足球?qū)崙?zhàn)的射門技巧教學(xué)
足球?qū)崙?zhàn)的射門技巧教學(xué)
踢足球是一項(xiàng)激烈的體育運(yùn)動(dòng),但是仍有很多人喜歡足球運(yùn)動(dòng)。掌握足球技巧是非常重要的,只有這樣才能更好的踢足球,發(fā)揮自己的水平。那么關(guān)于足球的射門技巧你了解多少?以下是小編為你整理的足球?qū)崙?zhàn)的射門技巧講解,希望能幫到你。
足球?qū)崙?zhàn)的射門技巧
第一、側(cè)身凌空抽射
看準(zhǔn)來(lái)球,判斷好擊球點(diǎn)。在身體側(cè)對(duì)球門的同時(shí),兼顧防守者的攔截動(dòng)向,當(dāng)球由空中運(yùn)行將至體側(cè)下落時(shí),盡快調(diào)整好步幅,以離球遠(yuǎn)的一腳為支撐點(diǎn),腳尖針對(duì)出球方向,以便身體轉(zhuǎn)動(dòng)準(zhǔn)確擊球。上體向支撐腳一側(cè)傾斜,將對(duì)手同球隔開(kāi),根據(jù)球的高低,適時(shí)調(diào)節(jié)支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前,上體倚著對(duì)手,抬起大腿,帶動(dòng)小腿急速向前揮擺,以腳背正向踢球的后中部射門,身體隨之轉(zhuǎn)向球門,準(zhǔn)備下一步行動(dòng)。當(dāng)球距身體1米左右時(shí)擊球,擊球剎那,腳背繃直,用腳背正面擊球的后中部;擊球后,擺動(dòng)腿隨慣性自然前送,兩臂也自然前后擺動(dòng),以維持身體平衡。
第二、搶點(diǎn)倒地凌空射門
搶點(diǎn)倒地凌空射門是需要非常高超的技術(shù)的,首先就是要經(jīng)常訓(xùn)練,迎來(lái)球,迅速下降重心,支撐腳向前或向側(cè)跨出,腳尖對(duì)準(zhǔn)射門方向,身體重心在立足上。當(dāng)球離身體1.5-2米是擺腿擊球;擊球時(shí),迅速折疊小腿,身體代償性地向側(cè)斜倒以便于擺動(dòng)腿擊球和增加射門的力量;此時(shí)支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。
第三、搶點(diǎn)鏟球射門
處在雙方激戰(zhàn)門前的情況下,進(jìn)攻者眼疾腳快,接近球時(shí),迅速下降身體重心,兩手自然張開(kāi),維持平衡;前腳支撐并順勢(shì)向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側(cè)沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門,然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側(cè)方向翻轉(zhuǎn)同側(cè)手撐地起立,接連下一個(gè)動(dòng)作。
第四、爭(zhēng)先腳尖同球射門
盡管加快速度向前疾跑,也難以取得正常的身體方位來(lái)觸及疾馳而過(guò)的皮球。為捷足先登撲捉得分戰(zhàn)機(jī),進(jìn)攻者全力以赴,接近球時(shí),后腳用力蹬地,前腳屈膝前跨,髖關(guān)節(jié)前挺帶動(dòng)整個(gè)身體向前位移,以增大出球力量,腳面繃直,用腳尖部位桶球的后中部射門。兩臂自然向后展開(kāi),以維持身體平衡。
第五、魚躍側(cè)擺頭頂射門
魚躍側(cè)擺頭頂射門是個(gè)非常優(yōu)美的姿勢(shì),不要不以為然哦!試想一下,遇到側(cè)路傳來(lái)的平高球,為了爭(zhēng)取時(shí)間,搶在對(duì)手之前射門,包抄者遠(yuǎn)側(cè)端跟進(jìn)包抄迎球沖去;當(dāng)球近身時(shí),前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側(cè)擺并同時(shí)甩頭,以額側(cè)面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。
第六、搶點(diǎn)爭(zhēng)頂頭球射門
注視球的飛行,判斷好落點(diǎn),迎球跑動(dòng);根據(jù)不同性質(zhì)的來(lái)球,搶占有利位置;在對(duì)手起跳之前,先調(diào)整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時(shí)兩臂屈肘上提,跳至最高點(diǎn),上體前伸并側(cè)擺轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)向球門方向甩頭,爭(zhēng)先搶點(diǎn),以額側(cè)面將球頂出射門。
第七、外腳背踢弧線球射門
直線或斜線助跑均可,立足踏在球的側(cè)后方約15厘米處,腳尖正對(duì)射門方向或稍向外展,膝關(guān)節(jié)微屈;擊球前,大腿后擺,小腿折疊由后向前快速揮擺;擊球時(shí),擺動(dòng)腿腳尖內(nèi)扣,腳背繃直,切削式的踢球后中部或中下部,切削力越大,球飛行的弧度和力量越大;擊球的同時(shí),兩臂前后自然擺動(dòng),以保持身體平衡,用內(nèi)腳背踢弧線球射門時(shí),采用斜線助跑,擊球時(shí)擺動(dòng)腿的腳尖外展,腳背繃直,踢球的用力和方法與外腳背踢球相同。
足球過(guò)人技巧
1、扣球變向
扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的過(guò)人方法,實(shí)用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候,要先注意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心,把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好,在動(dòng)作做出的時(shí)候要快,快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。
2、人球分過(guò)
在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候,要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心,要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度,太大容易超出自己的控制范圍,太小就很容易被搶斷。不過(guò)如果人球分過(guò)成功的話是相當(dāng)有快感的哦。
3、急停變向過(guò)人
常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過(guò)人,觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然,然后向反方向迅速移動(dòng)的變線,如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒,輕松擺脫。
4、馬賽回旋
還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守,精彩絕倫。
5、踩單車
高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置,可以輕易的擺脫防守。
6、甩牛尾巴過(guò)人
將球黏在腳面上撥球,看到對(duì)方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣,足以瞬間秒殺對(duì)方防守。
踢足球必須注意的事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng),腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi),踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽,建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具,踢的時(shí)候不要太拼命,大熱的天,意思意思就行了。
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分。最好把水放在場(chǎng)邊,感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn),多喝幾次也沒(méi)關(guān)系,不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料,切忌飲用生水、冷水,微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水。
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