畢竟在大部分中國(guó)人看來(lái),補(bǔ)劑是一種“對(duì)健身具有增速、同時(shí)也有生命風(fēng)險(xiǎn)的藥物”。那么健身需要吃什么補(bǔ)劑呢?正確食用補(bǔ)劑才不至于想強(qiáng)健身體卻適得其反。

　　1、蛋白質(zhì)補(bǔ)劑

　　健身有休息也有鍛煉的時(shí)候，而當(dāng)我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，吃一次蛋白質(zhì)補(bǔ)劑是非常好的，而在訓(xùn)練的時(shí)候則需要吃兩次才行。因?yàn)樵谶@些補(bǔ)劑當(dāng)中，我們可以獲得額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，起碼可以達(dá)到40倒80克左右，而這樣的攝入量才能讓你的肌肉得到最好生長(zhǎng)，特別是在使用之后的前四個(gè)月，你會(huì)感覺到效果是非常明顯的，所以在飲食方面一定要加入能夠獲得蛋白質(zhì)的食物，當(dāng)然蛋白質(zhì)補(bǔ)劑是最好的。

　　2、肌酸的選擇

　　其實(shí)肌酸最大的作用還是體現(xiàn)在健美人士身上，對(duì)于健美的人群，想要獲得更大的收益，肌酸一定要伴隨你整個(gè)鍛煉的過程，它能夠幫你增加肌肉的塊頭以及力量，是很多健美人士的選擇，非常好用。怎么吃呢?訓(xùn)練前或者訓(xùn)練后馬上服用3到5克的量就完美。

　　3、維生素補(bǔ)劑

　　這是一種對(duì)肌肉生長(zhǎng)非常重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，因?yàn)槿绻鄙偃魏我环N維生素的話，都會(huì)令肌肉的生長(zhǎng)不夠完美或者停止，這是很致命的一個(gè)問題。而且我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中充斥太多的垃圾食物，想要獲得這些營(yíng)養(yǎng)還是有點(diǎn)困難，如果直接獲取會(huì)更加好的吧。

　　4、谷氨酰胺的獲取

　　其實(shí)鍛煉也能看出一個(gè)人最近的身體狀態(tài)是怎樣的，如果是免疫力不佳的話，像這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑是非常有用的。谷氨酰胺在鍛煉的過程當(dāng)中能夠保障你的肌肉組織有能量來(lái)進(jìn)行消耗，同時(shí)也對(duì)你肌肉的生長(zhǎng)以及恢復(fù)都有奇效的，因此在進(jìn)行健身的過程當(dāng)中科學(xué)的食用谷氨酰胺，應(yīng)該被鼓勵(lì)?？梢赃x擇在訓(xùn)練前、后攝入大約5到10克左右的量。

　　5、精氨酸的獲取

　　其實(shí)它也是人體必需的一種氨基酸的種類，具體的作用有哪些呢?經(jīng)過幾代健身人的發(fā)現(xiàn)，這種氨基酸可以在肌肉受傷的情況下，幫助你快速的恢復(fù)過來(lái)，當(dāng)然也有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用，非常適合經(jīng)常在鍛煉過程當(dāng)中受傷的小伙伴使用。當(dāng)然最好不要用到是最好的，希望大家鍛煉都是健健康康的!

　　6、綠茶=關(guān)節(jié)恢復(fù)

　　是不是想不到，遠(yuǎn)離綠茶也有這樣的作用吧!其實(shí)綠茶完全可以作為一種幫助新陳代謝加快的補(bǔ)劑，特別是在關(guān)節(jié)恢復(fù)的效果上是突出的，因?yàn)榫G茶當(dāng)中的活性分子能夠幫你的忙，因此喝綠茶也是一種很好的選擇，起碼比碳酸飲料來(lái)的好多!