足球帶球跑動技術(shù)方法介紹
足球帶球跑動技術(shù)方法介紹
足球是一項由多人參加的球類運動，那么你知道球員如何提高帶球跑動技術(shù)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球帶球跑動技術(shù)方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
足球帶球跑動技術(shù)方法
1、下坡、平地沖刺跑
在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當(dāng)跑到平地是大步向前進(jìn)行全力加速跑。在進(jìn)行此運動的時候，斜坡的坡度要根據(jù)隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。
2、小步跑
在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進(jìn)行逐漸過度成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進(jìn)行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
在進(jìn)行上面兩項練習(xí)的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達(dá)到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。
如何提高足球傳球落點的準(zhǔn)確性
決定傳球質(zhì)量的因素有很多，例如出球的方向感、腳力和觸球的感覺，當(dāng)然對時空的感覺和與隊員的默契程度也是不可缺少的。
要說最重要的也是最不好掌握的還要說腳觸球的感覺了，這不僅需要天賦還需要反復(fù)的練習(xí)。在下面的文章中我就向大家介紹兩種練習(xí)傳遞球的方法，希望和大家共同討論一下。
第一、以球門為中心
在球門上掛上一件衣服，或者是在球門下方擺上一個一米見方的物體，從點球點開始，由近到遠(yuǎn)的進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)的過程中需要注意的是，要采用不同的腳法進(jìn)行練習(xí)，例如，如果是平直球就要用腳背平抽;如果是高吊球就要用前腳弓，同時要注意球的速度。這樣主要訓(xùn)練的是在中前場的傳球能力。
第二、以中場為中心
在中場畫一個直徑為兩米的圈，然后分別在10米、20米、30米處向圈中傳球，這也是足球?qū)I(yè)考試的測試項目之一，主要訓(xùn)練的是在中后場發(fā)起進(jìn)攻時的傳球能力。
在進(jìn)行練習(xí)的時候需要注意的是，要保持靜態(tài)和動態(tài)情況下兩種方式的練習(xí)，在動態(tài)情況下要有隊友的防守配合，這樣可以更加接近實戰(zhàn)情形，比賽時候運動起來自然也就更加的得心應(yīng)手了。
足球訓(xùn)練方法
方法一：傳給隊長
目的
跑往和補位練習(xí)。人數(shù)：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標(biāo)準(zhǔn)場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當(dāng)一隊設(shè)法將球傳給隊長后，該隊就得一分。
方法
一方發(fā)動，設(shè)法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進(jìn)行一定時間后，根據(jù)隊長的體力情況，變換隊長。
可變方法
得了一分的隊控球并繼續(xù)比賽。注意事項：每隊隊長應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(帽子、特殊服裝等等)。
方法二：四門比賽
目的
提高周圍觀察能力。人數(shù)是兩隊，每隊6-11人。場地是橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場，兩條邊線上各設(shè)兩個球門，劃出中線。時間最多60分鐘。
要點
一隊可以進(jìn)攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角?，均變換控球權(quán)。
沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽?？勺兎椒ㄓ腥w22名隊員都參加攻守，最后一名防守隊員可用手觸球;設(shè)兩名正式守門員。注意事項是兩個球門距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
方法三單門比賽
目的
進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：7人，4對3。場地：半個標(biāo)準(zhǔn)足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進(jìn)攻隊員要對抗4名防守隊員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。
方法
進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門才算得分。如果防守隊員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。
然后進(jìn)攻隊員得球后再重新進(jìn)攻。可變方法有兩隊每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊員留下。
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