特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)常識(shí) > 如何在健身房減肚子

如何在健身房減肚子

時(shí)間: 莉莎748 分享

如何在健身房減肚子

  凸起的小肚腩讓你穿什么都難看。學(xué)習(xí)啦小編推薦實(shí)用有效的減肚子方法,讓你輕輕松松甩掉小肚子。

  如何在健身房減肚子:?jiǎn)♀彿赝ι?/strong>

  手握一對(duì)啞鈴,與肩同寬撐在地面上。

  (A)呈伏地挺身姿勢(shì),腳尖觸地,手臂挺直。

  (B)彎曲手肘降低身體。

  (C)回到原來(lái)位置時(shí),右手往后拉啞鈴到右胸的位置,保持三秒鐘,然后回到初始位置。用左手重復(fù)剛剛的動(dòng)作。

  如何在健身房減肚子:阻力帶彎腰拉牽

  兩手握住阻力帶把手,兩腳踩在阻力帶上,雙腳距離與肩同寬。

  (A)彎曲胯關(guān)節(jié)降低上半身,背部挺直,雙膝微微彎曲。

  (B)往上提拉阻力帶直到上腹部,保持三秒鐘然后回到起始位置。

  如何在健身房減肚子:靠墻上下滑動(dòng)

  頭部,上半身和臀部貼在墻上。

  (A)把手和胳膊貼在墻上,手肘彎曲90度保持1秒鐘,讓你的胳膊肘,手腕和雙手都?jí)涸趬ι?,往下滑?dòng)你的手肘,收縮肩胛骨,身體往下滑。

  (B)伸直雙臂,身體往上滑動(dòng),雙手不要離開墻壁。

  如何在健身房減肚子:背后交叉腿弓步

  (A)抓著一對(duì)啞鈴,呈站立姿勢(shì),雙腿距離與肩同寬。

  (B)右腳往左前踏一步,身體放低, 左腿和右腿的膝蓋至少?gòu)澢?0度。

  (C)保持這個(gè)姿勢(shì)三秒鐘,然后回到起始姿勢(shì),換左腳重復(fù)相同動(dòng)作。

  如何在健身房減肚子:伏地挺身青蛙腿

  (A)預(yù)備俯臥撐姿勢(shì),從肩膀道腳踝保持斜直線。

  B)右腳往前跨出一步,停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置,然后左腳做同樣的動(dòng)作。

588389