痔瘡手術(shù)后怎樣運動有利于恢復(fù)
痔瘡手術(shù)后怎樣運動有利于恢復(fù)
很多人得了痔瘡之后看到病情嚴(yán)重的話就及時的做了手術(shù)來治療,對一些患者來說,術(shù)后身體都是很虛弱的,痔瘡雖然說是一個小疾病,但是痔瘡在手術(shù)之后做好護理也是有很多要求的。以下是小編整理的適合痔瘡患者術(shù)后的運動方式:
痔瘡術(shù)后運動之一:旋腹運動。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次,順時針旋轉(zhuǎn)20~30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。
痔瘡術(shù)后運動之二:交叉起坐運動。兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放松,這樣連續(xù)作10~30次。
痔瘡術(shù)后運動之三:體前屈運動。兩腿開立,兩掌松握,自胸前兩側(cè)上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
痔瘡術(shù)后運動之四:提重心運動。兩腿并擾,兩臂側(cè)上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣;兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實,并作深長呼氣,此勢可連續(xù)作 5~6次。
痔瘡術(shù)后運動之五:提肛運動。全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。
痔瘡術(shù)后運動之六:舉骨盆運動。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。