踢足球的人都是外八字嗎
足球是很多人都熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且踢足球?qū)θ擞泻芏嗪锰帲芏嗳硕己芤苫筇咦闱虻亩际峭獍俗謫?下面小編為你介紹。
踢足球的人都是外八字嗎
1、踢足球的足型判斷
1.1、 先說(shuō)內(nèi)旋過(guò)度,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是腳在與地面作用時(shí)發(fā)生了向內(nèi)的“塌陷”,腳踝處受到了側(cè)向很大的壓迫,所說(shuō)的足弓支撐不足對(duì)腳踝的危害也就是這個(gè)道理,時(shí)間長(zhǎng)了,看起來(lái)有點(diǎn)所謂的外八字腳。所以對(duì)付內(nèi)旋過(guò)度,應(yīng)選擇穩(wěn)定型和控制型的鞋,視內(nèi)旋程度而言。
1.2、扁平足或者足弓偏低的人走路容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,因?yàn)橹胤绞讲皇侨缯Ｗ闳艘粯拥姆€(wěn)定三角結(jié)構(gòu),所以不穩(wěn),容易“塌陷”,對(duì)于這種人群,不管是否內(nèi)旋過(guò)度,都推薦穩(wěn)定型的鞋。
1.3、正常足的人不是絕對(duì)不會(huì)內(nèi)旋過(guò)度,個(gè)人感覺(jué)有四種情況。一底太軟的鞋導(dǎo)致內(nèi)旋過(guò)度。二是運(yùn)動(dòng)量大的人。還有一種情況,就是如果走或跑了很長(zhǎng)時(shí)間的路。最后一種情況,體重較大的人。綜上所述,對(duì)于正常足,長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)同樣推薦穩(wěn)定型的鞋子。個(gè)人感覺(jué),穩(wěn)定型的鞋肯定舒適度上要差于緩震型的,畢竟腳弓那里硬硬的。但長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后的舒適度以及保護(hù)性上講,要優(yōu)于緩震型的。
2、踢足球前的熱身運(yùn)動(dòng)
2.1、首先圍繞跑道慢跑,慢跑的同時(shí)可以有節(jié)奏的活動(dòng)手臂。慢跑既可以起到熱身作用,又可以活動(dòng)全身關(guān)節(jié),避免在比賽時(shí)因激烈對(duì)抗意外拉傷。
2.2、圍繞跑道慢跑兩圈后回到場(chǎng)地,可以原地起跳幾次,活動(dòng)一下腿部關(guān)節(jié),同時(shí)可以提高腿部力量,畢竟足球是用腳踢的。
2.3、后腿直立,前腿抬高向外側(cè)伸展,反復(fù)做此動(dòng)作,活動(dòng)大腿關(guān)節(jié)并提高身體柔韌性。
2.4、兩腿前后站立,前方的膝蓋彎曲,后方的腿向后伸直,身體的重心盡量下坐,從而提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。
2.5、有球練習(xí),在比賽前需嘗試一下帶球盤帶,打門,讓身體充分活動(dòng)起來(lái),這樣才能更好的應(yīng)付接下來(lái)的激烈對(duì)抗。
3、踢足球的十大技巧
側(cè)身凌空抽射;搶點(diǎn)倒地凌空射門;強(qiáng)電鏟球射門;爭(zhēng)先腳尖同球射門;魚(yú)躍側(cè)擺頭頂射門;搶點(diǎn)爭(zhēng)頂頭球射門;外腳背踢弧線球射門;剪腳側(cè)踢倒鉤射門;凌空側(cè)體剪式射門;轉(zhuǎn)體到底凌空射門。
踢足球的方法
1、首先對(duì)于足球有個(gè)基本的認(rèn)識(shí),了解足球的基本特征,有利于更好的熟悉球性。首先,足球分為三個(gè)部分,上面一圈是球的上部,中間一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。
2、腳踢球的上部,有利于空中的球落地。所以對(duì)于不高的空中球,可以用腳踢其上部,然后空中球就變成地滾球了。
3、對(duì)于傳球,通?？梢蕴叩貪L球,有利于球準(zhǔn)確地傳給隊(duì)友。這時(shí)應(yīng)該踢球的中部或者中部偏上一點(diǎn)點(diǎn)。
4、要想把球踢飛起來(lái),就要往球的下部(底部)踢。通常在射門的時(shí)候,想把球踢得偏一點(diǎn),也正好要飛起來(lái),給守門員守球增加難度,可以往球的下部踢?；蛘呦氚亚騻鞯酶h(yuǎn),也可以往球的下部踢。通常踢得越往下,飛得越高,球也不高有勢(shì),越往球的中部踢,球越有勢(shì),飛得也越低。所以要根據(jù)不同形式,采取不同的踢法。
踢足球的好處
1、有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成。不僅對(duì)自身良好性格的行程能產(chǎn)生巨大的影響,而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)忍不拔、勇于克服苦難等。
2、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段,是全民健身活動(dòng)中意向行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢蕴岣呷藗兊牧α俊⑺俣?、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì),并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善,尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,從而促進(jìn)人體的健康。
3、有利于精神文明建設(shè)。人們從足球中得到情緒體驗(yàn)、從看足球中得到藝術(shù)享受、從談?wù)撟闱蛑械玫剿枷虢涣?足球運(yùn)動(dòng)豐富了人們的也與文化生活,提高了人們的生活質(zhì)量。足球已成為一些城市的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、生活的重要組成部分。它吸引著千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)市民,它反映了城市的精神面貌,它是城市形象的標(biāo)志之一,它是精神文明建設(shè)的載體。
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