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踢足球的好處詳細(xì)分析

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踢足球的好處詳細(xì)分析

  足球是世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一了,世界杯的受歡迎程度是不可估量的,它就是足球愛好者的狂歡盛宴,人們可以為了它而改變生活習(xí)慣,日夜顛倒的生活。而踢足球不管是對于我們的身體還是心理都是非常有益處的。

  踢足球的好處

  鍛煉身體

  足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目,關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動(dòng),彈跳,身體對抗,在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體。

  緩解壓力

  生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn)。

  結(jié)交朋友

  足球是一項(xiàng)多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)型體育項(xiàng)目,十幾個(gè)人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行約戰(zhàn),經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。

  吸引異性

  由于足球運(yùn)動(dòng)的激烈對抗,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運(yùn)動(dòng),因此她們只能到球場去關(guān)注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑,揮汗如雨的男性是很有魅力的。

  培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識

  足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目,場上分守門員,后衛(wèi),中場,前鋒等幾個(gè)位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力。

  永不服輸?shù)木?/p>

  足球比賽必須要分出勝負(fù)平的,沒有人希望自己的隊(duì)伍最終輸?shù)舯荣?,因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木瘛?/p>

  踢足球必須注意的事項(xiàng)

  1、做好準(zhǔn)備活動(dòng),腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

  2、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽,建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具,踢的時(shí)候不要太拼命,大熱的天,意思意思就行了。

  3、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

  4、及時(shí)補(bǔ)充水分。最好把水放在場邊,感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn),多喝幾次也沒關(guān)系,不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料,切忌飲用生水、冷水,微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水。

  5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見度低,神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

  踢足球基本技巧

  1、顛球技術(shù)

  顛球是足球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)最基本的技術(shù),其主要是要求隊(duì)員在踢球的時(shí)候能夠有很好的球感,在踢球的時(shí)候可以很好的控制足球,使足球能夠以自己希望的方式運(yùn)行。

  顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行顛球,支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈,身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時(shí),顛球腳屈膝盤腿,腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)),輕擊球的底部,將球向上顛起。

  2、傳球技術(shù)

  傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù),它是足球場上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶,傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

  在實(shí)際的比賽中,決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制,其次好有對時(shí)間、跑位和配合的掌握。

  其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問題,它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。 如果要想傳直線球的話,可以用腳弓進(jìn)行直推或者是用腳背進(jìn)行平抽,腳接觸球的部位在傳球的時(shí)候一定是要對準(zhǔn)接球人的,同時(shí)在進(jìn)行直傳球的時(shí)候要注意足球要保持一定的速度。

  如果接球者的位置離你很遠(yuǎn),要進(jìn)行長傳球的話,就是適用高旋轉(zhuǎn)球,這時(shí)經(jīng)常使用的部位就是腳弓,如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)就要增加球于腳弓的摩擦,腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。

  3、過人技術(shù)

  在足球比賽中過人的方法有很多種,具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作,經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。

  

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