是不是還在為自己手臂太粗而擔憂，瘦手臂運動最有效的運動主要包括了伸展運動、俯臥撐法、背拉法、瑜伽法等。堅持做完這些訓練，相信你能擁有一雙好看的手臂。

　　減手臂最有效的運動

　　1.伸展運動

　　十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次后把手臂放下,重復(fù)練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。

　　2.俯臥撐法

　　俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經(jīng)常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習,如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

　　3.背拉法

　　準備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似于搓背的動作,有力的上下拉動,對于瘦手臂有很好的益處。

　　4.瑜伽法

　　有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對于瘦手臂有很好的效果,根據(jù)自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。