標槍怎么扔才對的正確扔法
標槍是一項傳統的田徑項目，可是要扔好標槍卻不容易，標槍也有一定的扔法。以下是學習啦小編為大家整理的標槍怎么扔才對，希望你們喜歡。
標槍扔法錯誤示范：引槍時標槍離身體太遠
產生原因：
肩關節(jié)靈活性差、手腕背屈或左臂向左擺動。
糾正方法：
多做發(fā)展肩關節(jié)柔韌性的專門練習。
多做第三、四步時左臂擺至胸前左肩轉對投擲方向的練習。
標槍扔法錯誤示范：第三、四步明顯減速。
產生原因：
預跑階段速度過快，增加了投擲步的難度，以致最后用力前，不得不降低第三、四步速度。
第一、二步引槍時上體故意后傾。
第三步(交叉步)右腿抬得過高，向上力量大，第四步左腳落地不及時，影響向前的水平速度。
糾正方法：
調整預跑階段的速度。
多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
反復練習第三、四步動作，強調動作節(jié)奏。在第三步右腳著地前左腿要積極向前邁出。
標槍扔法錯誤示范：超越器械不充分
產生原因：
引槍時上體轉動不夠并前傾，第三步(交叉步)步幅太小。
第四步左腳離地過高。
下肢動作速度慢，上體跟進快，髖關節(jié)柔韌性和靈活性差。
糾正方法：
反復練習交叉步動作，要求有較大的步幅。
在跑道上連續(xù)做投擲步練習。強調第四步動作要快。
原地做髖關節(jié)左右練習。
標槍扔法錯誤示范："滿弓"動作不充分
產生原因：
左腿制動和支撐不好。
助跑速度過快，交叉步太小，右腿蹬轉送髖不積極。
上體過早向投擲方向移動。
糾正方法：
原地做"滿弓"動作。
左腳上前一步后結合做"滿弓"動作。
標槍扔法錯誤示范：只用投擲臂的力量擲槍，沒有利用下肢和軀干力量。
產生的原因：
跑速過快，未能充分做出超越器械的動作，因而下肢和軀干失去用力條件。
不明確用力順序。
投擲步的第四步太短，左腿未做出強有力支撐。由于向前的慣性，迫使上體過早前移。
糾正方法：
采用徒手和持器械的專門練習，如單手投擲實心球、沙袋等，體會用力順序。
多做上兩步、三步擲槍練習。
成投擲前的預備姿勢，右臂后伸拉住橡皮筋，反復做最后用力動作。
慢速短距離助跑，接投擲步重點體會超越器械而后擲出標槍。
標槍扔法錯誤示范：最后用力時臀部下坐或收腹
產生原因：
投擲步的第四步過大，在很大的向前慣性和重力作用下兩腿承擔不了過大的壓力，因而迫使兩腿彎曲過大蹬不起來。
右腿蹬地無力，髖的轉動和前移不夠，體重未移向左腿、或左腿膝關節(jié)彎曲。
投擲步的第四步左腳落地過于偏左。
糾正方法：
多做第三、四步的練習(或作出各步記號)改正兩腳著地的位置。
多做右腿蹬送右髖的動作。
標槍扔法錯誤示范：最后用力不能通過標槍縱軸
產生原因：
投擲步中對標槍所處的位置、角度、方向失去控制，或最后用力時標槍與前臂之間夾角太大。
最后用力中揮臂路線不正確，肘下降造成拉槍。
肩關節(jié)柔韌性差。
糾正方法：
多做原地引槍和慢跑中引槍練習，持槍臂保持伸直并向上抬起約與肩高。
多做徒手揮臂練習，或做打擊前上方目標，保持肘略高于肩。
反復進行"插槍"練習。
注意發(fā)展肩關節(jié)柔韌性的專門練習。
標槍的分類介紹
標槍，作為一種田徑項目，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目，全稱應該是:擲標槍(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更強，是奧林匹克運動的格言和不斷追求。而在標槍的運動中，人們一邊設法提高標槍的"滑翔性"，一邊卻通過精密的計算來降低擲標槍運動成績，應該說是一件很有趣味的事情。有所謂的:標槍分米級理論。
擲標槍運動具有悠久的歷史。在古代，人們就用類似標槍的器具作武器去獵取野獸，后來成為戰(zhàn)爭的武器。我們可以把它稱作:投槍。 投擲標槍作為古代奧運會的正式比賽項目是在公元前708年的第18屆古代奧運會，而且屬于古代"五項競技"之一。
1792年瑞典的法隆開始舉行標槍比賽。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運動會上，瑞典運動員以35.81米的成績首創(chuàng)男子擲標槍記錄。男子標槍和女子標槍分別于1908年和1932年被列為現代奧運會比賽項目。1960年列為奧運會正式比賽項目。
標槍的形狀與材質:最初運動員使用的木制標槍前后一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細、中間粗的木制標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為"滑翔標槍"。20世紀60年代，鋁合金標槍問世，它比木制標槍硬度大，減少了顫動，標槍的外形有利于飛行。
前交叉步技術:標槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標槍運動員"前交叉步"技術的逐步提高，越來越精湛的水平，標槍的世界紀錄被定格在了104米。然而，這個成績已經威脅到了現場觀眾的生命安全。國際標槍聯合會于是做出了一項改革，一項簡單而有效的改革。將標槍的重心配置向后移動了一厘米。正是這一厘米導致標槍在飛行過程中更快下落，也限制了標槍成績的一味猛升?？梢哉f，標槍運動是科技與奧運的完美產物。
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