張家輝的健身減肥方法

　　張家輝在電影中為塑造拳擊手身型拼命鍛煉出像教科書般肌肉，甚至為了拍動作戲而落下了不可治愈的手傷。而他也憑借著《激戰(zhàn)》入圍了第五十屆金馬獎，參與影帝的角逐。那么，張家輝的健身減肥方法有哪些呢?

　　1、“每天鍛煉六七個小時，一共練了9個月”

　　“其實，我跟導(dǎo)演在聊劇本的時候，就已經(jīng)有點(diǎn)動心了，所以暗地里去鍛煉，等到故事出來，我已經(jīng)開始鍛煉好幾個月了。”在電影《激戰(zhàn)》發(fā)布會現(xiàn)場，主演張家輝一被問到海報上一身肌肉的來源時，一臉驕傲。他主動透露自己為了這部影片，吃了不少苦，“每天鍛煉六七個小時，一共鍛煉了9個月。”電影《激戰(zhàn)》中兩位男主演張家輝和彭于晏的身材問題一直被影迷議論。因為在此前公布的人物版海報上，兩位的精壯肌肉令人咋舌，特別是早已年過40的張家輝兩塊胸大肌、六塊腹肌凹凸畢現(xiàn)得讓人覺得不可思議。

　　2、飲食控制，張家輝說吃的東西“狗都不會吃”

　　為了練出一身跟片中兩個人物在MMA(綜合格斗)上進(jìn)行格斗的專業(yè)運(yùn)動員的匹配外形，張家輝還為此斷了一根小拇指。張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰(zhàn)很大。張家輝透露說，自己每天除了要在健身房鍛煉之外，更要緊的是進(jìn)行飲食管制，“起初戒鹽、油、糖等，中段要每日食2至30個雞蛋白增加蛋白質(zhì)，差不多到拍攝前只食3日白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹。到最后階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體收干水分，令線條更凸顯。”聊到飲食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的東西”，張家輝加了一句“狗都不會吃”。彭于晏這樣解釋說“很多香的東西都不能吃，必須是不香的，所以才說吃的是原始人的東西了。”

　　3、“哥練的不是肌肉，是堅持和意志”

　　“哥練的不是肌肉，是堅持和意志!”彭于晏說。一旁的張家輝連連點(diǎn)頭：“不相信，你們也可以試試。”在當(dāng)天的發(fā)布會現(xiàn)場，兩名主演戴上拳擊手套比劃起來。彭于晏說，除了要塑造身份，最重要的還是要學(xué)習(xí)格斗的技巧。相對身體上的鍛煉，格斗技術(shù)的練習(xí)就難多了，想在這么短的時間里成為一名真正的格斗家是不現(xiàn)實的，但起碼他們做到了“樣子像。”其實，影片里和他們交戰(zhàn)的可都是職業(yè)拳手。結(jié)果其中一個職業(yè)選手在拍了3天之后就萌生退意，因為職業(yè)拳手即便正式比賽也只要集中精力拼個十幾分鐘就結(jié)束。但拍電影時一打就是十幾小時，而且同樣的高強(qiáng)度令這些專業(yè)拳手也喊苦喊累。

　　4、健美冠軍提醒，塑造健美體形要循序漸進(jìn)，學(xué)張家輝速成普通人不可取。

　　許多健身愛好者看了張家輝的成功經(jīng)歷難免會有些頭腦發(fā)熱你，是不是我也可以復(fù)制一下也能成就完美的肌肉呢?健身專家卻表示，這種因為工作關(guān)系而在短時間內(nèi)速成肌肉型男的做法，對于大眾而言并不適合，因為速成這一身肌肉往往需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以及服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑、肌肉成長品以及類固醇藥物等，對身體并非一件好事。普通健身者不宜快速練就肌肉。