩慢腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關于椎間盤杰出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有必定效果。

　　腰眼穴方位：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的洼陷中。