初級足球訓(xùn)練方法有哪些?
卡卡全速帶球奔跑的技巧令人拍案叫絕,他總能在高速中簡約優(yōu)雅地將球穩(wěn)穩(wěn)控制在腳下,今天小編也在這分享一些卡卡帶球奔跑及訓(xùn)練方給大家,歡迎大家閱讀!
大步前趟:
很多球員接球后都會(huì)放慢速度,但是卡卡拿球后似乎看上去更快。當(dāng)卡卡身前有大片空當(dāng)?shù)臅r(shí)候,他會(huì)把球向前推遠(yuǎn)一些,然后快速跟上。
近距離運(yùn)球
當(dāng)被對手包圍時(shí)卡卡又會(huì)小碎步近距離控球,我們看下邊卡卡的運(yùn)球離自己的身體有多近,人球結(jié)合的有多棒!在這里我們可以認(rèn)真觀察下卡卡運(yùn)球的精準(zhǔn)性,他的每一次觸球的距離似乎都是用尺子量過一樣。
近距離和遠(yuǎn)距離控球結(jié)合
我們還可以看到卡卡采用小碎步帶球和大步前趟的相結(jié)合的帶球方式突破對手,這個(gè)技巧非常難學(xué),但是如果你想像卡卡一樣盤帶,這是必須要掌握的。
在狹小空間,卡卡常常會(huì)觀察防守隊(duì)員身后的空間,開始用近距離的控球讓防守隊(duì)員慢下來,然后伺機(jī)尋找開闊空間,再全速超越并突破對手。
尤其是在要接近禁區(qū)時(shí),卡卡會(huì)通過運(yùn)球節(jié)奏的變化會(huì)讓對手往往因大意而讓他帶球殺入禁區(qū)。
卡卡的假動(dòng)作
卡卡除去他全速帶球奔跑和近距離控球的能力,他1V1突破的能力依然出類拔萃,有時(shí)候甚至可以單挑對方4、5個(gè)球員。卡卡帶球突破與眾不同的地方在于他幾乎不用踩單車這類花哨的動(dòng)作,因?yàn)檫@會(huì)減慢他的速度。大多數(shù)情況下他會(huì)用一些很狡猾的假動(dòng)作或者沉肩戲耍對手創(chuàng)造時(shí)間,使得他可以撥球繼續(xù)突破快速擺脫。
訓(xùn)練方法1:吃豆人
第一個(gè)訓(xùn)練我把它叫做“吃豆人游戲”,你可以在大禁區(qū)做這個(gè)訓(xùn)練,把高速帶球和近距離帶球結(jié)合起來。
1. 從第一個(gè)角開始近距離帶球,到下一個(gè)禁區(qū)角加速,然后再到第三個(gè)禁區(qū)角近距離控球,采用這個(gè)模式直到回到起點(diǎn)。
2. 你也可以把小禁區(qū)利用起來,要求一樣每到一條邊改變一次技巧,直到終點(diǎn),這個(gè)訓(xùn)練你不僅可以多觸球,還可以提高體能。
訓(xùn)練方法2:小門帶球
第二個(gè)訓(xùn)練我們把它叫做“小門帶球”,你要盡可能快地帶球向前,當(dāng)接近小門時(shí)要盡可能多觸球。每通過一次小門你就要變換一次帶球腳,所以這個(gè)訓(xùn)練左右腳都能練。
這個(gè)訓(xùn)練也可以有效地提高你高速帶球奔跑的能力,在高速中控制球的能力,如果你想像卡卡一樣帶球,這一點(diǎn)必不可少,同時(shí)它還可以鍛煉你的體能。
訓(xùn)練方法3:巴西方塊
最后一個(gè)訓(xùn)練叫“巴西方塊”,它非常適合卡卡的技巧訓(xùn)練,你依然要在推球向前和近距離控制中不斷變換。
1. 如果你愿意也可以把區(qū)域變大一些,訓(xùn)練的理念是高速接近標(biāo)志盤然后近距離帶球,在高速?zèng)_刺,再近距離控球。
2. 慣用腳做完,然后弱勢腳繼續(xù)練習(xí),這個(gè)訓(xùn)練不僅可以提高你高速帶球和近距離控球的能力,還可以提高你在加速到減速或者減速到加速時(shí)變向和切球的能力。
最后,這些看似簡單的變速運(yùn)球,依然需要強(qiáng)大的基本功支持,沒有刻苦的練習(xí)簡單也是枉然。