各部位拉筋怎么做？拉筋有什么好處？
各部位拉筋怎么做？拉筋有什么好處？
眼饞別人的曼妙身體，還不如自己動(dòng)手，身體全靠“拉筋”，不是看出來(lái)的哦!健身過(guò)程拉伸能夠放松肌肉，而拉筋可以舒展整個(gè)身體，讓你的好身材盡展無(wú)疑，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健身方法，一起來(lái)看看吧!
好身材就靠“拉”
第一種，首先保持站立姿態(tài)，雙手順著腿部帶動(dòng)上半身向膝蓋部靠攏，讓雙手掌最終停留在腳踝處，盡量讓上半身壓在整個(gè)腿部上，然后一直緊挨，盡量可以保持久一點(diǎn)。注意：對(duì)于剛開(kāi)始拉筋的小伙伴，可能到達(dá)不了這樣的程度，根據(jù)實(shí)際能力進(jìn)行，這是最終的目標(biāo)。
第二種，雙腳站立，跨度比雙肩距離稍微大些，然后身體側(cè)斜一邊(側(cè)向左腳)，左手握住腳踝，身體下壓，右手展開(kāi)，讓雙手保持直線，然后右手盡量往身體傾斜的方法運(yùn)動(dòng)。(然后換邊進(jìn)行)
第三種，換個(gè)姿勢(shì)，坐姿拉筋。雙腳展開(kāi)如打坐一樣坐下，然后一只腿不動(dòng)，腳掌靠在另一只的大腿根部，然后靠在地面上的這只腿斜向伸直，身體下壓，雙手握住腳掌，保持下壓姿勢(shì)到一定的時(shí)間。最后在換邊進(jìn)行。
第四種，與第三種動(dòng)作相似，但雙腳打開(kāi)跨度更大些，上半身側(cè)向下壓至整個(gè)腿部，緊緊挨著，能夠讓你在身體上方的那只手握住腳掌就行，然后換邊進(jìn)行拉。
第五種，拉腰，雙掌撐地，雙膝支撐，首先整個(gè)背部拉直，然后腰部下放(盡量讓臀部翹起)，頭部抬起，換成腰部抬起，頭部下放(上背要緊繃)。
第六種，讓雙腳一前一后站立，在前要弓步，在后要拉直，然后前腿不動(dòng)，后腿小手拉起小腿往上，壓在大腿部，如果能夠讓你的背部能夠感受到腳最好，然后換邊練習(xí)。
拉筋帶來(lái)的變化
1、人的身體有很多筋在連接，也在讓進(jìn)行基本生活做保證，所以拉筋的第一個(gè)變化，松筋通神。時(shí)常的拉筋練習(xí)，可以幫助身體舒展，讓你輕松百倍。
2、讓你各個(gè)部分都感受到放松，可以緩解日常工作帶來(lái)的頸部、腰部、腿部、手部等帶來(lái)的酸痛和不適感，效果顯著。
3、對(duì)性有幫助，不管是對(duì)腰還是大腿的拉筋活動(dòng)，都在程度上影響你的性生活，因?yàn)檫@些部位都是感受性生活的關(guān)鍵部位，不信，可以試試。
4、代謝更加給力，就像通下水道一樣，不常拉筋，有我們看不到的堵塞情況，進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)可以讓你的筋更加柔軟，伸展更加舒適，可以提高身體代謝。
拉筋好處
小編是一個(gè)很地道的上班族，每天久坐時(shí)間也不少，真心感受到拉筋的好處。估計(jì)很多人也都是和小編一樣，一天坐幾個(gè)小時(shí)是常事。小編就經(jīng)常感到頸部、腰部、臀部的不舒服。這個(gè)時(shí)候想到拉筋來(lái)幫助，怎么簡(jiǎn)單拉筋呢?
對(duì)抗頸部：可以出去外面，張開(kāi)右手，然后扶住左邊的下頜，往上拉起，然后換邊再接著拉起，效果不錯(cuò)。
對(duì)抗腰部：當(dāng)然還是外面，雙手扶住腰部，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)，這樣可以全面的拉動(dòng)腰部的筋，讓其得到放松。
對(duì)抗腿部：找個(gè)樓梯(是往上的)，然后腳放在可以完全拉直整條腿的高度，然后盡量下壓，再換邊進(jìn)行，效果也杠杠的。
是不是感覺(jué)不錯(cuò)呢?希望大家可以收藏起來(lái)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三分鐘拉筋運(yùn)動(dòng)，值得擁有!